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董廣還有些懷疑，這樣練習對腰背，還有身體的負重是不是太重了的時候。董照已經又開始繼續向下說起來了。

“人體腿部的正常攻擊力，是手臂攻擊力的兩倍，腰背的力量是腿的四倍，不過大多數人沒辦法發揮出來腰背的力量。腰部的負重是符合人體的力量比的，這一點你不需要懷疑！這些基本功，最主要的，也是為了鍛煉你的骨骼力量，還有你的耐力。”

接著，董照還說了一些現代醫學對人體力量的研究，是人體運動生理解剖學的相關內容。董照當年在部隊期間，聽過這種相關的課程，也接受過對人體運動生理解剖課程的培訓。甚至他自己，也曾經被部隊進行過一些武術方面資料的研究統計和登記。

聽到爸爸這樣說，董廣也只能暫時放下問題，因為父親說的那些內容他全部不了解，只有回學校以后借助學校的電子閱覽室查詢一下這些資料，看看父親說的有沒有騙他了。

“讓你負重做仰臥起做，一方面增強你的腰力，另一方面為格斗時候你身體的爆發力打一個基礎。腰部的力量不行，在運動過程就很難爆發。這就是兵家拳的活腰的方法，也能幫助你伸展脊椎。”

看到董廣專心聽著自己說，董照繼續往下講。

“腳功你已經合格可以入門了，腳功的要求是最初要求兩只腳各能單腳站立三十分鐘，之后一腳單腿站立，另一腳腿上綁縛一公斤沙袋，站立三十分鐘，身體不晃！直至兩條腿均能綁縛五公斤沙袋，獨自支撐三十分鐘而身體不晃，則腳功成！腳功是個站立的功夫，你練習單腿站有一段時間了，所以這一項對你來說，應該是最容易的。”

“最后一樣是腿功，初為空腿，雙臂張開，能在十秒鐘正踢二十下，之后兩腿各綁一斤沙袋，兩腿各綁一公斤沙袋，做到十秒鐘二十正踢。……直至雙臂各綁五斤沙袋，雙腿各負五公斤沙袋，能達到十秒二十次正踢腿，你的腿功也就基本練成了。”

然后董照給董廣了一點時間，讓他整理一下自己剛才說的，董廣記到了本子上以后，董照繼續說道。

“國慶到寒假之間，你需要練習的，也就是這些內容。其他等你寒假回來，我看你練習的怎么樣，再告訴你連環拳的下一步練法。你還有什么問題沒？”董照說完問了董廣一句。

“那些沙袋怎么辦，我在學校里面沒有沙袋啊！”正準備答應父親回去好好練，董廣突然明白過來，自己學校里沒有沙袋啊！而且也沒有可以負重的東西，就算知道這些理論有什么用。董廣撇了撇嘴。

董照閉眼思考了一會，“你回學校以后，我找幾個朋友把沙袋給你送到宿舍！”來回走了幾步，董照才說道。

從父親表現出那種殺人躲子彈的功夫后，董廣就沒再把爸爸董照當成一個普通人看了，聽到董照這樣說，董廣自然也覺得理所當然。

“沒什么事的話，回屋子整理一下，休息休息，一會吃晚飯！”今天跟董廣說的內容已經夠多了，接下來這幾天是應該讓他慢慢整理，記住，簡單進行這樣的鍛煉。不能在多說其他了，否則好高騖遠，反而害了他！

把握住分寸，董照自然知道有多少該說的，有多少現在暫時不能說的！

雙腳在地上一搓，董廣抬頭看的時候，董照人已經進了屋子。

董照說的功夫大都是生活中的道理，只不過董廣包括很多其他的練武人在內，從來沒有考慮過。

兵家的一些前輩先賢把它們這些細碎的內容總結起來，融進了武功之中，武功不是神話，但是如能苦練自悟，化腐朽為神奇之后，也未必不能成就神話！

董廣從昨天放假回家被人綁架，后來父親董照的出現。再到今天拜祭祖宗，董照開始教導他兵家拳術的基本。一天的事現在想想，董廣還有些回不過神來。

聽了父親董照今天的教導，董廣感覺自己一下子明白了好多，一個自己之前從來不曾接觸的世界，正在向自己慢慢敞開懷抱！

晚上吃了飯以后，回到屋子里，董廣自己給自己按摩了一會，之后開始嘗試虛步單腿站，兩個腿都沒有站到五分鐘，就有些發抖，重心開始不穩定！

每天慢慢的提升一點就好，董廣知道什么事情都不是一蹴而就的。