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正確的呼吸方法可以幫助你提高耐力，增加氧氣供應(yīng)，同時(shí)減少疲勞感，能讓你跑得更舒適更遠(yuǎn)。”

聽到這么好的作用，宋芝當(dāng)然是選擇學(xué)習(xí)了。

科學(xué)跑步呼吸法：第一步是在開始跑步之前，進(jìn)行幾次深呼吸來放松身體和增加氧氣的攝入量。

由于，宋芝已經(jīng)在跑步了，也不能停下來，只能從第二步開始學(xué)習(xí)了。

科學(xué)跑步呼吸法第二步，跑步時(shí)應(yīng)該采用腹式呼吸，即從腹部深呼吸，而不是淺淺的胸式呼吸。

第三步，跟隨節(jié)奏。盡量與跑步的步頻和步幅保持一致的呼吸節(jié)奏。

第四步，不過度用力，跑步時(shí)不要過度用力吸氣或呼氣，保持呼吸平穩(wěn)和舒適。

宋芝慢慢地跑步，跟著隊(duì)伍不掉隊(duì)，一邊用剛學(xué)到呼吸法跑步。

感覺真的很有趣，本來跑了幾百米有些微喘的宋芝，現(xiàn)在呼吸平穩(wěn)，感覺就保持這樣的速度跑完五公里，一點(diǎn)問題也沒有。

在系統(tǒng)的指導(dǎo)下，宋芝的跑步技能得到了顯著提升。

不知是不是強(qiáng)身健體丸的作用，宋芝感受到自已的身體變得更加強(qiáng)壯，跑步的速度和耐力也有了明顯的提高。

就這樣，宋芝在保持速度前進(jìn)，其他身體素質(zhì)差些的，速度漸漸慢下來，還有的已經(jīng)掉隊(duì)了。

跑到三公里時(shí)，有的實(shí)在跑不動(dòng)了，慢慢的走著，想等呼吸平緩些再接著跑，只是這一停下來，再想追上前面的戰(zhàn)友就很難了。

此時(shí)的郭黑臉教官，手上拿著一個(gè)平板，正在看新兵跑步，軍營里到處都是監(jiān)控，只要沒啥危險(xiǎn)，教官有時(shí)也可以不跟著隊(duì)伍跑的。

看著這群新兵，體力、耐力真是夠差的。

有的停下來原地喘著粗氣，有的是慢慢走著，就沒個(gè)好苗子嗎

手指在平板上放大屏幕，看到前面隊(duì)伍，點(diǎn)了點(diǎn)頭：“還算是有幾個(gè)好苗子的嘛。”

隊(duì)伍前面的幾個(gè)人是：宋芝、李詩詩、安云。

李詩詩是老兵，學(xué)過部隊(duì)的跑步技巧。

而安云則是因?yàn)樾愿裢庀颍綍r(shí)會(huì)約同學(xué)一起跑步爬山，身體素質(zhì)也還不錯(cuò)。

宋芝有系統(tǒng)教學(xué)和強(qiáng)身健體丸的改造，身體素質(zhì)比她們兩人略勝一籌。

五公里跑下來，宋芝第一位，李詩詩第二，安云第三。

她們相視一笑，在終點(diǎn)停下來走走，然后才找了個(gè)位置坐下來休息。

李詩詩滿臉笑意，看著宋芝和安云二人，“你倆不錯(cuò)啊！當(dāng)初我剛進(jìn)部隊(duì)可跑不動(dòng)呢，看來你們平時(shí)有鍛煉身體啊！”

坐著休息了會(huì)，宋芝想到一個(gè)問題，于是便問了出來：“那個(gè)，我們教官說跑五公里對(duì)嗎”

安云想也沒想：“對(duì)呀！你這是跑完就失憶呀。”說完還哈哈哈的笑。

笑完看宋芝表情有些古怪，好奇地問她：“咋了”