不周山人提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

然后，右手曲臂，小臂內側貼體前向上鉆起，鉆至下頜處左拳也跟上向上鉆，右臂邊鉆邊由內向外擰轉，擰至拳心向上。鉆至鼻前一尺遠時，右臂停而左臂不停，左右小臂上面緊摩右小臂內面向上鉆頂，同時右腳蹬地，左腿向前趟出，至一步遠以腳掌為力點踩落地。兩腿始終保持著彎屈狀態。

“現在兩腿重心在落在兩腳掌連線的前七后三處，這樣人體的重心就正好是前三后七，聽清楚了嗎！”說著，牛奎腳向前趟的時候，左拳繼續前上頂鉆，兩拳相交時驟然發力變掌向前向下劈出，掌心向下。同時右手變掌，掌心向下向回猛拉，依靠在臍下丹田處。

定住這個大形不動，于是道：“這就是三體式，你們以后每天都要給我好好練習，聽到了沒有？”

“聽到了！”學員們齊聲喊道。

“好，聽清楚了那就開始練習！”牛奎接著道。

學員們趕緊拉開一定距離，排好隊，開始按照牛奎的演示練習起來。

因為是第一次練習，雖然三體式的動作看起來很簡單，但是仍然有不少人練得東倒西歪，不成樣子。牛奎不得不時不時用手腳給學員們糾正動作，還常常用“獅吼功”給學員們加印象。

秦天練起三體式來還是頗為順利，雖然也被牛師傅用“獅吼功”加深了一下印象，順便用唾沫幫他洗了一下臉，不過總體來說還比較正常。

但嚴球這個胖子就比較搞笑了，他那低頭也看不到自己腳趾頭的體型，要擺出三體式的樁法，難度和把一頭大象裝進冰箱差不多。

牛師傅用“獅吼功”輪翻轟炸了幾遍，還用精湛的手腳功夫給他加深了幾次印象，他才勉強有點樣子。

面對大部分學員們拙劣的體質，牛師傅決定下猛藥給學員們治一治。

首先，為了提高學員們的身體柔韌性，牛師傅決定給學員們拉筋。壓過腿的童鞋們應該都會有體會，想要在短期內使僵硬的筋骨拉得柔韌，那種痛苦簡直是一種酷刑，而這樣的酷刑一般人是對自己下不了手的（廢話，你要下得了手，要不你自己直接試試“一字腿”，我想那滋味一定會讓你欲仙欲死的，呵呵！）。

針對這種情況，牛師傅讓學員間兩兩互相幫忙，如果有誰不愿意讓同門幫的話，牛師傅決定勉為其難親自“關懷”他。

說這話時，牛師傅習慣性的咧牙嘿嘿笑了笑，學員們不由均感覺背脊一涼，紛紛趕忙相互間尋找自己的“難兄難弟”。

劉海主動要求與秦天一組，秦天想想自己反正也沒有人選，于是兩人很快地達成了一致。

新學員間一般都只與自己同宿舍的人稍微熟悉一些，所以搭檔一般都只在自己本宿舍間找，于是瘦子李則就懷具了。

李則望了望身邊嚴球那大象般的身材，弱弱地問道：“球哥！待會能不能溫柔點？”

嚴球也看了看李則那竹竿般的身材笑嘻嘻的拍著胸脯道：“放心吧！哥會好好疼你的，哈哈哈！”

秦天也趕過來揶揄道：“我靠！你們這兩個死基友一邊去，說話文明點好不好，你看你們把小海和他的小朋友都驚呆了，哈哈！”

嚴球不由翻了個白眼，道：“驚你妹呀！這點小事對于小海來說不過是毛毛雨，殺馬特少年的世界你不懂。呵呵！”

劉海見秦天和嚴球拿自己打趣也沒說什么，只是75度仰望著天花板作著沉思狀。

人員分好組后，酷刑般的拉筋、壓筋運動便開始了。于是教學樓內便響起了此起彼伏的慘叫聲，時不時還伴隨著牛師傅的“獅吼聲”。

這時，一身白色武袍的館長正一個教室一個教室的巡視著學員們的教學情況。

在一班教室外，館長看了良久后，點點頭，自言自語道：“叫聲還是如此中氣十足，看來學員們對訓練還是比較興奮的。”

如果館長的自言自語讓李則聽到的聽，他一定會告訴館長：“興奮你妹呀！要不換你來試試，我靠，救命啊！死胖子，你給我記住！啊~~~”