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啪。

紙鶴撞在桌面的書冊上。

“一，鍛煉背部力量。二，開始鍛煉法。三，強化肉身，激活異能?！?

******************

丁原縣，商貿街，飛躍健身俱樂部。

街道右側二樓，飛躍健身俱樂部占據了三個大房間，連在一起。外面廣告牌不斷閃著彩色霓虹燈。

‘飛躍健身’四個大字，躍字燈泡壞了，只有一邊的夭還亮著。

樓下車來人往，進進出出的大門口處，此時正站著一個穿藍白校服，留著學生劉海的瘦弱男孩。

男孩面色泛白，是那種許久不見陽光的蒼白色。手臂胳膊都很細，一看便是不經常鍛煉的類型。

穿著的校服寬松肥大，加上他一臉的稚嫩乖巧，完全就是學校里那種普通不起眼，處于班級角落里的普通男生。

換了身校服或許就沒人認識他的類型。

男孩仰頭看了看霓虹燈廣告牌。

“就是這里?！?

他低聲念叨了句。

順著樓梯口進去，走進左側電梯，按下二樓。

電梯很快叮的一聲響了，門打開，露出二樓寬敞的灰色過道。

地面沒有裝修過，還是普通的水泥地。

一個穿紅背心的強壯男人主動迎上來。

“是來鍛煉還是體驗的？”

“先體驗下吧。”

男孩正是才從學校出來的楊城，在街上轉悠了一圈，才選定這個健身房。

沒有其他理由，只是距離家近。

“那這邊來?！奔t背心領著楊城來到一處劃船機邊上?！耙医榻B機械么？”

“不用了，我自己會?！?

楊城擺擺手，不在意道。

紅背心看了眼他，倒是沒想到他還蠻老練。也就不去管他了。

“那你自便啊，體驗時間是一個小時。”

說完他就自己去招呼新進來的客人了。

健身房不大，只有五個房間，中間是個大廳。里面擺滿了七八個小號大號的器械。

蝴蝶機，劃船機，杠鈴，啞鈴，該有的都有，只是數量不多。

人也不多，只有四個肌肉結實的男的在揮汗如雨鍛煉。

楊城找了個練背的機械，趁也不知道是什么名字。是用手拿著一根棍子，然后往上拉重量，用來鍛煉后背正好。

“先上二十千克?！?

他拔了下插好的重量調節棍，將其插進二十公斤位置。

雙手握住黑棍，往上一拉。

滋。

重量砝碼很輕松就被拉起來了。

“三十千克再來?！?

楊城開始測試自己現在的最佳鍛煉重量。

很快便找到了最適合自己的重量程度，四十五千克。

然后便直接開始一組五個的鍛煉起來。

練了一會兒，他邊上忽然過來兩個人，都是緊身黑背心，手里戴著鍛煉手套，肌肉健壯的壯漢。

一個是板寸頭，另一個脖子上掛了一串金項鏈。

“我就說之前那種練法是錯的，練背還是要看感覺，感覺對了，那就是真對了。”

板寸頭松著胳膊肌肉。

“練法姿勢最重要，感覺有的時候也不準，我有次就是這樣，邊上沒有鏡子對比看，根本沒感覺到我居然練錯了。我給你示范下?！?

兩人一邊說著話聊天，一邊朝楊城所在的器械走過來。

金鏈子直接伸手，抓住楊城手里的黑棍。

“好了好了，小兄弟先等下，你這練法是錯的，我來示范下?！?

楊城正練出點感覺了，被這金鏈子一扯，頓時有些姿勢歪斜。

他皺眉松開黑棍，看了眼這兩人。

練背的機械不只一個，他索性走開，去另外的一臺繼續。

“呼吸，意念，九段式配合背部肌肉發力！”

楊城重新開始嘗試有效鍛煉。

四十五千克的重量，他先是緩緩拉起來，然后猛地往下一放，又迅速拉起來，這個動作要在六秒時間左右完成。

不能多也不能少。

其中還要配合九段式的呼吸和意念法。