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劉禪一聽頓時明白了，趙云戰無不勝勇猛無比的原因就是力與巧雙修，年近70還槍挑韓德父子五人。

劉禪詫異道：“四叔師傅，大樹桿的洞是咋會事？”

趙云笑而不答。

劉敏笑道：“將軍每天手握重120斤的大鐵槍，平槍連扎不下百次之故。”

劉禪與眾人大為贊嘆，趙云在戰場上所用的龍膽亮銀槍重七十斤（漢兩斤折合現代市斤一斤左右，折合后為三十五市斤，關羽的八十二斤青龍偃月刀折合后為四十市斤），一刺之下就是木頭被洞開不在話下，何況血肉之軀。怪不得趙云馬前很少一合之將，在長坂坡連殺曹軍五十將不是不可能。如此練法，力量何其大，槍法何其精準。紛紛請求趙云演示一番。

盛情難卻之下，趙云單手拿起大鐵槍，好像拿一根木棍一樣輕松，走到大木樁前面扎好馬步，深呼吸氣沉丹田，雙目如電，死死盯住木樁的洞，忽然大喝刺中一聲，力貫槍身，挺槍直刺，不偏不倚地刺進木洞，所謂的入木三分，起碼有十分。在大家喝彩的一瞬間，趙云拔槍出來猛地來了個360度的大轉身，又以迅雷不及掩耳之勢平槍刺入了樹洞。眾人驚得目瞪口呆，良久才如夢初醒，掌聲雷動，大聲叫好。

劉禪激動之極，高聲喝彩，原來這就是傳說中的回馬槍。

陳式道：“趙將軍就是在馬上也能用回馬槍準確命中目標。一般用不上，除非對方是絕頂高手。”眾皆驚嘆。

趙云道：“要想練成此等功夫，必須堅持鍛煉肌肉增強力量，很多訓練都會增長肌肉，如扎大槍、團石球、耍重刀、開硬弓、扛石球、抬石凳、站樁、打鐵等都很鍛煉肌肉，俯臥撐、蛙跳、仰臥起坐、跳繩、引體向上等亦可。”

“下面教你們武術入門的一些基本功。包括手形與手法步形與步法、跳躍與平衡、跌撲滾翻、腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。跌撲滾翻，包括翻搶背、鯉魚打挺、側空旋子、轉體360；腿功，包括正壓腿、側壓腿、豎叉、側壓腿、正搬腿、仆步壓腿、劈橫叉、側搬腿、站樁、踢腿，表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫；腰功，包括前俯腰、甩腰、涮腰、下腰，表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫；肩功，包括壓肩、單臂繞環、雙臂繞環、兩臂交叉繞環，表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫；樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。”趙云邊說邊耐心地示范。“大家切記，練習必須做到以下三點：一、由淺入深，循序漸進；二、堅持經常，持之以恒；三、方法正確，不怕苦累。”

大家聽得入神，不知不覺地到了中午吃飯點了。

劉禪的后世對這些都滾瓜爛熟，為了不使別人起疑，也只好裝模作樣地跟著學習比劃。忽然聽到趙云一聲斷喝：“斗兒，汝是大師兄，須牢牢記住所教，回去帶領師弟們勤加練習。大家先吃飯，飯后休息一下。下午繼續。”

“喏，請師傅放心。”劉禪暗暗叫苦，這可是個苦差事，趕緊叫傅彤過來，如此這般吩咐了一番。

下午，趙云又開始教學了：“下面教你們一套趙氏拳法，雙抄封天、沖步雙掌、回首雙刁、魁星踢斗、進步沖捶、弓步沖打、拍案齊掌、燕子抄水、扭步斷肘、雙采沖捶.....等三十六式。這套拳法可一招制敵非常實用，望徒兒們還有諸將好好記住，大家開始練吧。”