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2月7日，就在本次青少年組全國錦標賽的最后一天，下了好幾天的雪停了下來，不過天空并沒有放晴，依舊是陰沉沉的，氣溫并沒有下降，和昨天一樣零下9度，天氣預報說可能還會下雪。

澤魯克依舊在凌晨就出現(xiàn)在索科洛夫滑冰場上，為下午舉行的女單自由滑做好準備，澤魯克的目標十分明確，就是確保自己獲得第一，順利拿到世青賽的出場資格。雖然T國獲得了3個名額，但是由于帕什科娃和普薇特斯卡婭兩人可以不用比賽就拿到資格，所以其他適齡選手的競爭壓力就大了。一些教練對于冰協(xié)這個決定其實是有不滿的情緒在，他們感到不太公平，確實帕什科娃和普薇特斯卡婭實力很強，不過這不是她們可以獲得直接晉級資格的理由。唯一可惜的是，這些教練幾乎都不是冰協(xié)教練協(xié)會的成員，因此無法享有投票權(quán)，而在教練會議中，大部分的教練都還是尼基申的好友，即使他本人和夫人避嫌沒有投票，其他人還是很給面子。對于這種情況，社會輿論也是分化，一部分媒體和民眾對于這種決定十分不滿，他們認為需要給所有運動員一個公平的機會，而另一部分人則認為沒有必要讓一些優(yōu)秀的選手浪費時間在這場勝負已分的比賽中，不如好好準備更重要的比賽。

在冰面上，澤魯克在葛拉達扎麗的指導下開始經(jīng)行自己的跳躍練習，澤魯克并沒有練習單跳，而是重點在連跳上，特別是三接三和三接二接二的連跳。當然了這些跳躍可能不會出現(xiàn)在今天的比賽中，它們作為一種技術(shù)儲備，可能會出現(xiàn)在澤魯克未來的比賽中，比如這次世青賽。

澤魯克穿著黑灰色的運動背心，緊身褲是黑色的，頭發(fā)扎好，在冰面上蹬冰滑向，進入跳躍之前，她轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚝蠡校鹊阶竽_的后內(nèi)刃，右腳輕輕的放在冰面上，記者右腳向后伸出，利用冰刀的ToePick點冰起跳，澤魯克騰空而起，右腳從后向前擺動，左腳繼續(xù)保持筆直，右腳交叉左腳之前，雙手握拳交叉在前胸，在空中完成了逆時針方向的三圈旋轉(zhuǎn)，她在下落的過程中身體打開，右腳的后外刃基礎冰面，冰晶瞬間在冰島兩側(cè)濺起，同時左腳從身體側(cè)方伸出，向后擺動，雙手打開并不是向兩側(cè)伸出，而是左手向前，右手向側(cè)方伸出，她立刻用左腳ToePick繼續(xù)點冰起跳，左腳向前擺動交叉到右腳之前，雙手在起跳時同時擺動，帶動身體進入旋轉(zhuǎn)，澤魯克在空中完成了逆時針方向的三圈，她繼續(xù)下落，由于這次起跳高度和第一跳相比要低了一些，所以在空中的滯空時間也要短，她因此她完成旋轉(zhuǎn)的速度也更快，之后，她右腳后外刃落冰，左腳向后伸出，雙手繼續(xù)保持之前落冰時那種一前一后的擺放姿態(tài)，接著一點點慣性，她繼續(xù)用左腳的ToePick點冰起跳，這一次除了ToePick點冰產(chǎn)生的氣流之外協(xié)助外，她還用自己小腿發(fā)力起跳，澤魯克再次騰空，雙手繼續(xù)收緊，同時雙腳交叉，在空中逆時針方向完成了三周旋轉(zhuǎn)，由于起跳高度并不是特別理想，澤魯克十分勉強落冰，右腳后外刃在接觸冰面上，左腳和雙手還沒有打開，身體就出現(xiàn)了很大的傾斜，祖魯克稍微有些晃了，她沒有及時舒展自己的身體，所以最后出現(xiàn)了用手扶冰的情況。她十分失望地結(jié)束自己的跳躍，她緩慢地滑到板墻出，聽取葛拉達扎麗對于她這個動作的相關建議。在休息了一會兒之后，澤魯克繼續(xù)蹬冰，重新開始自己的跳躍練習。

尤菲洛娃和伊霍多爾斯卡婭則使用官方規(guī)定訓練時間，兩人也是做跳躍練習，合樂的部分由于場地安排比較緊張，所以沒有單獨進行，不過這也沒什么秘密，畢竟她們很長時間都在同一個場地上訓練。相比較尤菲洛娃的主動，伊霍多爾斯卡婭則是一個內(nèi)向的女孩，雖然她比同齡人更加高大也顯得成熟，但是她本身還是比較怕生。和尤菲洛娃的關系不錯，雖然本賽季因為尤菲洛娃失去了參加全國錦標賽的資格，但是這也沒有影響二人的關系。在她們的教練看來，兩人的關系如同冰與火，尤菲洛娃熱情，伊霍多爾斯卡婭冷靜。

