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從浴室出來后，又發現客廳里他躺的那張床上和附近的地面也有一層黑色油脂，他只好趕緊找來拖把清洗了幾遍，然后再把自己換下來的衣服洗好，最后再收拾一下父母走后就有些凌亂的屋子，這樣忙忙碌碌的，居然就度過了一上午的時間。

雖然說以前就是自己在做這一切家務，但自從方若凝來了以后，楊瑞可從來沒動過手，這下再來動手，雖然并不累，卻覺得有些厭煩起來。

“看來還是對若凝太依賴了。”楊瑞總結了一下。想到這樣的日子可能還要過3天，他不由有些愁眉苦臉起來。

考慮了一下，他卻發現自己并不太餓，干脆就隨便做了點兒東西吃。下午的時間，因為方若凝說還要按照特訓項目做，楊瑞只好老老實實地繼續下去。

不過方若凝說得可不假，他現在做起這些項目來竟是絲毫也不覺得吃力，按照第20天的規格坐了一套下來后，居然連臉都不紅，氣也不喘，實在讓他吃驚。而且做完整套的時間也縮短了不少，楊瑞見時間還早，干脆就學著特訓那20天的樣子，開始給自己按天加量。不過這次卻是以雙倍的幅度加，到了最后就要多了很多。

等到做完加的量后，楊瑞仍然沒覺得多累，但他卻也不敢再做下去，畢竟再這樣下去，可能身體反而會受到損害。

吃完晚飯后，卻沒了方若凝給他按摩，楊瑞便拿出方若凝所說的內功心法和格斗技巧。格斗技巧并不困難，上面大多是一些姿勢和圖解，基本就要照著練就行，也比較容易懂。內功心法雖然稍顯復雜，但卻基本是按照楊瑞想象中的武功秘籍做的，而且各種名詞也延續了一貫的稱呼，比如小腹那個地方，就叫做丹田，很方便楊瑞理解。

翻開第一頁，是一個人盤膝而坐的姿勢圖。加上注解，大致意思就是想學內功，得先學會打坐，從打坐中感悟到內息。楊瑞依照上面所示坐了下來，然后盡量靜下心，很快，就覺得自己小腹處有陣陣暖流向四肢全身不斷流動，滾滾暖流，從丹田這個汪洋大海而出，分成無數大江大河，再細分為無數支流，充斥了他全身各處，使得他一直感覺全身都特別舒泰。看來，這就是所謂的內息了。

“很簡單嘛。”楊瑞迫不及待地翻開了第二頁。

其實他卻不知道，他之所以能夠這么輕易地感應到內息，是因為方若凝能夠讓他更好地學習內功，幾乎拼盡了全身的能量才造成了。在遙遠的未來，一般人由于從小就有這方面的訓練，所以學習內功用不上使用這個手段。這個手段主要是用在到了成年階段才想學習武功的人，但通常改造一個人的身體，即使是比較普通的機器人，也只需要花費50%的能量就足夠了。而方若凝卻是天力研究所自己研制的特殊型號，能力超強，她想做到基本的改造人體，只需要花費10%的能量就綽綽有余。楊瑞的體內現在會擁有如此明顯且強大的內息，實在是拜方若凝所賜。

第二頁則是讓人初步控制內息。楊瑞記住上面示意的內息走向，只微微一動念，體內的內息立即就順著他的心意流淌過去，根本毫無阻礙。

第三頁是控制內息的流速和流量，楊瑞仍然很輕松地做到。

第四頁

如此楊瑞很輕松地就完成了前面的新手入門，后面的則是主要講述內息和經脈之間的關系，讓自己的內息從哪條經脈走會獲得什么樣的效果，基本上都是和療傷有關。楊瑞按照上面的一一實驗，也很快就掌握了。到了最后，終于到了實際的內功修煉，這上面卻標明了，內功修煉必須按照上面所示的路線圖來做，不然就會有危險。果然，楊瑞只是稍微在路線圖中變動了一下，就覺得有些氣血翻涌，立即便嚇得不敢再亂來。

這一篇并不復雜，只是讓人經常按照這個示意圖來修煉而已，這樣做也只是為了增加內息。其實，以楊瑞現在的內息水平，在當世已經算是非常少見，練這個雖然一樣有作用，但卻不是那么大。當然，方若凝可不會考慮這些，楊瑞是想變強，她自然就按照自己知道的方法竭盡全力讓他變強。至于效果的好壞這卻已經是她所知道的最好的方法，效果沒法再好了。