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此時的張睿正在用一只腿支撐著整個身體的重量，并且腳掌緩緩的抬起，盡自己最大的力度把腳掌與地面形成最大的角度。升起，下落。如此的循環著運動，直到，腿部的力量再也支撐不住全身的力量，才換腿接著訓練。這樣的訓練用專業的名稱叫做墊布跳躍練習法。

以前張睿就被這種訓練折磨的苦不開言。這種訓練大腿肌肉不僅會產生酸麻的感覺，而且腳掌有時還會抽筋。現在，張睿不僅要回味著這些滋味，同時還要享受高原的獨特之處：空氣稀薄。張睿沒做幾個就有點開始喘氣了，但他沒有停住訓練的進程，一直在堅持。

旁邊的朱治根滿意的笑了笑，朱治根之所以比較欣賞張睿，堅持是他在張睿身上的亮點之一。如果實在平時，朱治根或許會叫張睿停止訓練，然而現在時間緊急，離釜山亞運會沒有幾個月的時間了。所以，要想快速的提升成績，必須加大力度，這樣才能有希望在亞運會上奪得頭目。

張睿練了大概有半個小時的時間了，張睿實在沒有力量再支撐自己了。此時的他，感覺自己的兩只腿都不是自己的，絲毫沒有任何的感覺。朱治根可能也察覺到了張睿似乎到了極限，也不再勉強他了。遞給他一瓶水，讓他補充一下身體散失的水分。

張睿此時的樣子有點狼狽。汗水打濕了頭發，渾身濕淋淋的，沒有一點形象躺在地板上，好在地板是木質的，讓他有了短暫的休息時間。

張睿喝完水并沒有得到休息的時間，立馬又被朱治根逼著仰臥起坐投球訓練。張睿起初聽到這個訓練高興極了，可以光明正大的躺在地上休息了。可是隨著一遍一遍的借用腹部力量起身投球，兩只腳固定不動，張睿感覺腹部痙攣痛疼難耐。但他都咬著牙關扛了下來。

仰臥起坐投球訓練主要是鍛煉腹部和手臂的肌肉。

兩輪下來張睿累得實在不行了，躺在木板上一動不動，嘴里喘著粗氣，胸部一升一降，證明他還是個活人。

感覺到張睿的訓練激情有所下降，朱志根只好調整自己的訓練方式。對墻爆發性胸前傳統訓練是指運動員拿著籃球對著墻壁訓練。借著墻壁的反彈力迅速的接住球。這正是考驗一個運動員的眼力，手力。只有這些結合起來，才能完成一系列的訓練。

另外這個訓練，訓練的時候必須注意力必須集中，因為稍不留神就會被籃球砸到或者接不住籃球。這不得不說朱治根是一個老謀深算。用勁全力的榨干張睿身上的精力。

果然，不出所料，張睿前幾個求不是沒接住，就是被砸到，張睿漸漸的被折磨的有些火氣了。偏偏還沒有地方散發出來。對于朱治根，就算再借給他一個膽子，他也是不敢的。只好把全部的火氣全部散發在籃球身上。

房漏偏逢下雨。張睿用多大的力，球就會被墻反彈給張睿多大的力，有時時不時的張睿還會被球砸到一兩次。

上午的訓練就在煎熬中度過了。中午吃過飯，運動員們有一個小時的休息時間，他們承載著負荷量的訓練，需要一定的休息時間來緩解壓力。避免在身上留下暗傷。

張睿吃過飯，就隨著大伙一起回宿舍休息了。由于張睿的高原反應也有了好轉，不在需要觀察了。所以他的床鋪又被搬回去了。宿舍的成員和在國家隊游泳中心宿舍一樣。于成，陳佐。

張睿一回到宿舍，立馬躺在床上休息了，他實在沒有多余的力氣說話了。沒過一會，輕微的齁聲，從張睿的嘴中發出。尚未休息的于成，陳佐兩人相視一笑，沒說什么。都知道張睿這是累的。

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