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轉一遍！

先從脖子開始，前屈，后仰，左側屈，右側屈，再順時針，逆時針，各做一個八拍；然后是上肢，屈臂肩繞環，直臂大繞環；后叉腰，順時針逆時針各兩個八拍；最后是弓步壓腿，單腳立拉伸大腿，高抬腿跑，以及踝腕關節繞環。

蕭羽一邊扭他的腳脖子，一邊斜眼瞄向帶操的展翔，忽然明白杜教練為啥把這位拎出來教小隊員做操。展翔這家伙的確動作標準和舒展，橫平豎直，就一個單腿立、大腿后掰拉伸的動作，他的支撐腿都可以做得紋絲不動，從大腿后側到膝窩再到小腿腳踝的一條線繃得筆直，后掰的腿繃緊得像蓄勢的弓弦，整個人筆挺之中帶著某種呼之欲出的張力。

蕭羽琢磨，這人看起來不像其他那些走路左撇右晃的運動員，倒是像個當兵的。

他盯著展翔的腳丫子盯了半天。沒轍，職業病，上輩子賣球鞋的，習慣性地尋么別人腳上穿的什么鞋。

展翔這家伙似乎很喜歡獨樹一幟，鞋子竟然都和其他人不一樣，兩只腳不是一種顏色，一紅一黃，番茄炒蛋！

鞋挺貴的，好牌子，估摸著得有幾千塊一雙，自己在省隊半年的工資，蕭羽咂了咂嘴。

準備活動折騰完畢，一隊人被拎去了力量器械館，杜老大一聲令下，今天上午的訓練項目是功能性力量訓練，訓練內容就是器械力量一小時，跳躍步伐一小時！

“第一小隊上啞鈴，第二小隊上杠鈴！

“啞鈴組的那些人，啞鈴劃船兩組，每組二十個；啞鈴聳肩兩組，每組二十個；坐姿啞鈴彎舉兩組，每組二十個；俯臥啞鈴飛鳥兩組，每組二十個......”

杜彪的一張嘴bh

bh

bh，蕭羽愣是沒記住五花八門的項目，就只聽到了無數遍“兩組”、“兩組”、“每組二十個”、“二十個”、“二十個”！

做到坐姿彎舉的時候，蕭羽的上臂肌肉開始有些泛酸，就是那種剛喝過幾口熱粥，突然又往熱騰騰的牙齒之間壓進一顆冰塊的酸楚感覺。做到俯臥飛鳥的時候，他兩條肩膀牽動的后背肌肉開始發緊，酸麻的感覺從胳肢窩蔓延到兩肋。

杜彪從他眼前走過。他瞧不見腦頂上方教練的臉色，就只能看見那一雙穿了球鞋的腳，穩穩地從自己腦門前邁過，略微停了兩秒，走了，他頓時松了一口氣。

汗水沿著發跡線流向兩道眉，在眉梢翻轉了幾回合，終于“吧嗒”滴下，落進眼眶，某種略帶咸澀的刺激。

他身旁是一直念叨個不停嘴的陳炯：“哎呦吼吼吼，小爺好累，這個比打永春拳還累呦！”

杜彪的喊聲：“馬步啞鈴蹲，兩組，每組二十個！啞鈴體側提升，兩組，每組二十個！啞鈴體前靜力......”

“兩組——，每組二十個——，小爺知道了喂！”陳炯拖長了尾音地小聲嘟囔，趴在地上做完他的最后一組飛鳥，飛得比母雞還要難看。

沒想到杜彪的耳朵比嘴巴還要靈敏，立時扭過頭來吼道：“哪個告訴你是二十個？！啞鈴體前平舉靜力，兩組，每組一分鐘靜止！??！”

“噗——”一群匍匐在地上的菜鳥，苦中作樂地抖動脊背。

陳炯吐了吐了舌頭，做苦瓜臉狀：“一分鐘靜止？上刑吶！我的娘唉，國家隊就是國家隊的，我們省隊就只做二十秒......”

做完啞鈴力量訓練，他們與杠鈴組調換器械。

臥推，坐姿舉杠鈴，杠鈴屈蹲......雙肩和上臂酸楚的感覺沒有了，取而代之的是大面積的麻木！

杜彪從蕭羽身旁走過，兩只眼審視著他那一臉一身的熱汗，起伏不定的胸膛，哼道：“你力量簡直太差了，以前怎么練得？”

蕭羽讓這話說得一口氣沒提上來，左前臂一軟，杠鈴“咣當”就砸了下來，被杜彪眼疾手快地一把抓住杠子，用力提了回來。

他一直就知道自己力量差，身體素質很一般。