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一下午的訓練，很多人都摔的鼻青臉腫的，但是沒有人笑話他們，一般人沒有那個資格。

訓練到下午大概5點左右，程懷亮叫大家開始5公里的越野，當放松放松，然后回來好吃飯。

大家只得無奈的在心中鄙視他，這還是放松啊，雖然現在是空手跑步，但是一下午的時間一直沒有休息，每個人都很累，結果程懷亮卻說的那么的輕松，程閻羅王的名號是真的坐實了，太狠了。

眾人知道抗議是沒有用的，只得無奈的揉了揉屁股跑出了訓練場，按照程懷亮指定的方向跑步前進。

程懷亮他們也跟著跑步前進，就當活動活動筋骨。

雖然一下午都很累，但是大家都沒有選擇退出，這點程懷亮感到非常的欣慰。

當所欲的人趕回到露宿營地的時候天色已經完全的暗了下來，眾人也顧不了其他，直接撲向晚餐的地方，大家都累壞了，但更是餓壞了。

看到眾人狼吞虎咽，狼狽不堪的樣子，沒有人發笑，因為他們很多人都經歷過，但是他們沒有堅持下來而已，所以眼中只有羨慕和贊嘆。

眾人知道一會兒吃過晚飯還有節目，都不敢吃的太飽，昨晚就有人吃的太飽被練吐了的。

果不其然，大概吃過飯不到一炷香的工夫程懷亮就又開始叫他們集合了。

程懷亮看著大家吃過晚飯臉色好了很多的眾人說道：“剛吃過晚飯，我們做點有助于消化的運動，就不太激烈了，不然人會很不舒服的。”

眾人在心里暗暗的鄙視程懷亮，這人是既當**，又立牌坊啊，好的壞的都是他說了算。

程懷亮拉著獵人跟大家做了個示范，就是兩個人坐在草地上，兩只腳相互靠在一起然后做仰臥起坐。

程懷亮一邊做一邊的講解動作的要領，這個也是很簡單的，也不是很累人，應該算是飯后的消食運動吧。

程懷亮對著眾人說道：“看見沒有，動作就那么的簡單，又不用你們費多大的力，肯定就是消食運動啊，你們暗地里面罵我閻羅王，看看，我沒有那么的壞嘛，我還是很善良的。”

信你？母豬都得上樹。這可是血淋淋的教訓啊，雖然他們才參加訓練兩天的時間，但是已經深深的領略到了程懷亮的手段。

果然，當他們兩兩在一起，開始做起仰臥起坐的時候才發現沒有程懷亮做的那么簡單，當然，剛開始的時候是很簡單的。

當腹部一陣陣收縮的時候，腸胃里面還沒有消化完全的食物頓時有一種上涌的感覺，時間不長，半個時辰，但是這半個時辰卻弄的眾人欲仙欲死的。

當程懷亮讓他們站起來的時候，眾人都捂住嘴巴，生怕自己吐了出來，明知道眾人剛吃過晚飯還這樣的折磨人，真不是一個好鳥。