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澤林茨尼亞克首先開始一個(gè)3字步，這個(gè)單足轉(zhuǎn)體是花樣滑冰所有滑行元素中最簡(jiǎn)單的一種了，在這個(gè)單足轉(zhuǎn)體中包含了一個(gè)滑行方向和一個(gè)用刃的改變。由于這個(gè)單足轉(zhuǎn)體在冰面上劃出的圖案如同一個(gè)平放的數(shù)字“3”因此得名。

澤林茨尼亞克在冰上呈現(xiàn)T字站位，由于是右腳前外刃，所以右手在前左手在側(cè)方伸出，因?yàn)檫@個(gè)單足轉(zhuǎn)體中涉及轉(zhuǎn)體，所以需要采用弧線滑行。澤林茨尼亞克左腳蹬冰，滑行腳踩到右腳的前外刃在冰面上經(jīng)行一個(gè)右前外弧線滑行，左腳作為自由足澤林茨尼亞克選擇向后拉開，也有選手喜歡貼在滑行腳上做這個(gè)動(dòng)作，其實(shí)這些都沒(méi)有硬性規(guī)定純屬個(gè)人習(xí)慣，唯一的要求就是必須放在滑行腳的后方，在弧線將近轉(zhuǎn)了180度的時(shí)候，澤林茨尼亞克腳下轉(zhuǎn)動(dòng)，她腳跟微微提起，利用腳掌的前半部分讓自己轉(zhuǎn)動(dòng)，使得滑行腳的用刃從前外刃轉(zhuǎn)變?yōu)楹髢?nèi)刃，同時(shí)雙手也一起轉(zhuǎn)動(dòng)，本來(lái)向前伸出的右手轉(zhuǎn)向側(cè)方，而在側(cè)方的左手傳向前方，手部轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)身體重心變化，讓重心始終朝著弧線的圓形，并且完成變滑行方向從向前到向后，之后就著之前起滑時(shí)蹬冰的慣性滑出。場(chǎng)邊的齊格薇切娃點(diǎn)了點(diǎn)頭，這個(gè)3字步?jīng)]有問(wèn)題，前外弧線和后內(nèi)弧線之前的切換也很自然，并且沒(méi)有出現(xiàn)用ToePick或者用冰刀中部轉(zhuǎn)向錯(cuò)誤情況，或者出現(xiàn)速度損失。“再換成左腳前外刃滑一遍。”齊格薇切娃說(shuō)道。澤林茨尼亞克聽到后首先站穩(wěn)，繼續(xù)擺出剛才T字站位，如法炮制，用左腳前外刃做了一遍3字步，之前她前外刃進(jìn)入，在中間完成轉(zhuǎn)體，后內(nèi)刃滑出。同樣干凈利落，沒(méi)有任何問(wèn)題。齊格薇切娃點(diǎn)了點(diǎn)頭，她繼續(xù)說(shuō)道：“左腳前內(nèi)刃3字步。”和之前一樣只是用刃不同，同樣的T字起滑，唯一不同的是向前滑行的弧線從前外弧線變成了前內(nèi)弧線，而滑出弧線則變?yōu)榱俗竽_的后外弧線。這個(gè)小變化對(duì)于澤林茨尼亞克來(lái)說(shuō)并沒(méi)有問(wèn)題，她還是一如既往出色地完成了這個(gè)3字步，后來(lái)齊格薇切娃讓她用右腳前內(nèi)刃再做一遍3字步，同樣沒(méi)有問(wèn)題，用刃正確而且沒(méi)有損失速度。

通過(guò)則四個(gè)不同的3字步，齊格薇切娃大致了解了澤林茨尼亞克對(duì)于花樣滑冰需要用到的所有8種刃情況，不過(guò)為了考察澤林茨尼亞克對(duì)于滑行元素的基礎(chǔ)掌握情況，齊格薇切娃讓澤林茨尼亞克做另一種基礎(chǔ)滑行元素。不過(guò)齊格薇切娃并沒(méi)有立刻讓澤林茨尼亞克做下一個(gè)滑行元素，而是對(duì)著澤林茨尼亞克說(shuō)道：“后壓步滑行有問(wèn)題嗎？”“沒(méi)有。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。“做一遍給我看看，就在中線的橫向上滑行吧，逆時(shí)針?lè)较颉！饼R格薇切娃說(shuō)道。“好的。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。

