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直到半月以后，沐風才真正做到今日事，今日畢，按時完成每日的訓練。

這段時日以來，他苦練基本功，日復一日，從不間斷。時間匆匆而過，林中處處留下他的足跡。可以說，自從來到這里跟隨南宮凌羽學箭，就從未安安穩穩的睡上一個好覺。

隨著時間的流逝，他的訓練強度也在一天天增長。

各種各樣的基礎訓練將他的時間占得滿滿的，清晨，他全身綁著不下五十公斤重的沙袋上下山峰來回奔跑；上午練習臂力指力；下午則拉著勁弓苦練平衡、穩定手指的力道；甚至睡覺也只是兩根板凳，搭著鐵板橋休息！每日最愜意的時光，莫過于泡藥浴。自從熬過第一次那痛不欲生的折磨之后，他喜歡上了這種清晰感知身體變強的感覺。

期間的辛苦只有他自己知道，好幾次他堅持不下來，想要放棄。但是一想到絕情的女友，他人的嘲諷，羽叔希冀的眼神，還有靈魂融合時他所說的誓言，他咬著牙堅持了下來，一次又一次突破身體的極限，當然，南宮家族神秘藥水可謂是功不可沒。

如今的他真正做到了歌中所唱：“臥似一張弓，站似一棵松，不動不搖坐如鐘，走路一陣風！”

這期間，沐辰也曾來過幾次，看著兒子的變化，他很欣慰。

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這段時日沐風的表現南宮凌羽都看在眼里，這樣的強度可是遠遠的超過了當初的自己！這也徹底改變了他對沐風的看法。三個月的相處，兩人的關系融洽了許多。南宮凌羽不再板著個臉，兩人之間有了更多的交流與溝通。他也時常露出笑容，山林中多了歡聲、笑語。

這段時間南宮凌羽沒有教他學習箭術，而是苦練這些基本功。

三個月的苦修，沐風的身體發生了天翻地覆的變化，力量、速度、耐力、以及身體強度都有了脫胎換骨的蛻變！

當然，煉體并非只要擁有一腔熱血、堅定不移的意志，便能成功的，九霄大陸不乏意志堅定之輩！倘若沒有科學的訓練方案，沒有南宮凌羽神秘的藥水，恐怕煉體未成，反而先將自己練廢！煉體也并非一味的苦練，就會越來越強，它同樣有瓶頸，就如同地球上的短跑運動員一樣，當他的速度達到一定程度的時候，不是僅僅訓練就能突破的。

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這一日南宮凌羽帶著他來到林中的一個天然湖畔，語氣柔和的說：“知道我為何帶你來這里嗎？”

沐風茫然的搖搖頭。

南宮凌羽呵呵一笑，“從今以后，你的苦日子也到頭了，不需要再保持如此高強度的鍛煉，今天開始訓練你游泳！”

他依舊不解的搖搖頭，不明白游泳與練箭有何關聯。

“不要小看游泳。”

南宮凌羽耐心的講解道：“它不僅能使你的腰力不再僵硬，而且更能完美的協調身體各個部位的力量。”

“是嗎？那好玩！游泳嘛，小菜一碟！”還沒等南宮凌羽說完，沐風就褪下身上的全副武裝，就準備往湖里跳。

“等等，我話還沒說完，著什么急。”南宮凌羽笑笑說道:“將這一身穿起來。”

“什么？將這一身穿起來，這套行頭總共加起來不下五十公斤！”沐風錯愕的看著他，眼睛眨巴眨巴，懷疑自己耳朵聽錯了。

沐風試探性問：“羽叔，你確定是要我將這一身穿著游泳嗎？”

看著他這副模樣，南宮凌羽毫無形象的笑起來，然后好像覺得不妥，又故意板著個臉說，“對，你沒聽錯。”

“你確定我穿著這一身不會沉入湖底嗎？”沐風目光狡黠的問。

“呵呵！”南宮凌羽呵呵一笑，“別以為我不知道你打什么主意，你的想法是不可能如愿滴。沉下去也是你自己的事兒，別墨跡，趕緊下水！”

游泳很簡單，但是背著這五十公斤、浮力弱得可憐的重物，就變得不再簡單了！

“今天是第一次，我也給你打個折！原本我是打算讓你游兩圈的，今日就游一圈，羽叔還是很善良的。”南宮凌羽哈哈大笑道。

沐風翻了翻白眼，暗暗咋舌。“還善良，這一圈少說也得有三千米！”但是他可不敢反駁，要是惹毛了羽叔，指不定又得多游幾圈。“噗通”一聲扎入湖中，只濺起些許水花。