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禮畢。大家又躬身相互行禮。

然后應該是尊長的訓話。今天是杜淵之交代今天練習的重點：

“從今天開始我們就在這個院子里練拳。阿志跟著常勝學習初始的套路，阿杏、春生、寧夏跟著我一起學習。我教你們的還是套路，相信你們很快就會發現動作還是那些動作，但你們現在學習的要領和以往都是不同的。我會把要領告訴你們，希望你們好好體會。如果說以前你們學習的武功是太極陰陽魚白的部分，是武之陽，武之實；那么現在開始學習的就是太極陰陽魚黑的部分，是武之陰，武之虛，陰陽和合才能練成真正的功夫。你們以后會慢慢理解。

現在開始站樁。注意虛靈頂勁，氣沉丹田。

我的要求是你們要把心靜下來，好好感受和覺知自己的身體，并把這種感受和覺知帶到自己生活的每時每刻。知道自己在哪里，自己在做什么，反觀自照你的身心。好，開始！”

杜玉清兩腳開立，自然與肩同寬。兩膝微曲，雙臂慢慢抬起，然后兩臂曲抱于胸前，指尖相對。舌頂上顎，沉肩墜肘。

動作倒是駕輕就熟，架勢十足。可是杜玉清一邊做一邊心里嘀咕：怎么又練站樁，它不是入門的課程嗎？怎么現在又要練？剛開始練拳時，杜玉清花了很大精力練習站樁。祖父說：練功，下盤的功夫很重要。站樁是為了讓腿腳有勁。堅持了一年，杜玉清已經能夠腿腳紋絲不動地站低樁站到半個時辰，祖父就沒有再要求她站樁了，看看兄弟們也莫不是如此，站樁不是初級練習下盤力量的手段嗎？父親為什么現在還要求他們練習呢？

武功，武功！不是應該在速度與力量中反復訓練和鍛造嗎？武功，不是應該在競技中提高嗎？

虛領頂勁，氣沉丹田，含胸拔背、沉肩墜肘、開襠圓胯……杜玉清在心里如是念叨，逐個檢查自己動作是否到位。

見鬼！不一會兒杜玉清的胳膊開始酸脹。站樁好像沒有杜玉清記憶中那樣輕松。她一邊咬牙堅持，一邊思忖父親為什么會重視這么初級的練習呢？她偷偷睜開眼，對面的父親紋絲不動，堅如磐石。杜玉清再咬牙，再堅持。

胳膊如系墜石，越來越沉，越來越重。杜玉清心里一陣哀嚎：怎么時間還沒有到啊！心浮于外，她甚至聽到自己的心撲通撲通地跳動。

杜玉清著急了，汗珠冒了出來。趁著父親的眼睛還是閉著的，杜玉清偷偷放下胳膊甩了甩，看見父親似乎要掙開眼睛看過來了，趕緊又抬起胳膊端好架勢，好像自己一直保持這樣的姿勢。吁，虛驚一場，父親還是如舊模樣，剛才不過是自己的幻覺。咦，旁邊的春生和寧夏為什么紋絲不動，難道他們下盤的功夫比我高？不對，不對，我不是腿酸，我是胳膊酸脹啊。不行，不行，沒道理我比他們弱，堅持，堅持！

可是胳膊不一會又重蹈覆轍，酸痛得抬不起來。杜玉清煩躁起來。

時間應該過去有兩刻了吧，杜玉清瞇眼偷覷常勝帶著阿志走到一旁，一手一腳開始教阿志練套路拳架。再堅持一下，父親就會讓我們也停止站樁了吧？杜玉清用思考打發著時間。覺知，父親說要覺知，覺知什么呢？

“覺知你的念頭，覺知你的身體。”

仿佛聽到杜玉清的心聲，父親緩慢地說道：“看著自己的念頭來，看著念頭去，接納它們，放下它們。把你的注意力放在呼吸上，關注你的一呼一吸和他們之間的停頓。”

杜玉清整肅精神，把自己的注意力放在呼吸上。為了更專注于呼吸上，她開始數數，一、二、三、四…發現從呼到吸，從吸到呼之間真的有微微的停頓，原來自己根本沒有留意到還有這樣自然的停頓；還有，自己的呼氣好像比吸氣時間略長，這是自己特別呢，還是每個人都是如此？不過，杜玉清又發現一個令她沮喪的事情，她根本沒有辦法把自己的呼吸完整地數到十，沒數幾下，一個或幾個念頭就冒了出來，把她的意識給帶跑了，等到她醒悟過來的時候，她根本忘了自己數到了哪里，又得從頭開始。

慢慢的，杜玉清意識到自己竟然有這么多的念頭。就像父親指導的那樣，她努力地放下自己的焦慮，看著自己這些念頭來，看著他們去。意識到自己的焦慮，接納它們，放下它們。真是不容易啊。

不過，這樣一來胳膊好像沒有那么酸脹了，后背慢慢滲出了汗水。

終于聽到父親的聲音如天籟般響起。“今天先到這里。第一次就先站個兩刻時，以后形成習慣，每天最少要站半個時辰，這是養靜的功夫。要想體會武功，這是必須的途徑。”

原來，她以為站了那么久，卻不過是過了兩刻時；原來，她心里是這么不平靜的所在，念頭紛雜踏來。

好在，終于要開始練拳了。