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向上再向右劃弧至身前掌心朝下。②上動不停。左掌繼續下按。同時右拳經左掌腕內側處屈肘向前上鉆出。

拳心朝上?力達拳面?高與鼻齊。左掌隨即變拳停靠于小腹前。目視右拳?與此同時?右腳上步踏實?膝

微屈?呈順步右鉆拳式。

要點?右拳反壓與左掌下按動作要連貫園活?協調和順。鉆右拳與左掌搬按后變拳動作要與右腳前落

完整一致?不可有先后之分。

?三?左鉆拳式?①右腳向前墊步?腳尖外展45度?重心前移至右腿?隨即左腳提起向右腳靠攏?左

腳腳弓停于右踝處?同時左拳?由下向右?向上再向上劃弧?反臂下壓?使拳心朝上?右拳則回撤向下?

向右再向上劃弧?至體前時臂內旋?拳變掌?②上動不停?左腳前落一步腿微屈踏實?同時右掌繼續向下

搬按握拳靠于小腹肚臍處。拳心朝下?左拳則屈肘上鉆?拳心朝上?力達拳面?高與鼻齊。目視右拳。

要點?同前。

如此左右鉆拳可連續進行?趟數不限?打到起式位置回身。

?四?鉆拳回身?①打右鉆拳之后?左腳向右腳后面倒插一步?前腳掌著地?腳跟提起?目視右拳。

②上動不停?以腳跟為軸?右腳內扣身體左轉180°。③重心落于右腳?左腳向右腳靠攏?兩臂向左劃弧

至體前?左拳反壓、右掌下按?④然后左腳前進一步?屈膝踏實?右腿跟進半步?同時左拳上鉆拳面高與

鼻齊?右拳收靠于肚臍處?目視前方。

?五?鉆拳收式?同劈拳式收式。

四、炮拳:

?一?予備式?起式同前三體式。

?二?右炮拳?①由三體式姿勢?左腳向前直進半步?同時左掌微外旋。掌心斜向上方。手指向前?

右掌前伸與左手心斜相對。隨即右腳用力蹬地?盡力前進一步?屈膝略蹲。左腳隨之跟進。并提起靠在右腳里側踝關節處?兩掌在右腳前進的同時變拳撤回?靠緊腹部兩側?拳心均向上?目視左前方。②左腳向

左前方斜進一步?右腳隨之跟進半步?重心偏右腿?同時左拳經胸前?面前向上鉆翻?由拳心向里轉為拳

心向外?停于頭部左側眉后耳前。拳心朝外。右拳由腰部順左腳前進方向向前打出?拳眼朝上?拳高與胸

齊?眼看右拳。

要點?①左腳向前直進和右手前伸要同時?右腳落地與兩拳回撤也要一致。②右拳向前打和左腳前進

落地要一致?左拳上起時?要隨著身體的轉動先順著胸部鉆過鼻前?然后再向上翻轉?切不可橫著直接向

上架?架起后拳勿過高?兩肩要平要向下沉。兩肘要垂?不可翻抬。

?三?左炮拳?①左腳向前半步?屈膝略蹲?右腳跟進?提起靠在左腳內側踝關節處?同時?左拳由

前下落?與右拳同時撤回緊靠小腹部肚臍兩側拳心均向上?目平視前方。②右腳向右前方斜進一步?左腳

隨之跟進半步?重心偏于左腿?同時右拳經胸部?面部前方向上鉆翻?停于頭部右側眉后耳前旁、拳心向

前?左拳由腰部順右腳前進方向向前打出?拳眼向上?肘部微屈?拳高與胸齊?眼看左拳。

要點?同右炮拳、惟方向?左右手相反。

?四?右炮拳?右腳向前半步?屈膝略蹲?左腳再跟進提起?靠在右腿內側踝關節處?同時右拳向下

落?與左拳同時撤回?緊靠肚臍兩側?拳心均向上?目視左前方?②左腳斜進一步?右腳隨之跟進半步?

