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朱天運興高采烈的走到訓練場，就看見賀光自己，朱天運想想也對，上午自己屬于賀光的額，朱天運度日如年的訓練了一上午，負重訓練——這個可能是讓朱天運最憎恨的訓練項目了。原地跑——肩負杠鈴,杠鈴重量是本人所能承受的最大重量的40%——50%,跑時盡量將大腿抬高,使大腿面與軀干垂直,形成90度夾角.重復次數為15——20次.幾組下來朱天運想死的感覺都有了。然后又是支撐交換腿跳，單足跳，直腿跳，半蹲跳各式各樣的跳對朱天運而言就覺得變成了蛤蟆。

終于到了中午又跟著賀光吃起盒飯，這次只有幾個素菜，朱天運吃的倒是挺開心的，才做的挺好吃的，只要沒有自己不喜歡吃的牛肉啥都行。

吃完飯朱天運跟著賀光到了健身中心，朱天運又是大飽眼福，一上了樓朱天運就看見鐘教練自己，有些失望，他略一休息，就開始了慘無人道的力量訓練，每次朱天運感覺自己都撐不住了，鐘教練就讓自己休息，幫他按摩。

不知道訓練了多久，朱天運正在臥推的時候聽到門開了，朱天運就聽到一個略粗獷的女子聲音，朱天運就知道他的形體教練來了，他忍不住的抬頭看了一眼，手一軟差點被杠鈴壓死，進來的是個什么人啊。

光看臉的話真是個耐看的美女，長發披肩，略施粉黛，五官精致，但是往下一看充滿壓迫感的肱二頭肌，以及八塊腹肌、三角肌和叉腰肌，讓人實在是無法直視。如果朱天運看過十萬個冷笑話，一定覺得他跟里面的哪吒有親戚關系。朱天運瞬間就沒了興趣，朱天運雖然喜歡看美女但是對金剛芭比真的沒愛啊。

“鐘總，你叫我來就是訓練這小子嘛。”女教練看著朱天運豪邁的問道。

“朱小子，來啊，我給你介紹下，這是幫你塑造形態的池煙玉池教練。以后你要聽他話啊。”細聲細語的聲音讓朱天運大覺造物主的神奇，這倆人是不是投錯胎了，應該換一下嘛。不過朱天運還是聽話的過來問好。

“這小子，身材還不錯嘛，看看這腹肌，就是有點娘們。”池教練走過來拍了拍朱天運的胳膊說道。

朱天運差點就往后退，再三的說服自己才沒有做出不妥的動作，不過也是心一緊。

然后朱天運就在這男人婆的監督下做起了形體訓練，池教練做起訓練動作還是很有美感的，朱天運就開始跟池教練做起很多奇怪的動作，他自己也不知道有什么用，但是教練說有用就有用，朱天運還是很用心的學習，不過池教練還是很好相處的，大大咧咧的如果把她當兄弟還挺合適。

日子一天天過去，朱天運就在幾個教練的摧殘下不斷地提高著，這天訓練完了，賀光叫朱天運去自己家里吃飯，朱天運也對這個每天給自己做盒飯的師娘很感激，于是就跟著賀光去了。

朱天運想去買個水果，畢竟第一次去見師娘嘛，被賀光制止了。到了賀光家里，賀光第一次看見師娘，很慈祥的一個中年婦女，文質彬彬，從臉上可以看出年輕時的風韻，以前一定是個美女，賀教練好福氣。

朱天運叫了一聲師娘，她很高興一個勁地讓自己吃水果，又去幫他倒水，張羅了一會就去做飯了。賀教練也去幫忙，朱天運看不出這么一板正經的教練也會做飯。