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中醫學對肥胖癥的認識較早，目前，對于肥胖癥的食療方法是比較完善的，總的原則許多對身材管控有心得的現代女性都很清楚：如控制總熱量攝入、保證蛋白質攝入量、嚴格控制脂肪的攝入量等等。

余小姐肝郁氣滯，除了應總原則而列出的減肥食譜之外，還需要輔以食療方。

許多福開的方子，沒有不能拿給病人看的，余姚華一瞧這一周飲食搭配，嚇了一大跳——蠻豐富的，不夸張的說比她平時吃的都好。

余姚華自從胖成這樣之后就特別不愛出門，平時都是點外賣，吃來吃去就那幾家，早就吃膩了。生活這么將就，當然不可能還講究什么搭配均衡，不餓死就不錯了。

許多福：“放心，味道也一定好?！?

這話余姚華聽了沒什么感覺，畢竟食單上注明了低鹽、限制辛辣及刺激性調味，這種情況下怎么可能好吃，更何況她素來口味比較重。

余姚華還是點頭。

許多福柔柔的笑了笑：“除了飲食減肥外，還有其它治法得一起使用，余小姐今天就可以入住中醫館，希望未來的治療過程中，你可以全力配合?！?

余姚華見醫生這么溫柔，簡直松了一口氣：“許醫生，你放心，我一定好好配合?！?

許多福：n_n

作者有話要說：　　目前肥胖癥的診斷標準主要是：

1、體重指數≥25[bmi=體重（kg）/身高（㎡）]；

2、超過標準體重的20%~30%[成人標準體重（kg）：﹝身高（cm）-100﹞x0.9]；

3、分別在腰腹臀部檢查，皮下脂肪厚度超過2.5cm。

上述三項符合其中之一即可。

————指標參考來自（新世紀全國高等中醫藥院校中醫美容系列教材《中醫美容學》）

……然后，瓶砸趕緊上秤，然后默默的準備算一算。

#減肥專題啟動#畢竟瓶砸最近在減肥，三四月不減肥，五六月徒傷悲，去年的夏裝拉鏈都拉不上了，嚶嚶嚶。

本章有三十個小紅包。

第103章 福多多和瘦身

身材管理對女性來說, 可以是個永恒的話題。

長得漂亮確實就是占便宜, 而世界上沒有丑女人, 只有懶女人。余姚華這樣覺得自己已經可以永遠喪下去的人, 在某一時刻也會突然的覺得自己還能再搶救一下，否則她不會鼓起勇氣來中醫館。

余姚華最初也去過參加過健身訓練、減肥夏令營等等能甩肉的活動，但基本沒有什么效果，就算減掉了一點, 之后還會迎來一波□□的反撲, 辦法嘗試了一千種, 效果小得可憐。最近和在朋友的聊天中，談到肥胖也是病嘛！建議她不如早專業的醫生看看，又知道她不愛見人喜歡縮著的性格，推薦了位于鄉村中的中醫館。

余姚華到達中醫館的第一天中午就吃上了一頓豐盛的午餐, 她覺得特別的神奇，因為中醫館的午餐盡管低鹽膳食，限制了辛辣、刺激性的調味品，基本就是食物的原味，意外的卻并不難吃, 說并不難吃都是虧心了，其實應該說是意外的好吃。

余姚華從前也吃過低熱量、低脂肪膳食，吃了幾頓就覺得嘴巴里能淡出了個鳥來，忍不住都偷偷給自己加餐，這種膳食吃多了也膩，她也嘗試過‘辟谷’, 但餓狠了又迎來暴飲暴食的反撲。

余姚華算是個例，她是第一個到中醫館來看肥胖癥的。中醫館吃飯，都是自帶餐具，但食療方的膳食所用的餐具是中醫館提供的，她的餐點不能由自己做主，黃州給配好餐之后，她直接取走飯盒就好了。