同時左拳向上鉆翻停于左耳前?右拳向前打出?拳高與胸齊?眼看右拳。

以上練習可以反復左右交替練習?趟數不限。

?五?炮拳回身?①打出左炮拳之后?左腳迅速向右腿后倒插步?腳跟提起?腳前掌著地?然后?以

兩腳掌為軸?向左轉體約180°?左腳踏實左腳提起收靠于右腳內側踝關節處?同時兩拳隨體轉下落收靠

于肚臍兩側?拳心向上?目視前方。②上動不停?左腳前進一步?右腳隨之跟進半步?兩腿屈膝略蹲?同

時左拳向上鉆翻停于左耳前眉后?右拳向前打出?高與胸齊?肘部微屈?眼看右拳前方。

?六?炮拳收式?由右炮拳式?①右腳后撤一小步?左腳隨之后撤?停于右腳前成丁虛步式?同時兩

拳變掌收回于小腹部?掌心均向上。②左腳前進踏實?兩腿屈膝略蹲?呈三體式步?同時兩臂內旋?使掌

心翻轉向下?左手在上、右手在下?左掌經胸前向前劈出?掌指高與肩齊臂微屈?沉肩垂肘?右掌按落于

腹前?拇指根節緊靠在肚臍處?手腕下塌?目視左手食指。③左腳內扣?身體右轉約90度?右手經腹前向

右側平擺?掌心向上?同時左掌心亦翻轉向上?兩臂略低于水平?目視右掌。④兩臂屈肘?兩掌經肩、胸

前向下按落至小腹前?兩掌變拳?拳心向下拳面相對?同時左腳向右略收?使兩腳距與肩同寬?目視左側。

⑤左腳向右腳靠攏?同時兩拳變掌停于體側?呈立正姿勢?目視前方。

五、橫拳:

?一?預備式?起式方法同前

?二?順步右橫拳?①左腳向前墊步?腳尖外展約45度?重心前移至左腳。右腳提起?停靠于左腳踝

關節處?腳底與地面平行?同時左掌變拳略回收。左肘靠近在左肋處。右掌變拳前伸。在身前置于左小臂

下面。②上動不停。右腳向前進步。左腳隨之跟進半步?兩腿微屈?同時右拳經左臂下方向前沖出?邊沖

邊臂外旋擰轉至拳心各上?拳高與胸平?肘部微屈?左拳撤回落于腹處?拳心向下?目視右拳。

要點?當右拳向前沖出時?由拳心向下逐漸臂外旋轉為拳心向上?左臂要向里、向下扣勁。兩臂如同

擰繩一樣?不要有絲毫松懈?右拳既要有前沖的力量?又要含有向右側橫滾的勁。兩胯要縮?兩膝要扣?

頭要頂?肩要松?右肩要前順?身體要穩?重心略偏后腿。

?三?順步左橫拳?①右腳向前墊步?左腳隨之經右腳內側向前邁一大步?右腳再跟進半步?重心略

偏于右腿?同時左拳擰著勁由右臂下向前沖出?拳心擰轉向上。高與胸齊?肘部微屈?右拳臂內旋回撤至

臍腹處?拳心向下?目視左拳。

要點?同右橫拳。

?四?順步右橫拳?動作同前右橫拳。?五?回身拗步左橫拳?①打出順步右橫拳后?左腳迅速向右腳后插步?前腳掌著地?腳跟提起。②

上動不停?以兩腳前腳掌為軸?身體向左后轉體180度?重心落于左腿?膝微屈?右腳提起收靠于左腳踝

關節處?同時右臂隨轉體平擺至右前方。③右腳向右前方前進一大步?左腳隨之跟進半步?兩腳尖均向前?

同時左臂邊外旋邊向前沖?使拳心向上?拳高與心口齊?右拳邊內旋邊回撤至肚臍處?拳心朝下?目視左

拳前方?此為左里橫拳。

要點?右腳前進落步要與左拳里橫前沖協調一致?一動俱動?一停俱停?不要有先后之別?左拳向前

沖出時?拳心要向上向外翻轉?右臂要向里?向下扣勁?兩臂一出一入如同擰繩一樣?不要有絲毫松懈?

左拳既要有前沖的力量?又要含有向右?里側?橫滾的勁?兩胯要縮?兩膝要扣?頭要頂?肩要松?左肩

要向前送?身體要穩。

?六?拗步右橫拳?①接上動?右腳前墊半步?足尖向前?隨即左腳提起?停靠于右腳內側踝關節處?

腳底與地面平行。重心落在右腿。②上動不停?左腳向前邁一大步?足尖向前?隨之后腳向前跟進半步?

足尖也向前?同時右臂外旋拳經胸前與左臂相交向前擰轉沖出?拳心轉向上?高與心口齊?肘部微屈成弧

形?左拳同時回撤?臂內旋使拳心翻向下停于肚臍處?目視右拳。

?七?拗步左橫拳。動作內容同前?惟方向相反??。以上為左右里橫拳的動作?可連續進行。趟數

不限。

?八?里橫拳回身?打出左里橫拳后?稍停?右腳提起向左足內側扣步落地?身體向左后轉180度?

隨即左腳提起順右腳里側向左前方邁進一大步?右腳隨之跟進半步?重心偏右腿?同時右拳在身體轉動時

由胸前經左臂下方向前擰轉沖出?拳心向上。左拳隨上體左轉撤臍腹處?拳心向下?目視右拳。

要點?轉身時?上體不要歪斜?兩臂要隨身轉動?右臂外旋?左臂內旋?互相擰勁?身體要穩定?靈

活?快捷。其他要點同前。

?九?橫拳收式?①右腳后撤半步?左腳回收成丁虛步式?同時兩拳變掌收于腹前?掌心向上。②兩

臂上舉至胸前?再內旋翻轉向下?左掌前劈?右掌下按?同時左腳前落?兩腳踏實?成立體式勢。③收式

同炮拳③④⑤?略?。其動作內容路線均同劈掌。?略?