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想著練好防守，想著大名單，張子楓在球隊日常訓練完，自動找到了技術助理教練科林森。

張子楓說道，“你好，教練！我的防守不好，這段時間想加強這方面的訓練?？梢哉埬銕兔绦幸环莘朗赜柧氂媱澅韱?？”

聽到張子楓說要加強防守，科林森看著張子楓，問道：“你確定加練？我知道你這段時間一直在進行著力量訓練，再加練防守的話，會很辛苦的。你能堅持嗎？”

張子楓說道：“是的，麻煩教練您了！”

科林森點了點頭說：“可以，但杰克，告訴我。什么是防守？

張子楓想了下回答說，“不讓對手進球！”

“差不多是這個意思！哪要想防住對手，主要靠什么？”科林森繼續問道。

“哦，身體對抗、速度……”

“那些是基礎，杰克，你要記住，防守最主要的是靠你的態度。防守動作、意識，這些都可以訓練出來。但態度卻是無法訓練的，只能靠你自己。為什么喬丹、科比這些人能成功，除了他們在進攻端的努力，又有多少個人去想過他們在防守上的努力。別忘了喬丹、科比都曾經多次入選過防守一隊！”科林森說道。

張子楓點了點頭，助理教練說的一點都不錯。

喬丹、科比、雷阿倫、雷吉米勒這些不單是在進攻犀利，在防守上同樣有著不俗的功底。

“防守最重要的就是你的態度，然后才是你的防守基礎。我能給你制定一份防守訓練計劃表，但重要的是你要誓死不讓對方對得分的拼勁?！?

說完，科林森給張子楓詳解了防守上的幾個重要事項。

當球員進行防守時，他需要具備力量以及速度才能有效地同一流進攻球員對抗的能力。

當身體素質達到了能與進攻球員對抗時，防守球員要從合理的防守姿勢開始。

為了建立一個良好防守姿勢，兩腳前后開立與肩同寬，這樣就能快速地向兩側或前后滑步，或兩腳前后移動。兩腳的間距不要寬于肩，以免影響快速起動。

屈膝，在感覺舒服地基礎上盡可能屈膝，是自己能獲得更快的移動速度。最好就是如同屈膝到如同坐在一張椅子上。

身體微微向前傾，但不要過于傾斜。胸部要始終在對手的面前，無論對手在前場任何一個角落，胸部正對進攻球員。

防守時，與前腳同側的手要舉起，防止對方突然跳投。

與后腳同側的手要不停地隨球移動，封住對方傳球的路線，并嘗試打掉球。

在跟防進攻球員時，需要用跨步和滑步的技術動作進行移動。

在移動時，不能將兩腳并在一起或交叉，這樣會容易讓身體失去平衡，以及對快速改變方向受到影響。