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密麻麻。

“4月10日，晚上7點-9點鄭源第25次課

網前勾對角掌握不好，1小時網前對抗。

結束時告知是最后一次課，下個月搬家上海。身體素質一般，但練習刻苦，悟性高。約半年的學習，進步很大。已經推薦了上海的老彭繼續教他。不知是否會繼續訓練，希望如此。”

戚銘硯想了想自己的第一次課，是在8月份，于是迫不及待地把本子往后翻去。

“8月25日下午4點-6點戚銘硯第1次課

25歲？身高185

身材勻稱基礎好

正手一致性練習：10*16*3

拉吊練習：半小時

對抗15分鐘：

基礎很好，想要提高要花更多時間，已經督促他去練體能”

戚銘硯往后繼續找自己的名字。

“9月1日下午4點-5點戚銘硯第2次課

要求練習反手吊球

10*16*4

體能練習一直在做。”

“9月8日下午4點-5點戚銘硯第3次課

反手吊球

10*16*3

對抗10分鐘。有進步。

瘦了些。

計劃再加一次反手吊球練習”

戚銘硯心頭一動，自己體型的變化原來梅旗會很敏銳地注意到。

“9月15日下午4點-5點

戚銘硯第4次課

反手吊球

10*16*4

練得很有耐心，已經掌握得很好了。

計劃下一次練網前搓球。

督促他自己去練步法”

“9月22日下午4點-5點戚銘硯第5次課

網前正反手輪流搓球：10*16*3

對抗15分鐘

體能有進步，搓球還要更嚴格要求他。”

戚銘硯一條一條看下去，看到11月有一天自己的記錄篇幅很長。

“11月19日下午4點-5點戚銘硯第12次課

網前撲球練習：10*16*3

對抗10分鐘。

三個月小結：

正手高遠、吊球，反手高遠、吊球，網前正反手搓球、鉤對角，正反手撲球都已經練過一遍，掌握得很好。

體能進步很多。

體脂降了很多。

下個月計劃：平抽球、接發球。”

體脂降了很多嗎？戚銘硯平時的體重幾乎不怎么變，但三個月的長跑下來應該是身體更緊實了。自己這段時間很忙，幾乎沒有留意過體型的變化。

最后他看到最近的一條記錄。

“1月8日下午4點-5點戚銘硯第16次課