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養生小技巧

【睡前加餐很傷胃】晚上吃夜宵是許多職場白領和學生每天晚上的“必修課”，但晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，長期如此，就會導致胃潰瘍。預防胃潰瘍不要暴飲暴食或饑飽不勻，同時注意調節情緒，適當減壓哦。

【如何有效去除蔬菜農殘】以黃瓜為例，黃瓜的農藥殘留大部分在黃瓜皮中，所以去皮是減少農藥殘留最好的方法。也可以取少量的食用純堿稀釋成水溶液，將黃瓜清洗浸泡5分鐘。還可以購買刷菜的毛刷刷洗效果也很好。

【多吃核桃5好處】1減少患乳腺癌的風險。2減少患抑郁癥幾率。3降低患糖尿病的風險：哈佛大學公共健康學院的一項研究顯示，每周堅持食用5次堅果的女性患2型糖尿病的風險減少近30%。4含抗氧化劑促進心臟健康。5減除壓力：核桃油具有減除血液靜壓的作用。

【六種天然“降脂藥”】1山楂：促進膽固醇排泄。2綠豆：可增強血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，達到降脂療效。3香菇：降脂降壓。4番薯：預防動脈粥樣硬化。5黃瓜：清熱利尿。6茄子：富含維生素p，能使血管壁保持彈性，防止硬化和破裂。

【最容易發胖的食物】1可樂：每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。2巧克力餅干：每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤。3罐裝果汁：每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。

【水不要在微波爐中單獨加熱否則會出大事】一位網友發帖說，用微波爐泡杯咖啡，加熱完畢后水并沒沸騰，但瞬間水在他臉上爆開來。傳統燒水時水會流動，到沸點就開了。用微波加熱時水不流動，可，水會暴沸而沖出容器。

【喝酒不傷肝技巧】男人因為工作原因，常在外應酬喝酒，那么如何在豪飲的同時不傷肝呢？1不要多種酒混合飲。2不要用藥酒作宴會用酒。3不要大口猛喝。4空腹時不要飲酒。5喝酒時多吃綠葉蔬菜和豆制品。6喝白酒時多喝白開水；喝啤酒時勤上廁所

【秋天選對潤喉茶】秋天空氣干燥，容易嗓子不舒服，潤喉藥茶有助于緩解不適癥狀：1肺熱咽痛煮羅漢果：羅漢果有清肺利咽的作用，適用于肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。

【糖友下館子怎么點菜】控制好血糖不是就得做苦行僧哦，糖友外出就餐這樣吃：1煮和燉別多吃2紅燒、勾芡類以及拌沙拉醬的菜品，控制總量下可少吃3炒菜注意做法再吃4蒜煮熟吃應計入主食量5涼拌菜可以多吃。控制好食物總量和種類，也可以吃的盡興。

【與飲食有關的癌】不良飲食習慣可能或增加患癌癥的風險：1高脂肪、高蛋白飲食帶來大腸癌2愛吃酸菜、吃得太燙，導致食管癌高發3吃得太咸、吃得太多，則是胃癌的“罪魁”。其實，只要做出小小改變就行

【身心減負助防癌】預防癌癥要給身心都“減負”才行：1管好嘴：限制紅肉，少吃辛辣、腌制食物，多吃水果蔬菜，防消化道“過勞”2拒絕吸煙和二手煙3規避不潔性生活，減少病毒感染的機會4工作勞逸結合，抽點時間運動，避免長時間精神緊張。6堅持定期體檢。生活中要多注意哦。

【家長注意：水果果核可能導致孩子中毒】近日，重慶1歲多的豪豪突然嘔吐，經診斷是喝了鮮榨帶核的蘋果汁中毒。醫生及營養專家均證實，蘋果、桃子、杏子等多種水果香甜可口，但果核中含有毒物質氫氰酸，尤其鮮杏仁，嬰幼兒誤食10粒以上就會中毒。喂孩子水果最好先去籽。

【擁抱“大發”了女孩被男友抱骨折】沈陽一對情侶一碰面親密擁抱，女孩肋部劇痛，到醫院一查肋骨竟然骨折了！醫生說一個是寸勁兒，再有跟女孩骨質疏松有關。導致骨質疏松年輕化的原因：1缺少運動2挑食偏食3盲目節食減肥4常喝碳酸飲料5壓力大6常熬夜。以上惡習你中招沒？