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季聆悅笑了，她通常不愛麻煩別人，但或許是被對方身上的松弛所感染，突然覺得破例一次也無妨，甚至罕見地主動開起了玩笑：“不介意，不過我可以來杯拿鐵或卡布奇諾嗎？你喝的好像是熱美式，這會讓我聯想到我們國家的一種傳統醫學。”

Luca大笑起來：“我知道，你說的是中藥，對吧？”

因為這段開場白，她無意中知道了Luca的母親也是個華人，他是中美混血，頭發和眼睛都是趨向于黑色的深棕，但五官卻異常深邃，有明顯的歐美風格。

陰差陽錯地，季聆悅覺得自己遇到了一個很適合她的咨詢師。她早在剛出來留學時就發現了，自己使用英語和人交流時，仿佛切換成了另一個人格，性格會稍微變得更外放些，比說中文時更容易與人親近和打開自己。但同時，她在和美國人交往時又會清晰地意識到彼此不同的成長歷程和文化語境，因此和他們可以做淺層次的交談，卻很難成為真心好友。

Luca則恰好介于兩者之間，面對他，她必須用英語聊自己的事，因此能輕易進入那個更為健談和樂于分享的人格，但因為兩人多了些文化上的聯結，又減少了距離感，不至于對他能否共情亞洲人的痛苦產生質疑，她因此可以用最好的狀態展開傾訴。

出于羞恥或心理防御機制，季聆悅原本以為自己必定會在咨詢時有所保留，但不知不覺間，她可以平靜地對他聊起所有與顧之頔發生的事情，包括他們在常人看來難以啟齒的關系。

對她異常的情緒波動，Luca嘗試了認知行為療法。他給她布置了一項作業：“每當你產生一個關于自己的不好的念頭，就把它用紙和筆記下來，格式是這樣的：事件→想法→情緒→行為?！?

“舉個例子，今天作業得了B+，這是事件。你產生了‘這個成績不夠好’的念頭，這是想法。隨后，你感到挫敗和責怪自己，這是情緒。最后，你開始大哭，這是行為。”

季聆悅將他的話認真地記了下來：“可以問問為什么要做這件事嗎？”

“理由是，你可能沒有發現自己是喜歡過度歸因的人。”Luca盡量用樸素的語言向她解釋，“每當生活中發生一件事，尤其是負面的事件，你往往會在第一時間反思，自己是否有什么錯誤，才導致了這件事的發生?！?

“舉個例子，當你走在街頭，突然遇到一個種族主義者，對你大喊‘混血垃圾’或‘討厭的黃種豬’，雖然明知是對方有問題，但很多人還是會忍不住覺得委屈和難過。這是因為在大多數人的底層邏輯中，認為自己如果沒做錯事，就不該遇到壞事。因此當不好的事情發生，人們要么難以接受現實，要么忍不住找尋自身的原因，多加苛責。”

“但你最近的狀態，這種歸因的頻繁程度已經比大多數人更嚴重，對任何事情都會強迫性尋找自己的問題，這就和上面說的小概率事件不同，會極大地影響日常生活。”

“我需要你開始觀察自己，盡可能多地注意到什么時候會冒出這樣的念頭，產生類似的情緒鏈條，然后將它們記錄下來，這樣等到下次咨詢時，我們就可以一起拆解?！?lt;script>chapter1();</script>