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不等他委婉的拒絕完，派克就開門出去了。

派克沒辦法，回了宿舍三個人一合計，得，全都去找c班的老秦得了。

c班的教練老秦，是個大家都知道的老好人。脾氣甚至是有些軟了。他作為教練一直不太出名，他手底下也基本沒怎么出過成績，但是因為年紀大入職早，所以也混到了國家隊教練組里。

外面一直傳言老秦的教學水平比較水，加上脾氣又好，對選手樹立不來威信，所以基本沒有運動員希望老秦帶他。

這天老秦正在辦公室坐著，戴著老花鏡寫自己今天的報告，辦公室的門嘎吱一響，三個大小伙子你推我我推你的半滾進來。

老秦一抬頭，和六雙眼睛有些尷尬地對視。

“敲門吶！”老秦抱怨一聲，還是起身過去把幾個人帶進來，把辦公室門關上，“坐，找我什么事？”

自己班這倆小子最近狀態確實不太好，本來自己想找他們談談的，今天正好一起送上門來了。還附送一個從自己班出去的小天才。

老秦稀罕地看了兩眼派克，然后坐在自己辦公椅上。

三個人搬了椅子坐在老秦對面，把自己的加訓菜單雙手奉上。

“秦教練，我們想在最后階段做出一點成績，提高提高。所以針對自己的短處做了加訓菜單，您能幫我們看看嗎？”周洲彬彬有禮地說道。

沒想到找自己是這事，老秦愣了一下。本來想跟他們討論討論別心事太重耽誤訓練，沒想到這幾個孩子自己就調整好了，甚至還努力奮進了。

不知道發生了什么的老秦頓時還有些欣慰。

但是加訓這種事……

“不行。”老秦搖搖頭拒絕道。

“為什么？我們自己奮進不是好事嗎？”徐游謙有些納悶。

但是一向老好人的老秦卻是怎么說都不答應。不由分說的就把這幾個人推出去，表示沒得商量。

三個被趕出去的人有些懵，現實明顯和他們想的不一樣。

等回到宿舍，徐游謙和派克都蔫噠噠的，坐在床上什么話也不說。

周洲看了看這倆人，又看了看自己的訓練菜單，咬著牙一跺腳，又沖出去了。

最后還是周洲用了整個洗漱的時間，說什么也不走，對著老秦曉之以理，動之以情。

磨得老秦實在是受不了，最后才答應了給他們看一看。

但是也有附加條件，比如這就屬于是他們自己的加練，被抓到寫檢查也是應該的。再比如絕對不可以跟別人提及此事……

不管三七二十一，周洲一個勁兒全部點頭答應下來，老秦這才嘆口氣，從他手里拿過訓練菜單。

愛學習的孩子有哪個老師不喜歡呢？更何況是老秦這種，自己一輩子都投入到教育行業的人。

實在不忍心讓有心進取的孩子再吃一頓閉門羹。

話都說在前頭，囑咐也囑咐過了。

老秦晚上等辦公室所有人都走了，開始拿出這三份訓練菜單一點一點地看。

即使只是說幫忙看看，其實他看一遍再還給周洲也沒什么錯，但是他的職業道德并不允許他做出這種事。

要看就認真的看，能幫一把就幫一把。老秦是這么想的。

對于一開始都在c班的他們的情況，身為c班的“班主任”，老秦十分了解。

派克和徐游謙的起跑反應能力和爆發力其實都沒有什么毛病，每天更新txt文檔看漫話加群似而而貳武久義死七甚至位于選拔營的前列。但是派克有耐力不足的情況，每次沖刺時候的爆發就會比前半程的爆發慢上一線，不過這種均勻分配爆發體力的事情不是一天就能學會的，當務之急還是補充耐力，讓他更有體力在最后階段維持加速才是正策。

徐游謙則是每次沖向終點線的時候，潛意識里就不自覺地減速。衣食無憂的生活讓他失去了很多沖勁兒，所以真比起賽來，他的勝負欲總是不比別人強，更別提他又是那種吊兒郎當的性格。就導致他即使想認真，每次也做不到百分百的認真沖刺。

老秦拿起筆勾勾畫畫，把派克每天晚上的長跑換成了變速長跑，雖然距離短了，但是需要的耐力卻更多了。徐游謙的菜單也差不多，但他更多的是心理問題。所以教練沒有針對他最后的沖刺做出什么針對性的訓練。

而周洲則是缺乏爆發力和反應能力。和同宿舍的兩人正好相反。他的耐力非常好，技術也不錯。但是爆發力需要更多的肌肉含量，他缺的，正是這樣一份可以支撐他肆無忌憚爆發的肌肉。

老秦大筆一揮，給他加了一些鍛煉下肢肌肉的無氧運動。

所以每天夜里派克和徐友謙在練習長跑的時候，周洲就在中間的草坪上做俯臥撐，還有一些需要爆發力的跳躍運動。

每天的加訓都是偷偷摸摸的，像做賊一樣，派克還覺得挺好玩的。要是還有肉墊，他一定做得更加無聲無息。