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運(yùn)動(dòng)干預(yù)：游泳鍛煉的平均里程為2530m，騎行單次不超過20km，健身時(shí)間在90min左右。

研究結(jié)論：在控制飲食、尤其是控制欺騙餐頻率的情況下，每天里程為2.5km、約75分鐘的規(guī)律游泳習(xí)慣有助于減重。參考頻率為平均每4.5天一次的欺騙餐對(duì)減重有負(fù)面作用。

不足之處：為了提高文章的嚴(yán)謹(jǐn)性，還需要再參考更多學(xué)術(shù)文獻(xiàn)和專家意見，這也是目前論文還需修改補(bǔ)充的地方。

在連續(xù)一個(gè)月的實(shí)踐后，陸時(shí)的體重成功地下降了4公斤，體脂百分比也降低了1.3個(gè)百分點(diǎn)。

為了打磨這篇論文，陸時(shí)不僅參考了身邊朋友的減肥經(jīng)驗(yàn)帖，還向盧希安咨詢了減脂經(jīng)驗(yàn)，還查閱了大量科普資料，力求使文章內(nèi)容更加科學(xué)、準(zhǔn)確。

視頻發(fā)布后獲得了網(wǎng)友廣泛的關(guān)注與討論。

“能對(duì)自已有這么精確的記錄和了解，真是太厲害了。”

“堅(jiān)持天天游泳和健康餐已經(jīng)不容易了，還收集了這么多數(shù)據(jù)寫成論文”。

“微博過來的老粉了，不愧是艾瑞格moosu，廚藝好，身材好，還那么有才華。”

“格子大大，下次帶上我，我要美食，也要好身材。”

“艾瑞格真的是給我這個(gè)媽媽粉太多驚喜了，大家關(guān)注點(diǎn)起來。”

……

同時(shí)，也有網(wǎng)友根據(jù)自已的經(jīng)驗(yàn)提出了建議。

“可以嘗試把晚飯放在鍛煉后去吃，可以更好地促進(jìn)肌肉合成。”

“隔一天游泳也能達(dá)到不錯(cuò)的減重效果。”

“蹭蹭蹭”往上漲的粉絲數(shù)量讓陸時(shí)切實(shí)感受到他這步棋是走對(duì)了。

挺好的，至少開頭是好的。

盧希安真心為他高興：“是個(gè)大招，也會(huì)越來越好的。”

晚間，客廳電視上正播放著一檔音樂綜藝節(jié)目。刺猬樂隊(duì)，石璐的鼓，子健的吉他，在搖滾里碰激戰(zhàn)、升華，燃燒出一輛《火車》。

一旦她的鼓槌在架子鼓上奔起來，他的手指也立馬在吉他弦上急速躁動(dòng)。節(jié)奏開始，情緒跟隨，不需提醒，也不需過多解釋，也不知道誰“帶著”誰，反正兩人一起朝著音樂的至高點(diǎn)飛馳。

廚房，油鍋里畢畢剝剝，柔和的燈光下，陸時(shí)赤膊掂勺，偶爾幾顆汗珠就那么無所顧忌地從胸間滑落。

在四溢的香味中，陸時(shí)把啤酒鴨裝在精致的磁盤里遞給盧希安。

餐桌上的蠟燭狠狠亮著，盧希安的心狠狠跳著，身體里像是有種什么東西燃起來的感覺。

盧希安挪了挪正坐著的餐椅，兩條粗腿岔開成一個(gè)大大的八字，穿黑色化纖面料的運(yùn)動(dòng)褲，褲襠拉得緊繃，雙腳赤裸著。

陸時(shí)一瞥，確認(rèn)了怎么回事。

盧希安伸出兩手拽著陸時(shí)腋下，輕輕說著：“喜歡嗎？”

“喜歡”，陸時(shí)無暇回應(yīng)更多。

陸時(shí)身子一下子變得千斤重，盧希安把他推倒在地，說道：“我也給你個(gè)大招。”

……

完事后，陸時(shí)一臉滿足了的樣子，開玩笑道：“你越來越厲害了，看來我得去x上看看那些博主發(fā)的視頻，向他們學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。”

“比如浪小輝、乳糖超不耐、吖弟過浪險(xiǎn)、忍者top、子墨大魔王、路易斯這些嗎？”盧希安回復(fù)。

“看不出來呀，你居然有這么多存貨。”

“存了一點(diǎn)點(diǎn)，不多，真的。”

“最近x上不少知名博主開始刪除自已過去發(fā)布過的推文，不少精彩的聯(lián)名視頻都被刪除了。你不知道嗎？”

“不知道，我那些都是很久以前存的。”

“起因疑似是你剛舉例的博主’子墨大魔王‘涉嫌傳播小視頻被抓了，有小道消息稱，最起碼五年起步。赤兔影片《廢土獵人》讓他名聲大噪，因此他的視頻經(jīng)常出現(xiàn)在各大賣片營銷號(hào)的名單中。”

說到這里，陸時(shí)想起了齊恒，不管齊恒在上海那段日子里發(fā)生了什么，至少現(xiàn)在人沒事。