訓練場上尤菲洛娃依舊主動和不同的選手聊聊天，談談滑冰的事情。而伊霍多爾斯卡婭則自顧自地完成練習，伊霍多爾斯卡婭每一次跳躍完成的質(zhì)量都差不多，甚至讓人感覺連起跳高度和進入的滑行速度都一樣。正在給米絲金娜指導自由滑的尼基申娜也對伊霍多爾斯卡婭展現(xiàn)的穩(wěn)定性嘖嘖稱贊，不過她也發(fā)現(xiàn)，這個女孩和其他T國選手最大的區(qū)別在于她似乎不是一個善于表演的人，雖然她的技術(shù)看上去十分穩(wěn)定，但是藝術(shù)表現(xiàn)力上如果不能放開，那也是很吃虧的。

米絲金娜的自由滑練習相對比較輕松，尼基申娜并不指望她能夠進入了前10，這對于8歲女孩來說是不現(xiàn)實的事情，其他她之前通過了五層預賽進入決賽已經(jīng)是一個奇跡了。米絲金娜的跳躍大部分都是兩周跳，雖然她本人對于阿克塞爾兩周掌握不是特別嫻熟，但是由于比賽規(guī)則需要，她在今晚的自由滑中使用阿克塞爾兩周而不是一周。今晚除了女單自由滑之外，還有雙人自由滑的比賽。所以尼基申娜在結(jié)束了女單訓練后還要給楊科夫斯卡婭里舍夫斯基進行雙人自由滑的指導。雙人自由滑中，需要三個托舉和兩個拋跳，三個托舉必須是不同形式的，同樣的兩個拋跳也是，而最重要的是，螺旋線這個比賽元素，它的要求是不能和短節(jié)目使用的類型一樣。

楊科夫斯卡婭和里舍夫斯基在訓練中主要練習現(xiàn)在掌握的四種拋跳，他們兩人比賽中其實只用過兩種，后外點冰后后內(nèi)點冰，在這次自由滑的比賽中，根據(jù)柴里科夫的要求，他們需要完成后外結(jié)環(huán)拋跳三周和后內(nèi)點冰拋跳三周這兩種技術(shù)動作，這也是他們第一次在賽場上使用后外結(jié)環(huán)拋跳三周，有些人表示既然兩人已經(jīng)使用了比后外結(jié)環(huán)跳更難的后內(nèi)點冰跳，這個技術(shù)動作使用應該是輕而易舉的事情，但是現(xiàn)實并不是如此，每位選手都有自己擅長和能力一般的地方，所以為了保險起見，楊科夫斯卡婭和里舍夫斯基在冰面上開始練習這個動作。

兩人都穿著，黑色訓練服，長袖和長褲結(jié)合，兩人沒有太多其他的動作，上場后不久就進入了牽手滑行，楊科夫斯卡婭向后，里舍夫斯基向前，里舍夫斯基的左手握住楊科夫斯卡婭的右手，接著兩人同時減速，松手，楊科夫斯卡婭將自己的滑行腳踩到右腳后外刃，左腳輕輕地放在冰面上，并且交叉到右腳之前，她現(xiàn)在是一個典型的后外結(jié)環(huán)跳的進入方式，里舍夫斯基則將雙手放在楊科夫斯卡婭的臀部，輕輕地做好支撐，楊科夫斯卡婭則雙手叉腰，手搭在里舍夫斯基的手上。完成這個姿勢后兩人利用慣性滑了一小段距離，楊科夫斯卡婭膝蓋彎曲，里舍夫斯基此時開始轉(zhuǎn)胯，楊科夫斯卡婭后外刃蹬冰，里舍夫斯基胯部和手部同時發(fā)力，將楊科夫斯卡婭向著前上方拋出，楊科夫斯卡婭雙腳交叉，左腳交叉到右腳的前方，右手放在自己的肚子上，左手向上抬起，手超過頭頂，上臂和手臂筆直，手背向下，手掌向上。楊科夫斯卡婭逆時針方向旋轉(zhuǎn)了三周，完成了旋轉(zhuǎn)之后，楊科夫斯卡婭依舊保持了滯空狀態(tài)。她右腳伸直，左腳不再交叉，而是和右腳一樣甚至，不過有些傾斜的角度，里舍夫斯基在將楊科夫斯卡婭拋出后，基本上在冰面上停止滑行，直到楊科夫斯卡婭身體在下落中打開。他才開始蹬冰向前滑行，楊科夫斯卡婭右腳后外刃落冰，左腳從側(cè)方向后擺動，雙手向著兩側(cè)伸出，自己向后滑出，同時里舍夫斯基向前蹬冰滑行，里舍夫斯基加速滑向楊科夫斯卡婭，兩人面對面牽手，里舍夫斯基的右手手握住楊科夫斯卡婭的右手，兩人減速楊科夫斯卡婭轉(zhuǎn)身，變?yōu)橄蚯盎校瑑扇私Y(jié)束了這個動作之后來到板墻處，聽取尼基申娜的一些建議。

澤魯克并沒有參加集體訓練，她在大家上冰訓練的時候小歇了一下，并且做了一些陸上練習。齊格薇切娃并沒有出現(xiàn)在冰場上觀看這些選手訓練，她在酒店里通過手機和冰協(xié)的一些官員通話，很快她得到了自己想要的結(jié)果，她將在下周一使用希列亞特訓練中心，作為開放前的測試。同時齊格薇切娃也可以利用這個機會給澤林茨尼亞克一個不錯的訓練環(huán)境，另外，齊格薇切娃在通過網(wǎng)絡登記了澤林茨尼亞克需要男伴的信息，靜靜的等待著有人主動聯(lián)系。

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