為什么說這一頓是豐盛的呢？

許多福的在配餐的時候，按余姚華所需熱量的70%供給，保證蛋白質的攝入量，脂肪的供能在總熱量的10%~15%的樣子，避免油煎、油炸等烹調方法，選用低脂肪肉類，比如第一餐選用的肉食就是河蝦，早上剛從水庫里面撈上來的，非常的新鮮，這種食材高蛋白低脂肪，而且是難得的美味。

黃州撈得多，做了一道醬油烹河蝦，配給余姚華就是水煮河蝦，鮮得很。

主食是谷物混合的米飯，也就是雜糧飯，這是現成的，中醫館的每天的米飯蒸了幾種，供給不同的人群，谷物可以供給碳水化合物，不過供給要適量，黃州還開玩笑說，這是他第一回連舀米飯都要看克數，還挺新奇。

蔗糖、麥芽糖、果糖、蜜餞、甜點心等，中醫館的食堂是常備的，不過這些東西余姚華一口都不能沾，因為這類食物容易引起脂肪的沉積。

配菜有小白菜、白蘿卜等，這倒不新奇，小菜余姚華沒少吃，關鍵是安安靜靜呆在飯盒里面的食物，每一樣都展露出兩個字——新鮮。現做現吃，食材用得好，看著就有食欲，吃起來更是舒服。

這還不叫豐富，什么叫豐富呢？！

余姚華知道食單上還配有水果，給她做間食，反正是不會讓她真餓著的，但間食也不是只有水果，總之每天每頓吃的都不一樣。

因為多吃醋及酸味食物比較好，食醋中含有氨基酸，除了可以促進體內過多的脂肪消耗轉變為體能外，還可以使得攝入的脂肪與蛋白質等營養物質新陳代謝順利進行，達到良好的減肥作用。

余姚華悄悄看了一眼食單上的晚餐，上面標注了這是一道‘食療方’，叫做山楂燒魚頭，上面寫的可以活血化瘀，消積導滯。

……好期待。

吃完午飯的余姚華回到了自己的房間，坐在院子里曬著太陽，慢慢的吃著桃子想——這大概是最幸福的減重之旅了罷！

即使減不下來，能吃到這么美味的食物，住著這樣的房子也很棒了。

余姚華的晚飯時間比中醫館正常的開飯時間要早半個小時，吃過晚飯之后，她好奇的看著護士小姐提著一壺水過來，然后兩個大男人弄了個木浴桶進門，她猜測男人都是中醫館的員工。

“余小姐！”

余姚華遠遠站在院子里的，也沒問這是干什么，有人來了她就讓開，免得自己龐大的軀體擋著人家做事，見到比較熟悉的許多福才說：“我平時不愛泡澡，浴桶弄來我大概也不常用，給我是不是有點浪費呀？”

這位余小姐一進中醫館就預存了一筆錢，許多福計算了一下，這筆錢可以讓她在中醫館居住兩個月，住宿、餐飲、藥費、治療費都盡夠了，跟她交流途中從頭到尾也沒有提一個錢字，可以肯定的是她不差錢。

余小姐好像沒有上班，許多福也不知道她是做什么，這個人好像也沒什么脾氣，許多福忘記了跟她說要用藥浴法治療的事情，特地過來一趟好跟她說明，浴桶先送過來了，她都不知道送浴桶來干嘛，就讓開隨中醫館的人將浴桶往洗浴間放，也是夠心大的。

許多福：“不會浪費，送浴桶來肯定是有原因的，余小姐你從前嘗試過藥浴法嗎？”

余姚華還真沒有。

從前，余姚華用過的減肥方式，主要以減少飲食、增強運動為主，也就是俗稱的‘管住嘴、邁開腿’了，但無奈她本人堅持不下來。其實照許多福來看，也不怪余姚華堅持不下來，最主要的原因是她的減肥之路比別人要艱辛，當別人已經有比較明顯的效果的時候，她效果就特別不明顯，這樣當然會消磨她的熱情，動搖她的意志。

不過再怎么胖，余姚華都沒有想過要通過手術來解決肥胖的問題。