?；锰崾灸嚎春笄笫詹兀ㄔ姸π≌f網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

說話的人留著短寸頭，臉頰有些消瘦，他渾身腱子肉，特別是手臂，更是粗壯，腹部的八塊肌肉更是讓人羨慕。

同時，這群人中，顯然有認識這人的。

“是鄭偉杰，他健身十年了，誰沒有比他更有資格呢。他一定讓那小子知難而退。”

“這小子連教練的話都當耳邊風，正好讓鄭偉杰將他比下去?！?

“不知天高地厚的小子，這下有好戲看了”

“他的體脂率已經到達8%，那可是一個恐怖的數字，再往下降，已經可以去參加業余組的健美先生了！”

白羽上下打量對方，沒有任何表情。輕聲說道：

“你想比什么？”

鄭偉杰神情自豪，他完全不將白羽看在眼里。語氣更是一副高高在上。“小子，知道5個100嗎？我們就比5個100！”

這下人們不淡定了，他們知道這個5個100的含義，它是一組動作，其對于人的體能，力量，爆發力和耐力都是一個考驗。他們很多人雖然也可以做，但是從來沒有拿出來當比試用。

“什么是5個100？”

白羽哪里懂得這些名詞，他直接發問，這些東西他直接現場學就可以。就像剛才俯臥撐一樣。

這個問題再次引起大家的瘋狂嘲笑，但是白羽不在乎，他也不覺得問這些問題可恥。

楊教練示意大家安靜，這在場的所有人，有哪里初學不是什么都不懂的？于是他解釋說：“5個100就是五套動作連續做，每個100下。他們分別是：俯臥撐，仰臥起坐，單杠引體向上，雙杠臂區伸和單腿深蹲起立。這些動作可以訓練胸部肌肉，手臂肌肉，腹部肌肉，還有腿部肌肉。同時對于人的體能要求很高，白先生，我建議你不要去嘗試，因為其中的一項沒做好可能會造成不可逆的損傷，那后悔就來不及了。”

對于楊教練的解釋，白羽聽的很仔細。

但是從他的眼神中，所表現的沒有放棄的意思。

“教練可以演示一遍嗎？”

這些名稱是有聽過，只它們的標準動作他一無所知。

楊教練搖搖頭，這個年輕人有一股不服輸的精神，和自己年輕有點像，那就演示一遍吧。

“那好，你看好。”

楊教練示意一個人過來，然后躺下，腿部曲起，那人便壓住他的腳踝，他一個起身，可以看到其腹部肌肉，線條更加明顯。

“這就是仰臥起坐?！?

白羽將其動作記了一遍，楊教練也沒講清要領。不知道是有意還是無意為之。

接著他起身，走到附近的單杠邊，一躍而起，兩只手緊緊的抓住單杠，兩臂比肩膀要寬一些，可以看到，他的背闊肌線條顯現出來，只見他兩小腿并攏，兩只有力的手臂，向上一拉，等頭高過橫杠后，挺了2秒，身體再緩緩落下。

“這就是單杠引體向上。”

接下來的雙杠臂區伸與單腿深蹲起立，他依然不作解釋，讓白羽自己體會。其他人的表情似笑非笑，一會等白羽沒有標準完成時，好可以嘲笑他。

“我明白了，教練！”

“好，我就再當一回裁判，注意！任何的不標準動作都視為無效！”

雙方點頭同意，鄭偉杰語氣輕蔑“小子，一會你就得回去練習初級班吧，和那些小朋友一起！”