澤林茨尼亞克首先是T字起滑，滑行腳踩到右腳的前內(nèi)刃，接著通過(guò)之前做的3字步讓自己完成轉(zhuǎn)向，同時(shí)進(jìn)入向后滑行的姿態(tài)，右腳踩住后外刃，在3字步中作為自由足的左腳踩到冰面上。此時(shí)澤林茨尼亞克的雙手打開，頭部轉(zhuǎn)向，使得自己的雙眼可以注視滑行方向，身體向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)，背后挺直，胸口對(duì)住這個(gè)弧線滑行的圓形。此時(shí)腳下左腳前內(nèi)刃蹬冰，同時(shí)左腳向右腳前方交叉，交叉過(guò)程中，澤林茨尼亞克的左腳一直沒(méi)有離開冰面整個(gè)過(guò)程中，左腳在右腳前方劃過(guò)，之后后腳跟打開，次時(shí)右腳向后蹬冰，這個(gè)蹬冰過(guò)程一直延續(xù)到整個(gè)腳完全伸直，使得右腳抬起，接著收腿，移動(dòng)重心，此時(shí)澤林茨尼亞克的滑行姿態(tài)又恢復(fù)到了一開始左腳沒(méi)有蹬冰的狀態(tài)。澤林茨尼亞克繼續(xù)重復(fù)剛才動(dòng)作，繼續(xù)向后滑行，齊格薇切娃在板墻處點(diǎn)了點(diǎn)頭，澤林茨尼亞克完成后減速轉(zhuǎn)向，之后在冰面上停下。齊格薇切娃說(shuō)道：“順時(shí)針?lè)较蛟僮鲆槐椤！睗闪执哪醽喛耍c(diǎn)了點(diǎn)頭，繼續(xù)重復(fù)剛才的基本動(dòng)作，只是則此滑行的方向從逆時(shí)針轉(zhuǎn)變?yōu)轫槙r(shí)針，另外就是起滑從右腳變成左腳，之前率先蹬冰的左腳變成滑行腳，而右腳的前內(nèi)刃向外蹬冰。澤林茨尼亞克對(duì)于這個(gè)動(dòng)作也沒(méi)有任何問(wèn)題，齊格薇切娃點(diǎn)頭，就從3字步和后壓步滑行來(lái)看，澤林茨尼亞克的基本功和魯洛斯這些名校出品的花樣滑冰選手并沒(méi)有太多差距。齊格薇切娃心想：?jiǎn)慰春?jiǎn)單的滑行技術(shù)上還是不錯(cuò)的，估計(jì)跳躍上會(huì)有很多不足，還好冰舞并不需要跳躍技術(shù)。“好了，卡佳。休息一下。”齊格薇切娃說(shuō)道。澤林茨尼亞克滑向板墻，齊格薇切娃從包中拿出一個(gè)保溫杯，給澤林茨尼亞克倒了一杯運(yùn)動(dòng)飲料，遞給她，說(shuō)道：“3字步和后壓步滑行都很不錯(cuò)，我們接下來(lái)看一下你的轉(zhuǎn)向舞步怎么樣？”“明白了，安娜斯塔西婭·維克托洛芙娜。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。“如果今天一切順利，明天晚上我們開始學(xué)習(xí)攆轉(zhuǎn)步，如果不行，明天還是繼續(xù)基礎(chǔ)滑行元素。”齊格薇切娃說(shuō)道。澤林茨尼亞克點(diǎn)了點(diǎn)頭。

喝完飲料，澤林茨尼亞克開始了轉(zhuǎn)向舞步的練習(xí)，轉(zhuǎn)向舞步是一種轉(zhuǎn)體步法，十分簡(jiǎn)單，也是交給初學(xué)者的一種步法。齊格薇切娃今晚一直在考察澤林茨尼亞克的基礎(chǔ)，而不是什么高難度的內(nèi)容，因?yàn)辇R格薇切娃明白，如果一位選手基礎(chǔ)不行，所有的高難度動(dòng)作都是沒(méi)法完成的，況且冰舞這種失誤率極低的項(xiàng)目，基本功尤其顯得重要。齊格薇切娃選擇澤林茨尼亞克是由于她的表演能力，但是齊格薇切娃要成就澤林茨尼亞克則需要她出色的基本功。

冰面上，澤林茨尼亞克首先開始做一個(gè)逆時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)向舞步，首先左腳蹬冰，右腳前內(nèi)刃滑行，左腳作為自由足向后伸出，接著右腳蹬冰，左腳后內(nèi)刃落冰滑行，完成第一個(gè)換腳轉(zhuǎn)向，作為自由足的右腳也是向后伸出，然后左腳蹬冰，右腳后外刃落冰滑行，第二個(gè)轉(zhuǎn)向完成，左腳又一次成為了自由足，最后右腳蹬冰，左腳前外刃落冰滑行，完成最后一個(gè)轉(zhuǎn)向，在滑行一段距離后收腳，停住。齊格薇切娃看了之后很滿意，正過(guò)程澤林茨尼亞克的滑行沒(méi)有損失速度，用刃正確，同時(shí)雙手?jǐn)[放的位置也好，身體的姿態(tài)，頭部的位置都是完全正確，而通過(guò)雙手?jǐn)[動(dòng)來(lái)完成轉(zhuǎn)體也是花樣滑冰中正確的做法。沒(méi)等齊格薇切娃開口，在冰上的澤林茨尼亞克開始了順時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)向舞步，這次換成了左腳前內(nèi)刃滑行，右腳蹬冰，接下來(lái)這事左腳蹬冰，右腳后內(nèi)刃，依此類推，澤林茨尼亞克完成了順時(shí)針?lè)较虻霓D(zhuǎn)向舞步。花樣滑冰的步法要求是所有方向上，因此學(xué)了步法中的一個(gè)方向，必然需要舉一反三把另一個(gè)方向也做出來(lái)，接下來(lái)的事情就是加強(qiáng)練習(xí)，做到融會(huì)貫通。而由于最早的3字步可以用不同的進(jìn)入方法，所以齊格薇切娃讓澤林茨尼亞克做了四次。

