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沒經(jīng)過訓(xùn)練的情況下，成年人的臂力一般在30～60公斤之間，一開始方玉紅給李果拿的是十公斤的啞鈴，說輕也算正常，而剛才給李果拿的已經(jīng)是十五公斤的啞鈴了，在李果這個年齡段算是臂力的上限了，可是李果還說輕，這讓方玉紅很驚訝，因為李果的體格在那擺著呢，這說明李果的臂力不小。

這一次方玉紅直接給李果拿的是三十公斤的啞鈴，一般臂力小的成年人也就能舉起這么沉的啞鈴了。

“別逞能啊，不行就別舉，”方玉紅特意叮囑道。

李果沒吱聲直接躺下去舉了一組，舉完之后李果依舊搖了搖頭，“好像還是有點輕，方哥你不是說舉完一組以后，胳膊要有酸的感覺才能達(dá)到訓(xùn)練的效果嗎，我這什么感覺也沒有啊！”

“啊～”方玉紅這回不是驚訝了，而是震驚了，李果的臂力也太大了，“要不你試試我這一對吧！”

方玉紅這一對啞鈴是五十公斤的，他用著正合適，可是要知道，這是他多年來訓(xùn)練的結(jié)果，這到不是說他只能舉起這么沉的，而是這個重量剛剛好，再沉的話舉著就費勁了，也達(dá)不到訓(xùn)練的最佳效果了。

李果聞言點了點頭，直接拿過方玉紅的那對啞鈴，在手里掂了掂，感覺重量還行，就又試了試。

方玉紅怕李果受傷，一直把手搭在啞鈴上，可是他的擔(dān)心完全是多余的，李果再次很輕松的做完了一組。

“感覺怎么樣？”方玉紅急切的問道。

“還～還行吧，”李果模凌兩可的回道，“稍微感覺有一點酸。”

方玉紅聞言差點沒一頭載到地上，什么叫稍微有一點酸啊，他舉完一組都會感覺手臂很酸，這還是一個十多歲的孩子嗎？

“舉這對，”方玉紅直接把架子上最沉的那對啞鈴遞給了李果。這一對是六十公斤的，如果這一對還不行的話，那李果就不用做啞鈴訓(xùn)練了。

不過好在李果用六十公斤的啞鈴舉了一組之后，終于終于有感覺了，“這對應(yīng)該可以，胳膊挺酸的。”

“你tm好像是怪物，那你就拿這對練吧，記住要領(lǐng)，注意安全，”方玉紅都不知道說李果什么好了，說完之后，他就找了一個離李果最遠(yuǎn)的訓(xùn)練椅開始自己的訓(xùn)練，他這是故意的，身為健身教練的自己竟然舉不過一個十二歲的孩子，讓人看見了得多丟人啊！

李果正是長身體的時候，不能過度的訓(xùn)練，所以基本上就是兩天訓(xùn)練一回，每回大約是一個小時左右。可即便是這樣，幾天之后，六十公斤的啞鈴就已經(jīng)不適合李果了。

“以后啞鈴區(qū)就是你的禁地，尤其是有學(xué)員在的時候，沒有我的允許，你不許舉啞鈴知道嗎？”方玉紅咬牙切齒的警告道。

方玉紅的心靈受到了嚴(yán)重的打擊，他現(xiàn)在很后悔當(dāng)初為什么要教李果健身，這不是沒事找不自在呢嗎，太讓人受不了了。

“我知道了，方哥，”李果能理解方玉紅的心情，可是他也很委屈啊，他也沒想到自己的力量竟然這么大，“那今天咱們訓(xùn)練嗎項？”

“今天咱倆訓(xùn)練……”

方玉紅話沒說完，就聽見有氧區(qū)那邊傳來了爭吵聲，李果抬頭望去，正好看到一個男人狠狠的給了孔超一巴掌，直接把孔超扇倒在地。

看到這情況，李果趕緊向那邊跑了過去，而方玉紅也是緊隨其后跟了過去。在這過程中，那個男人又沖著孔超的肚子狠狠的踢了幾腳，李果的眼睛當(dāng)時就蹬了起來。手機用戶請瀏覽閱讀，更優(yōu)質(zhì)的閱讀體驗。