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三體式的動作看似十分簡單，但實質上卻博大精深，是樁功和形意拳所有變化的開始，有所謂“萬變不離三體式”的說法。

越是用心體會，發掘的東西就越多，秦天樂此不疲，邊細心的體會邊細微的調整著自己的動作，使自己能夠堅持更久的時間。

漸漸地也不知道過了多久的時間，秦天感覺身體的酸痛感在漸漸地消失，取而代之的是一陣陣細微的酸麻感，然后脊柱部位漸漸有一股熱感產生，暖暖地，讓秦天感覺份外舒服。

過了近十分鐘，那股熱感才漸漸消失，這時秦天才回過神來，趕忙收功。

收功后秦天并沒有像平時練習三體式一樣感到疲憊，反而有種神清氣爽的感覺。

這使秦天感到十分疑惑，經過三個多月的訓練后，秦天對于形意拳三體式來說已經不再是個“初哥”了，一些基本的常識他已經知道得十分清楚。

一般來說，練習三體式有幾個不同的境界：第一階段是酸痛期，故名思意練完三體式后，全身受力部位都會不同程度酸痛。

第二階段是氣爽期，練時酸痛，練后卻會覺得神清氣爽。

第三階段則是氣感期，練時脊柱位置會有熱流產生，因為形意拳就是依靠脊柱發力的拳法，故而脊柱在熱流的增強下會使人渾身充滿力量，練后人不僅不會累，反而會感覺精神飽滿。

第四階段，也是秦天所知的最后階段，那就是內勁期。

是的，三體式能夠直接練出內勁，其實脊柱位置產生的熱流就是內勁的一種，只不過它的量相對較少也不夠凝煉，只適合增強脊柱等關鍵部位。

只有當修練到人身體各個部位都能產生熱流并經過丹田的凝煉轉化后，才能算是真正擁有了內勁。

問題在于一般正常武者學拳，師傅都會要求先站樁，練三年三體式才會教授搏擊技巧。

那就說明一般人練三體式要練三年才能練出氣感，而秦天只練習了三體式三個月就練出了氣感，這他妹的不科學呀!

秦天百思不得其解，不過練出了總歸是件好事，有機會以后再問一下“牛魔王”吧！秦天心想（由于在三個月的殘酷訓練中，不少人都受到牛奎“友善”的關愛，故而學員們私下里就稱其為“牛魔王”）。

做完每天必修的三體式后，秦天看時間已經不早了，于是馬上急忙往教學樓跑去。

他心中隱隱有種興奮感，不是因為今天意外練出了氣感，而是因為“牛魔王”今天要教授學員們形意五行拳了。

形意五行拳是形意拳系中最基本的拳法也稱之為形意母拳。

它包括：劈拳、崩拳、鉆拳、炮拳、橫拳共五拳。

此拳法是先賢前輩拳家以五行學說結合中醫理論把拳式招法刪繁就簡，則博返約創出的攻防技法。

形意五行拳練法看似簡單，但要練到精深處卻著實不易，其中關鍵要點，牛奎也著重點出，并親自多次示范，讓學員們有更加直觀深刻的印象。

第一式劈拳，其形似斧，在五行中屬金，要點是用拳要捲緊，用把要有氣，不能前俯后仰，更不能左斜右歪。

第二式崩拳，其形似箭，在五行中屬木，要點是前足不宜里扣，也不可外橫，后足似順不順，似橫不橫。

第三式鉆拳，其形似閃，在五行中屬水，要點是兩股兩肱似直非直，似曲非曲，有陰有陽，要求中氣要穩。

第四式炮拳，其形似炮，在五行中屬水，要點是剛則虛浮，柔則沈實，沈重如山，氣透肩理。

第五式橫拳，其形似彈，在五行中屬土，要點是扭身要步形同擰繩，內開外合是謂扣胸。

秦天邊看著“牛魔王”的演示邊照著動作默念口訣練習。

剛開始時自然是錯漏百出，不過經過“牛魔王”的“獅吼功”及“友善關照”幾次后，便漸漸地練得有模有樣起來。

當下課鈴聲響起時，班里大部分學員都基本能夠練得有點樣子了。

畢竟形意五行拳本身的動作還是相對比較簡單的，當然死胖子嚴球那種嚴重變形的動作不在參考范圍內就對了。

形意五行拳除了單練之外，其實最主要的練習方式還是兩人攻防的對抗式練習。

這種練習不僅能訓練學員們的實戰反應能力，最主要的還是能糾正學員們的動作。

因為如果動作做得不到位的話，很可能就會吃到對手的苦頭，故而此種練習方式極受“牛魔王”的欣賞，使得之后的課程多是由此種攻防對練方式為主。

有時“牛魔王”還會親自出手示范，以十分“友善”的方式給學員們加深印象。

這其中作為專職陪練，死胖子嚴球幾乎每節課都會被“牛魔王”上演一至數次“虐球運動”，看得秦天和他的小師兄弟們個個大呼過癮。

至于嚴球自己的感受呢，從他一聲聲“噢！啊！哎呀！媽呀！”的慘叫聲中，也能聽出他的興奮（嚴球：興奮你妹呀！哎呀！痛死老子了！）。

接下來的一段時間內，“牛魔王”沒有再教什么新的東西，理由是怕學員們貪多嚼不爛，秦天他們的主要訓練就是五行拳的兩人攻防對抗練習，什么時候讓“牛魔王”滿意了，他才會教其它的東西。