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凡坤道修煉，用功入道，當于子后午前，陽氣發生之際，按法行持。

先還虛靜定，深入混沌，候混沌開機，即凝神吸氣以守乳溪，存想息息在乳溪中。呼吸往來，默調呼吸三十六息訖。

仍還虛靜養，以至虛極靜篤，依滅盡定，而寂滅之。待靜極復覺之際，仍照前調息守中，一連行持三五次而后已，煉至未月以后，兩乳之中，覺得有動機發熱，即用兩手捧乳吸氣，使息息歸根于乳溪。綿綿密密，若存若亡，以守之。守至兩乳之中有呼吸出入，即遷移其神，下守黃庭。用手輕輕揉搓兩乳，左右各三十六次。再用真意，目力神光，從左右兩肋稍間，往后遷移，由夾脊兩旁，赤道上升，過玉枕，入泥丸至明堂額上交個盡，從耳后降至胸前相會，仍交個盡。從兩乳中間行過去，將左右兩乳，各旋轉一周仍從兩乳中間一并送入黃庭以還虛；略停一時，再捧乳吸氣，左右兩乳，揉搓三十六次，用意照前后遷移，一連三次而后已，直守至黃庭發亮，再遷移其神，下守臍輪。守至臍中發癢出水，兩乳即漸漸縮回，如男子狀。

再遷移其神，下守丹田，默調呼吸三十六息以還虛，守至丹田發熱，或覺微痛，如刀刺之狀，不須驚懼，并無防礙。

凡赤龍來時，當還虛靜養。不用調息持守之功。

十六、七歲，至二四、五，赤龍來七日方回。

二十六、七歲，至三十四、五歲，赤龍來五日方回。

三十六、七歲，

至四十四、五，赤龍來三日方回，候赤龍過去，月經凈時，仍照前守丹田，調呼吸，初守丹田，經輕輕守視，綿綿存養，密密照顧，過至丹田發熱，陰氣至，****動時，即用真意目力神光，往后移運。仍由赤道上升，入頭頂，至明堂不交盡。分左右兩路，從耳后降至胸前，交個盡，不繞兩乳，即從兩乳中間，一直送入丹田。

略停一時。仍往后轉移，要細心速行，一連三五次，直運至陰氣消盡，****寂滅方止。蓋陰氣發動，令人姿情縱欲，而生交嬉之心。若不以正念主之，使后升前降，戰退群陰，未有不自敗其功修者。故當煉至陰消情滅，而后已也。

此外只用虛心靜守功夫，但不可著意緊守，使丹田驟然發熱，要輕輕守視，綿綿存養，使丹田內真氣發現，先溫后熱，漸漸大熱。如火燒似湯煎。雖隆冬數九，而上衣下裳，亦皆脫盡，即裹腳亦要解去。

此時要用道侶護持，緊閉房門，深居帳內，切莫驚動。只用一味靜守，自然漸入混沌。候混沌開基，仍然照前靜守，守至交骨忽開，真氣吐信，即用溫水將手洗凈，輕輕托上。

運動真意，目力神光，從丹田向后轉移，由來夾脊兩旁赤道上升乾頂，下至明堂，不用交盡，即從左右耳后降至胸前，交個盡，相并由兩乳中間，降至黃庭，送下丹田，再用手輕輕托上，送入密戶。仍用真意，后升前降一周，一連三五次，直至至真氣吐出之信，縮入凈盡而后已。己則還虛入定，依滅盡定，而寂滅之，而交骨合矣。每當熱極，骨開吐信，收回逆運訖。必須深入混沌，交骨方合。

如此日夜行持。是周身骨節關竅，盡皆開通，河車自然逆運，真氣自然童蒸。

古人云:萬朵紫云朝玉宇，千條百脈種泥丸。自覺一點靈光，不分內外，無論晝夜，而照耀周身矣。十月功完陽神出現，與男子同體。

初無彼此之別也。又云:夫**上通心肺之**，下徹血海之經脈。煉至**如處女小兒之形，便是女換男體，其功只在送甘露時。

不許送下丹田，只用送至繹宮，用意注在兩乳，將門牙上下兩齒，緊緊咬住，以兩鼻孔閉住，用內呼吸在內收拾。

外以兩掌心左右各揉七十二次，先緩后急，先輕后重，如此百日，可如兩核桃形也。