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“七十九、八十…九十一…”松林中，一個破廟前的空地之上，只見郭靖在單手做著伏地挺身，裘千尺坐在一旁的樹下，為他數著數。//WwW、ＱΒ⑤.c0ｍ\\

這是陸展元想出的“鬼點子”，說是能鍛煉郭靖的臂力，大家從未見過還有如此鍛煉臂力之法，都新鮮不已。裘千尺便自告奮勇地擔當報數員。

“一百！”裘千尺報出這個數之后，郭靖砰地趴在了地上，呼哧呼哧地喘著粗氣，這方法看似簡單，但不準用內力，只靠**力量單手做上一百個，卻甚是困難。

“別趴在那裝死，快起來練習腕力！”陸展元絲毫沒有一點同情，嚴肅地吩咐了下一個項目。

郭靖頗為疲憊地從地上爬起，走到一棵不算太粗亦不太細的松樹樹旁邊，扎馬拽起掛在樹上的一根繩子，手腕開始繞動，將繩子一環一環地繞在手腕之上。只見對面的樹慢慢的彎曲，直到彎曲到極限，郭靖才放開手中纏繞的繩索，松樹又彈了回去。然后他再次纏繞繩索，進行第二輪。

此法亦是陸展元想出，用繩索拴在松樹的枝干上，讓郭靖站在一邊，用手腕纏下繩索，繩索變短，松樹被拉彎，自然要對抗松樹反彈的力度，從而鍛煉腕力與馬步的定力。每天做五十次，同樣，不準使用內力。

這一整天，郭靖真是苦不堪言，陸展元想出了各種各樣，希奇古怪的方法來折磨他，但他以為這些都是陸展元以前練功的方法，因此毫不抱怨，死命地堅持，心中不斷地自我催眠，陸大哥能夠完成，自己一樣能夠完成。如果他知道，這些訓練方法，好多都是陸展元臨時想出來的，不知道是什么樣的心情。

不過這些方法不需要動腦筋，只出蠻力，倒是很適合郭靖。他竟然都一一堅持了下來。當他興高彩烈的跑進破廟告訴陸展元，自己都完成了之后，陸展元好整以暇地說道：“不錯，沒想到你竟然都做到了，以后每天都按照這種方法鍛練吧，半個月之后，在原有的基礎上加二十，以后每半個月遞加一次，直到你可以整日做個不停，便算過了基礎關。”

陸展元還未說完，就見郭靖砰地倒在了地上，不愿爬起。就算他再粗大的神經，也知道以后的日子別想好過，但他只無精打采了一會，便不再抱怨，他向來性格堅韌，就算陸展元不督促，他一樣會認真的完成每一項鍛煉。

本來洪七公是要先教郭靖“降龍十八掌”的，但陸展元卻說，先鍛煉他一番，讓他的根基再鞏固一些。而他們倆要利用這段時間，集中精神研習“七傷拳”，修煉此等武功，不可分心，等修煉好“七傷拳”再教郭靖掌法也不遲。因此，郭靖才有了以上的摧殘。

“七傷拳”博大精深，分為“損心訣”、“傷肺訣”、“摧肝腸訣”、“藏離訣”、“精失訣”、“意恍惚訣”、“七傷總訣”，此拳法出拳時聲勢煊赫，一拳中有七股不同的勁力，或剛猛、或陰柔、或剛中有柔，或柔中有剛，或橫出，或直送，或內縮，敵人抵擋不住這源源而來的勁力，便會深受內傷。

陸展元心道，這“七傷拳”當真只有逍遙派的傳人才能創的出來，因為似乎只有逍遙派才會有這種內力不深練之便會自傷其身的武功特性。

陸展元與洪七公的內力都已經進入小成，修煉“七傷拳”綽綽有余，并不會被其“先傷己，再傷敵”的特性所擾。有洪七公這個武學大家在旁，兩人只三天時間，便已經把“七傷拳”研究通透。