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97天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。

1015天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。

1230天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千余公里，還要背上槍支彈藥和生存用品，途中還要執行上級準備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。

13平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克戰車直升機，陸軍中的大部分裝備都得一一掌握。

選拔一名特種兵，體能是基礎，其要求是：一天之內要完成下列課目。

負重長跑25分鐘內跑完5公里；做單雙杠練習各200個以上；400米障礙跑不超過1分45秒；投擲手榴彈數百次，每次須超過50米；一分鐘內，俯臥撐100個或70斤杠鈴手推60下。

如果能做到這些，僅僅是剛跨過特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還要進行下面的專業訓練：

特種兵，由于執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個“嚴酷性”，平時多流汗，戰時少流血。其內容包括：

（一）戰斗技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握天朝軍隊和外**事強**隊的各種武器，包括各種槍械手榴彈槍榴彈小口徑火炮和反坦克武器，徒手格斗更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰夜戰，并能搜捕脫險逃生。

（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛不在話下，熟練地排除故障和使用各種車輛的設備及武器更是基本要求。

（三）滲透技能訓練。跳傘攀登穿越雷區識圖標圖給精確制導導彈定點清除目標作引導標記及遠距離越野行軍。這跳傘攀登方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。

（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏竊聽捕俘審俘照相等多種獲取情報的方法。

特種兵的訓練內容非常廣泛，許青有深厚的古武功底，在第一次體能和武術訓練中成績就全部優秀，有的還超出全軍最優紀錄很多。

從下周六開始許青的教官對許青免除特種兵體能和武術訓練，直接進展到特種兵專業技能訓練。許青在穿越大唐之前當了兩年特種兵和將近三年特種兵學院學員，特種兵專業技能非常熟，教官教一遍許青就能學會，又一次在猛龍特種部隊創造了神話，引起了轟動——其實不用教官教許青也會，只是許青不想讓人知道自己有穿越和反穿越，還當上了天庭天兵武術總教頭的神奇經歷，才假裝需要教官教導。