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頓了一下，董照繼續說道：“兵家五部功，是兵家的基礎功夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！之后才開始練拳，等到技巧到達一定程度，身體素質也到達之后，可以練習兵家九字訣。”

“五部功是五部同時練習，沒有先后順序。首先為拳功，是格斗技擊的內容。剛開始兩手空握，一次沖拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，沖拳一百在半分鐘之內完成之后，要做到面不紅氣不喘。”

“然后開始手握一斤的鐵塊，向外沖拳，每一次沖拳要保持胳膊平穩，力量擊打出來。依然要在半分鐘之內完成一百次沖拳，做到面不紅氣不喘。之后逐漸增加到兩斤……到你能手握五斤的鐵塊，向外沖拳，胳膊平穩，半分鐘內完成一百次以后，你的拳功也就過關了?！?

“其次為臂功，也就是剛才我檢測你的，兩臂張開與肩成一條直線，平舉十五分鐘。做到以后，兩手各持一斤重的木棍，能達到十五分鐘而手臂不顫抖，胳膊不晃，繼續深入……直至能持五斤重的長鐵棒或鐵劍堅持十五分鐘手臂不顫抖，則臂功基本達成！”

董廣認真聽著父親的話，兵家五部功方法很簡單，很大眾化。董照說得也很明白。而且確實循序漸進，自己可以練習?？礃幼舆@套功法是以增長氣力為主的。

“然后是腰功，初為空地仰臥起坐，做到十秒能起來十個之后，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰臥起坐。做到十秒鐘能起十個后，逐漸增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最后能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰臥起坐，則腰功基本達成！”

“怎么這么重，這么難！我感覺這都成大師級別的練法了。老爸，你確定你沒給我添堵？”前幾個董廣聽著還簡單，現在突然聽到二十多公斤，董廣有些不理解了。

“你知道宋朝時候我大軍正規軍隊士兵的鎧甲重量嗎？”瞥了董廣一眼，董照反問。

也沒有等董廣回答，董照繼續說道：“我先祖為宋朝武將，根據宋朝紹興四年（1134年）的記載，步人甲由一千八百二十五枚甲葉組成，總重量是二十九千克，也就是說這僅僅是一個普通兵員的鎧甲。戰將可以通過增加甲葉的數量增高防護力，但是重量會進一步上升。不要說成為將軍，就算是當一個小兵，你都得適應這些重量?！?

還沒等董廣從驚訝中回過神來，董照繼續說道。

“當時大多數軍隊步兵鎧甲，用現在的重量來計算是29.8千克。岳飛將軍手下，長槍手的鎧甲是在32到35千克之間，弓箭手在當時經常卷入近戰格斗，其鎧甲被皇帝規定為28到33千克之間，弩射手的鎧甲則輕一些，在22到27千克之間?！?

“而加上兵器，糧食水，還有其他軍需品。步兵負重高達40到50千克。更別說，岳飛將軍手下兵將在作戰期間還要肩負百斤左右的重物，同敵人火拼七八個小時以上！”

“??！”董照跟董廣說的這些信息，董廣顯然并不了解。他原來以為古代人的身體素質不怎么樣。

可是沒想到，就算董廣能把兵家五部功完成，他的戰斗力也僅僅相當于一個標準的古代士兵。這讓他有些難以接受。

“對了，我忘了告訴你，你就算把這些內容全部練習到自己的身體上，你也不能被稱為一個合格的士兵，因為古代的士兵還要學習旗語，手勢，以及一些簡單的隊列陣型?！倍胀蝗挥终f了一句話，董廣這下子算是完全崩潰了。

“那將軍的兵器大約多重??？”董廣弱弱的問了一句。

“你先練好再說吧！”董照看了他一眼，沒有多說。

三國.典韋“提一雙戟八十斤”（《三國志.魏書》），折合現代重量有35斤多。

宋時李全、元時隋世昌用的是40斤重的鐵槍，合今47斤多。

宋時岳云使錘，“每戰，以手握兩鐵錘重八十斤?！保ā端问?岳飛傳》），宋代的80斤折合現代重量為95.5斤。

最近的清朝，兵部招考之時的槍、箭、馬三項中，槍的份量是120斤，也就是60公斤，舞動它只是考核時的基本項。舞不起大槍，就被取消資格。

漢墓曾出土青銅寬葉斷劍，去掉銹蝕部分后，還有100多斤。如果董廣現在就知道這些內容，以后能否堅持下來，還很難說。當今華夏的拳譜有一個問題，對高境界的描述很多，可是很少有拳譜去明明白白的介紹初學者的鍛煉方法。甚至很多拳譜上的基本功都是相同的。

可是實際上呢？例如南拳之中，腿法分明少得很，但是很多現代南拳的基本功之中，反而把正踢腿，側提腿，和其他基本功放在同樣重要的位置上。