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站起來直接上步沖拳，就看不出來這些動作了，但是速度更快，在實戰中更實用。這就是這個練法的打法。如果還不明白，請用電腦在起點本書書評區觀看練法打法影像。同時參考本書第三十章和三十一章。打法分為正打，反打。

以整套拳術而言，練法多為側身低蹲的動作，不利于上步。而且動作幅度過于夸張，對于練習勁力有很大幫助，但是不能應用到實戰。

打法則需要將拳術側身，改為身體正面迎敵，身體直立而起，不再低蹲，整套動作以站立行走的姿勢擊打出來，有助于速度的提升，對于實戰應敵有極大的好處。打法可以速成，但是功夫不能速成。功夫不等同于打法。

多數傳統拳術中，打法無低蹲，起腿不高抬。這是打法的主要概念。打法中首講速度，正打反打以迎面為先，搶步為要。一旦有大幅度動作產生，必然影響速度。

傳統武術和現代技擊的不同點在于，傳統武術打法要求一鼓作氣，一旦動手，打法都是連攻快打，激流直上。十幾個動作一口氣打出來，將對手打倒。現代競技多是打一拳，然后拉開距離。

第三層配合第一層第二層一起練習，正打反打能夠熟練的做出來的時候，第三層達成。

第四層：攻防。攻防是對練功夫，是實戰交手。能夠兩人配合最好。攻防是打法的一個細分。第四層需要配合第一層第二層的練習。

將拳術套路（架子）練法之中的攻防動作分開，熟練的轉化為打法的攻防動作。并且明白攻防之間的關系，自己所練的本套拳術中，哪個防御招式，克制哪個攻擊招式（一個防御招式不一定只能防御一個攻擊招式！）

之后，師兄弟兩人，黑人只練習所有攻擊招式的打法，白人以相應的防御動作防御黑人的攻擊。黑人不斷改變攻擊招式之間的順序，白人根據黑人攻擊順序的改變，做相應改變。以達到最佳的攻擊防御效果。最好將每一次攻擊防御的改變，全部都記錄下來。

黑人正打反打攻擊招式都能夠熟練流利的出擊，白人的正反打法的防御招式可以熟練的做出相應抵擋。則兩個人交換，白人開始以正反打法的攻擊招式對著黑人做連續攻擊，黑人以相應的防御招式防御。白人不斷改換攻擊招式的順序，黑人跟著做相應的防御變化。

兩個人都能夠熟練的掌握攻擊和防御招式之間的相克關系的時候，則兩個人全部完成拳術攻防的第四層。

第五層：破攻。在熟練掌握第四層之后，明白自己所練習的拳術之中，攻擊招式和攻擊招式之間的相克關系。雙方以攻破攻，隨著一方攻擊招式的改變，另一方能以拳術最適合有效的攻擊招式，克制對方的攻擊招式，并且擊打到對手身體。

破攻，是以攻擊招式和攻擊招式之間的相克為主，也是為了讓習武者明白攻擊招式的防御效果。

雙方以打法的攻擊招式交手，單純的對于所有打法招式之間的克制關系進行交手，從慢到快。兩個人都能在這種過程中熟練掌握，做到壓制和反壓制的時候，破攻成。

第六層：破防。在傳統武術之中，有很多防御的招式，這些防御的招式在距離極短（貼身或者接近貼身）的情況下，反而比攻擊的招式更加適用。有著更強烈的攻擊效果。思考防御招式的攻擊內容，之后開始琢磨他們的相克關系。兩個人貼身交手，連環用防御招式做攻擊。能夠熟練運用這些防御招式，并且做到防御對防御的反壓制之時，破防成。

這個時候拳法已經剛猛到了極點，所謂陽極陰生，剛極柔生。

第七層：倒練，倒打。倒練分為倒正練和倒反練，根據語意，即從收勢到起勢的動作練習。起勢到收勢是將拳從腰間沖出，與肩齊平。則收勢到起勢是將拳從肩部拉回，收至腰間。孫祿堂先生云：兩手慢慢將精氣神往回拉。正打猛烈，則倒練柔和。

拳術正練多為進步出手，倒練則多為退步。倒打是打法動作，講究直身而起，正面對敵。后退將對手的招式化解掉，要點按照打法要求就行。

第八層：化攻。在拳術倒練，倒打熟練之后。兩人對手，白人以正打之中攻擊招式連環快速的對著倒打的黑人進攻，黑人在倒打的退步過程之中，將白人的攻擊化解。之后兩人互換，既能溫習前面攻防的基本內容，又能幫助掌握倒打化解攻擊的方法。此層境界，注重樁功以及柔化。格斗中的柔化能使身體所受到的傷害，達到最小。

從退步化攻，到定步化攻，此是化攻的鍛煉方法。

第九層：化防，在熟練做到定步化攻之后，開始練習進步之中使用倒打之中的柔和力量，將對手的防御化解掉。白人用正打的防御防御攻擊，而黑人使用倒打之中的化法，熟練化解白人的防御。之后兩人互換。幫助溫習攻防的基本內容，同時又能幫助掌握，進步化防的技法。化防的高層次就是化人，進步化攻就是化防。

第十層：化柔，你能以倒練掌握拳學柔化的道理，其他人未嘗不能。思考出自身拳學柔化招式之間的克制關系。之后師兄弟兩個人以同一套拳學之中的柔化招式，互相對陣。快速交手，我將你的招式化解，你用可以克制我這個柔化招式的另一個柔化招式，把我的動作克制化解進而攻擊我。直至兩人將動作全部熟練，真正練到順手拈來的地步。

無招：混成。（融會貫通，剛柔并濟）。將攻防、破攻、破防、化攻、化防、化柔等招式的打法串聯組合，并且不斷變換招式次序。繼而長期演化，以便于真正的在這套拳法上達到融會貫通的層次。拳術已經脫離原有的桎梏，進入到自然而然，乃至隨心所欲的層次。各種招式都能夠順手拈來。

基本功十歲以上的學生可以修行，不滿十歲，不能修煉。大約要花費將近一年。樁功至少四年。呼吸功法至少六年，精神練法六年。武學拳架練法，重重層次熟練掌握，最少也需要五年以上。

這些方法也可以合在一起練習，足夠人修行一輩子，想要練到高層次。至少也需要七年以上的練習。只將這些修煉方法公開，十年磨一劍，今日把示君。

丁酉年農歷四月十二日，懷慶府武陟縣董道廣于南陽獨山腳下借懷慶府董氏先祖之智慧，將零散記錄整理且發展。父親在整個整理過程之中，費力頗多。由于其不愿公開姓名，故整理人一行，只錄我的名字。

整理人：董振家（懷慶府董氏廣字輩弟子，族譜錄名為董道廣）