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宗帥忙道：“萬歲你想，如果女真攻打朝鮮的時候，將丹東一線封鎖，臣就是有天大的本事也無法度過鴨綠江去援助朝鮮。要是臣有船匠，建造幾艘大船，即使無法打通鴨綠江，也可以走近海直接支援平壤。”神宗皇帝聽完，不住的點頭，說道：“宗卿家，你可以到軍匠司選擇你需要的船匠一并帶走。”

宗帥連忙謝恩。

神宗皇帝見兩件事情都圓滿解決了，說道：“宗卿家和子文留下，其他愛卿都回吧。”

諸位大臣看到神宗皇帝趕人了，忙告退走出養心殿。

神宗皇帝見諸位大臣都已經走了，詢問道：“子文，你可習得益壽延年之道？”

毛杰哪里知道什么益壽延年之道，但是也不能說不知道。于是順嘴說道：“略知一二。”

神宗皇帝誤會了，還以為毛杰是在謙虛，忙問道：“說來聽聽。”

毛杰無奈，只好硬著頭皮說道：“草民有十招，只要萬歲按照草民所說去做，定能延年益壽。”

神宗皇帝聽完，眼中露出一絲精光，追問道：“子文快快講來。”

毛杰整理一下思路后，說道：“延年益壽者九竅通郁，精神察滯。十全十美，缺一不可。”

毛杰說到這里故意的頓了一下，見神宗皇帝全神貫注的傾聽，繼續說道：“第一招：起床后排便。華佗云：養生講究‘天人合一’，也就是生活中的習慣應該順應天時，要符合大自然的規律。人體大腸最旺盛的時候在卯時，所以在這個時間段要養成起來排便的習慣。如果不能早起，則會影響大腸對身體廢物的排泄作用，甚至會引起便秘、痤瘡等疾病。辰時是陽氣最旺盛的時候，這時候吃早餐更容易被人體消化，而且不容易發胖。第二招：多吃谷物。《內經》早就指出‘五谷為養，五菜為充，五畜為益，五果為助’的膳食結構。谷類是滋養身體的主要食物，肉類是補益身體的食物，蔬菜是補充維生素和礦物質的主要食物，水果是營養素補充的輔助食物。注意各類食物的相互配合，不能相互取代。有些人為了減肥不吃肉及谷類而以蔬果取代，會使營養失去平衡，因而損傷脾胃、肝腎功能。第三招：根據體質吃藥膳。不同的食療適合不同的體質，不可濫補。如陰虛體質，就用滋陰食物（海參、鴨肉、鮑魚、西紅柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等）與中藥（北沙參、玉竹、西洋參、麥冬、黃精、百合、玉竹、石斛、山藥、地黃等）作為食療。如果用溫熱的食療（如十全大補雞湯），就會加重陰虛，反而降低免疫力而出現咽痛、口瘡等。但有外感傷風咳嗽，皮膚化膿者不可進補。第四招：每日運動半個時辰。每日都要堅持運動，并且運動的時間最好選擇在上午進行，這樣可以有效的增強身體陽氣，對于提高機體免疫能力也有很大的功效。運動要根據自身的體質適當進行，動懂得適量而行。最好選擇中低強度的運動，比如散步、慢跑、太極等。第五招，戒酒戒色。過量飲酒傷身就不用多說了。第六招：掌握好室內溫度。居住環境需要空氣流通，呆在空調房中，身體不要直接對著風口長時間吹，最好穿長褲。第七招：靜坐。長時期的壓力容易出現抑郁、焦慮、緊張的狀態，以致耗傷精氣，損害心神，早衰多病。所以保持暢達樂觀的心情，爭取時間寧心靜坐，使大腦得以充分休息。當情緒不佳時，可對親朋好友傾吐苦悶，或參加社區活動，使不良情緒釋放，緩解心理壓力。第八招：培養愛好。應該多培養自己的愛好、興趣，比如澆花、釣魚、繪畫、寫字都是很不錯的選擇，這樣可以幫助身體振奮精神，還能起到緩解壓力的作用。第九招：早晚梳頭。歷代醫者都把梳頭護發健腦的養生方法，看作是長壽的重要措施。勤梳頭可疏通血脈，有助于腦部血液循環，使得大腦清醒。最后一招，睡覺前泡腳及按揉穴位。泡腳又稱足浴，可在水中加上一些藥物（姜汁、米酒、醋、艾葉等），能對一些疾病起到輔助治療的作用，是養生的一種方式。泡腳的容器、水量、水溫、時間等都有要求。泡腳時可按揉足三里穴、腳心和腳趾。”

神宗皇帝聽完之后，長長的舒了一口氣，笑道：“宗卿家果真沒有騙朕，十個絕招連一半都沒學到，幸虧子文進京。否則，朕豈不是自誤？必須要賞。”

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