板墻邊，齊格薇切娃說(shuō)道:“卡佳，括弧步。要求你已經(jīng)明白了。”澤林茨尼亞克點(diǎn)了點(diǎn)頭，開始滑行。首先澤林茨尼亞克使用左腳內(nèi)刃來(lái)完成這個(gè)單足轉(zhuǎn)體，她滑行腳踩到左腳內(nèi)刃，右腳作為自由足放在左腳之后，如同做3字步時(shí)一樣，她右手向前，左手向兩側(cè)伸出，很快她進(jìn)入一個(gè)內(nèi)刃弧線滑行，在180度左右，她利用前腳掌轉(zhuǎn)向，使得滑行腳從前內(nèi)刃變成后外刃，同時(shí)手部轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向，使自己向后滑出。如法炮制澤林茨尼亞克先后完成了左腳前外刃，右腳前內(nèi)刃和右腳前內(nèi)刃做出不同括弧步。在板墻處的齊格薇切娃對(duì)此很滿意。她點(diǎn)了點(diǎn)頭，說(shuō)道：“內(nèi)外勾手步，同樣的要求。”

內(nèi)勾手步和外勾手步從名字上貌似十分類似，但是兩者還有一些區(qū)別，內(nèi)勾手步的轉(zhuǎn)體方向和進(jìn)入方向一致，而外勾手步的轉(zhuǎn)體方向則和滑出方向相同。澤林茨尼亞克自然知道這兩個(gè)單足轉(zhuǎn)體的區(qū)別，她首先選擇先做內(nèi)勾手步，接著做外勾手步，兩個(gè)單足轉(zhuǎn)體同樣沒(méi)有問(wèn)題，齊格薇切娃很滿意，正當(dāng)她準(zhǔn)備讓澤林茨尼亞克做下一個(gè)動(dòng)作時(shí)，場(chǎng)上的澤林茨尼亞克示意自己的腳不太舒服。于是齊格薇切娃讓澤林茨尼亞克下冰。

在給冰刀套上硬質(zhì)塑料套之后，齊格薇切娃扶著澤林茨尼亞克來(lái)到一個(gè)位置上坐下，脫下冰鞋，齊格薇切娃看了一下澤林茨尼亞克的腳，還好沒(méi)有磨破。應(yīng)該是支持腳踝的支撐板移動(dòng)了，在調(diào)整好支撐板之后，澤林茨尼亞克再次穿上冰鞋，這次她把鞋帶系得更緊了，齊格薇切娃并沒(méi)有立刻讓澤林茨尼亞克上冰。而是讓她在場(chǎng)邊休息調(diào)整一下，并且說(shuō)一下接下來(lái)地訓(xùn)練內(nèi)容。“現(xiàn)在6種轉(zhuǎn)體中的4種已經(jīng)沒(méi)有問(wèn)題了，攆轉(zhuǎn)步我們明天再說(shuō)。接下來(lái)是7種步法了。”“好的，我現(xiàn)在上冰。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。齊格薇切娃說(shuō)道：“不要急。休息一下。”“沒(méi)事我的叫現(xiàn)在沒(méi)有不舒服。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。“我們還是保險(xiǎn)一點(diǎn)。你紅菜湯喝嗎？”齊格薇切娃說(shuō)道。澤林茨尼亞克點(diǎn)了點(diǎn)頭，于是齊格薇切娃從背包中掏出另一個(gè)保溫瓶，打開蓋子，按下開關(guān)，把蓋子遞給澤林茨尼亞克，接著疼氣騰騰帶著香味的紅色湯汁倒入杯中，澤林茨尼亞克示意可以了。齊格薇切娃說(shuō)道：“乘熱喝了。”“謝謝。您不喝點(diǎn)嗎？我感覺(jué)你在場(chǎng)邊會(huì)更冷。”澤林茨尼亞克說(shuō)道。“沒(méi)事。”齊格薇切娃說(shuō)道，“在休息一會(huì)兒我們繼續(xù)訓(xùn)練。”

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