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“哇哦~”眾人低喝一聲，菲碧身體的柔韌度看來(lái)很好。

接著就見(jiàn)菲碧的重心偏移，改用雙臂支撐身體，身體整個(gè)成了一個(gè)倒置的L形，雙腿繼續(xù)伸直并攏漸漸地改為倒立。

這一步所有人都看傻了，倒立或許很容易，但是菲碧雙臂是并攏的，所以重心極難把握，而后來(lái)菲碧雙腿也是伸直并攏著慢慢抬起的，這時(shí)候的重心更難把握了。

然后就見(jiàn)菲碧用雙腳腳跟搭在了單杠上，雙手離地，漸漸地以腳跟為指點(diǎn)，身體反曲成C型，雙臂向后，抓住了單杠。

這一幕看的眾人驚心動(dòng)魄，連大氣也不敢出，生怕菲碧不小心摔下來(lái)。

菲碧反著胳膊抓住后，松開(kāi)雙腳，但是她并沒(méi)有讓雙腿隨重力下墜，而是用腰腹力量控制，雙腿在空橫置，上身也與雙腿保持在一條直線上。

眾人看著橫在空中的菲碧甚至以為自己再看魔術(shù)表演，就算擔(dān)心怕菲碧不小心摔下來(lái)的人也不敢在這時(shí)候打擾菲碧怕她分心。

結(jié)果菲碧保持著這個(gè)姿勢(shì)說(shuō)道：“這個(gè)時(shí)候要大口呼吸，補(bǔ)充氧氣，幫助消耗脂肪。”

“哦。”眾人回到，“小心點(diǎn)，別摔著。”

菲碧沒(méi)有回話，呼吸幾口后，姿勢(shì)再變，就見(jiàn)她彎腰弓背，雙腿從反抓著單杠的胳膊中翻過(guò)來(lái)，這下她才算用正常的姿勢(shì)抓著單杠，也讓眾人懸著的心放下了。

菲碧又說(shuō)道：“這里不可以停下休息。”

然后就見(jiàn)她雙腿上提，漸漸地用腳趾和腳背之間的位置勾住了單杠，然后松開(kāi)雙手，將雙手置于身體兩側(cè)，而身體慢慢向后仰倒，直到再次成了倒立的姿態(tài)。

眾人看到剛剛一幕，放下的心再次提起，萬(wàn)一菲碧失手，絕對(duì)是后腦著地啊，不過(guò)SUNNY那邊明顯沒(méi)有一絲擔(dān)憂的表情。

眾人以為這就結(jié)束了，結(jié)果就見(jiàn)菲碧再次動(dòng)作，一只腳松開(kāi)了單杠，身體微微旋轉(zhuǎn)，從另一個(gè)方向?qū)⑺砷_(kāi)的腳搭在單杠上，然后雙手繼續(xù)保持在體側(cè)的姿勢(shì)，身體先向以一側(cè)彎曲，從側(cè)面看，像是個(gè)J形，然后她又慢慢地向另一側(cè)彎曲身體。

看著菲碧腦袋沖下，不做任何保護(hù)地這樣動(dòng)作，大家都嚇傻了。

菲碧向兩側(cè)彎曲身體后，再次回復(fù)頭沖下的姿態(tài)，然后雙手終于放下支撐地面了。

當(dāng)眾人以為這就結(jié)束的時(shí)候，菲碧說(shuō)道：“這里也是加強(qiáng)呼吸的地方，腳上不能用力了，最多用單杠幫助保持平衡，全靠雙臂支撐身體。基本上所有加強(qiáng)呼吸的地方都是上肢力量做支撐的時(shí)候。”

“哦。”眾人點(diǎn)頭，又道：“你快下來(lái)吧，你這太嚇人了，學(xué)不了。”

菲碧還是倒著的，問(wèn)道：“剛才大部分都是上肢腰背的肌肉鍛煉和脂肪消耗，還有腿上的動(dòng)作，你們不看嗎？”

俞利問(wèn)道：“還是在單杠上弄的？”

菲碧道：“是啊，利用自身體重是最好的鍛煉方法了。”

眾人趕緊搖頭：“算了算了，菲碧你下來(lái)吧，你的方法我們學(xué)不了。”

“哦。”菲碧應(yīng)允，然后就見(jiàn)她雙臂支撐身體，從單杠上徹底下來(lái)了。

菲碧站好后，眾人紛紛拍著胸口躺倒在地，就連徐賢也被嚇到了，看著菲碧露出不可思議的表情。

杰西卡問(wèn)道：“菲碧，你每天早上四點(diǎn)起來(lái)后，就在這里這樣鍛煉？”

菲碧點(diǎn)點(diǎn)頭：“是啊。”

Tiffany驚恐道：“天哪，你就不怕我們忽然哪個(gè)起來(lái)早了，驚到你摔下來(lái)？”

菲碧搖搖頭道：“不會(huì)啊。”

SUNNY笑笑解釋道：“菲碧的心態(tài)其實(shí)很好，放心吧，我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)什么能?chē)標(biāo)惶摹！?

菲碧點(diǎn)點(diǎn)頭，沖SUNNY露出笑臉。

眾人回想剛才的情景，還是有點(diǎn)不寒而栗，不過(guò)既然是菲碧自己的鍛煉方法，而且看起來(lái)很有效，便也沒(méi)有阻止菲碧的理由，便不再討論這個(gè)。

倒是俞利偷偷地在自己屋里想要試驗(yàn)一下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，最開(kāi)始的那個(gè)并手倒立的動(dòng)作都非常難，實(shí)驗(yàn)了幾次都掌握不了平衡摔倒了，便也不再有學(xué)的念頭了。

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