沫沫大大提示您：看后求收藏（詩鼎小說網網m.gzstf.cn），接著再看更方便。

()

()

熱身運動是任何運動訓練的重要組成部分，可以逐步喚醒肌肉和韌帶，活動開各個運動關節，從而避免運動損傷的發生。

老爸一向對訓練前的熱身運動要求比較嚴格，15~30分鐘的熱身運動，從踝關節、膝關節、胯關節到正壓腿、側壓腿，背部肌肉和腰腹部肌肉的拉伸，還有高抬腿跑，交叉步跑等。幾組做下來便稍稍感覺身上開始發熱出汗了。

然后大家再慢跑了10分鐘，開始分成幾組，各自進行不同專項的練習。因為是開學后的第一次集訓，所以老爸安排的訓練量也不大，主要以恢復性訓練和狀態調整為主。

年輕的身體果然充滿了活力，好多年沒感覺到身體這么清爽了。上輩子自己結婚前還偶爾打打籃球，三十歲過后人就懶得動了，不久之后就發福了，再也跑不動了，郭子昭也是默默的感慨到。

“郭子昭，干嘛呢！動作一定要做到位，光擺個造型還不如不做！”挨了老爸一頓訓，郭子昭再也不敢走神，老老實實的跟大家一塊訓練，訓練場上的老爸是可六親不認的……

一個小時的訓練結束，大家便放松休息10分鐘，郭子昭乘機又開始研究起了腦子里的系統。

根據系統介紹：

30~40，為普通人水平：

40~50，為三級運動員水平；

50~60，為二級運動員水平；

60~70，為一級運動員水平；

70~80，為國家健將水平；

80~85，為亞洲級；

85~95，為國際級；

95以上世界最頂級水平

而自己只有“體質”43、“力量”42、“敏捷”40和“技巧”42，剛剛達到三級運動員水平，“精神”61達到一級運動員水平。

哦，原來數字后面括號里的字，是這么個意思啊。

另外，系統還有“體力值”和“狀態值”兩個顯示欄，在訓練和比賽時可以隨時查看自身的體力和狀態情況。

“體力值”簡介：

10以下，出現暈厥；

10~20，極度虛弱；

20~40，虛弱；

40~60，感覺身體被掏空，不適合劇烈運動，受傷幾率增加；

60~70，體力欠佳，發揮欠佳；

70~80，體力一般，可正常發揮；

80~90，體力良好，可發揮出最佳水平；

90~95，體力優秀，可超常發揮水平；

95以上，體力超神了，會有不可思議的發揮；

……

“狀態值”簡介：

10以下，出現暈厥；

10~20，極度虛弱，嗜睡，失眠，多夢；

20~40，虛弱，注意力完全不集中；

40~60，神經興奮性和肌肉控制力降低，不適合劇烈運動，受傷幾率增加；

60~70，狀態欠佳，發揮水平欠佳；

70~80，狀態一般，可正常發揮；

80~90，狀態良好，可發揮出最佳水平；

90~95，狀態優秀，可超常發揮水平；

95以上，狀態超神了，會有不可思議的發揮；

……

郭子昭看完以后，也是簡單的總結了一下：就是說如果體力和狀態在60以下，就不適合繼續訓練和比賽了，嗯，這條很重要，一定要記住；70以上可以保證正常水平，90以上是可遇不可求的，95以上完全就是人品爆發……

“系統開始發放新手大禮包，請郭子昭注意查看……”

緊接著郭子昭腦子里的屬性面板上再次出現了幾行字：

“免費贈送：初級100米短跑技術”

“禮包1：屬性點10點”

“禮包2：初級肌肉協調技能（永久性提升綜合輸出動能5%，冷卻時間：一個月）”

“禮包3：初級體力藥劑（提升體力10點，消耗10點經驗值）”

……

“啥意思？”郭子昭繼續懵圈。

接著系統解釋道，系統免費贈送的初級100米短跑技術會自動傳輸到你的腦海里，經過短時間的訓練就可以迅速掌握。