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“前面的訓練，你已經掌握了太極推手的基本要領，從今天開始，我們學習太極推手套路，共八個套路，來看大屏幕。”5號陪練說道。

兵輝抬頭往全息大電子屏幕上看去，屏幕上的文字圖片已然轉換：

《太極推手八式》：

一、平圓單推手；

二、立圓單推手；

三、折疊單推手；

四、雙圓雙推手；

五、立圓雙推手；

六、折疊雙推手；

七、合步四正手；

八、繞步纏臂踩靠；

套路詳解：

一、平圓單推手：

1、預備姿勢：甲乙相對站立，相對距離以雙方兩臂握拳前平舉，拳面相接觸為準，身體自然放松；目視對方。

2、甲乙身體微向左轉，雙方將右腿向前邁出一步，兩腳內側相對，腳尖向前，甲乙右腳相距約10—20厘米；同時雙方右手向前伸出，手臂稍屈，雙方手腕外側相貼交叉（通稱“搭手”），掌心朝里，左手叉腰保持身體平衡；重心落于兩腳之間，使百合穴，會陰穴和地面保持垂直，后腿屈膝半蹲；目視對方。

3、……

“先看平圓單推手，記住要領！”5號陪練吩咐道。

“是！”兵輝應道，便目不轉睛看著大屏幕，片刻之后，兵輝已經把套路的要領全部記下。

“我好了！”兵輝說道，“咱們可以開始了嗎？”

“開始吧！”5號陪練說道，于是二人離開二個臂長的距離站定，同出右腿站了個技擊樁，同出右掌于二人胸前做了個“搭手”。

“呼”，兵輝感覺一股強勁沉穩的力道從5號陪練右手腕傳遞到自己右手腕，蒲扇一般的右掌正緩緩往兵輝胸口攻來。

“借力卸力！”兵輝腦子里閃現太極拳的攻防要點，右手腕貼著5號陪練的右手腕順勢往自己胸口回撤，一邊撤一邊逐漸將5號陪練右掌的勁道卸掉，手掌越靠近自己胸口，他能感力道越小。

“好，對了、對了，就是這樣！”5號陪練面露驚喜道，“來，開始回了！”

兵輝腦海中閃過“借力回力”的攻防要點，這時5號陪練的右掌上的力道幾乎已經完全卸掉，他右手腕順勢一翻，把5號陪練的右掌往回推。

“對，就這樣！”5號陪手腕一翻，轉攻為守，穩穩地撤回右掌，回撤過程中亦不斷把兵輝右掌上的力道卸掉，當兵輝的右掌接近到5號陪練胸口時，力道已被5號陪練卸掉。

“好，繼續！第二圈！”5號陪練說道，此時二人“搭手”在胸前平劃了一個圓圈，“這就是平圓單推手！”兵輝頓時領悟了。

5號陪練話音剛落，手腕即刻一翻，又轉守為攻。

“該我守了！”兵輝緊跟著手掌一翻，轉攻為守。

就這樣，雙方你攻我守，我功你守，攻防轉換很快，二人亦很有默契地逐漸逐漸加大手上的力量，搭手劃圈的速度也越來越快。

五百圈。

一千圈。

二千圈。

……