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剛開始跑的時候還好，只是等踩出了跑道后，有些腳下不穩的，跑著跑著就是摔倒在地了，宋教練頓時黑臉了，“腳下不穩，救球的時候能穩嗎？”

上綱上線的宋教練讓青訓隊里的氣氛再度緊張起來，晨跑結束后，曾蕾上下打量了眼林燕，“燕子，你還好吧？”

她在林燕前面，也不敢回頭看，只是看著別人都臉紅彤彤的，林燕卻是有點白，曾蕾有點擔心。

“沒事，就是有點餓了，咱們趕緊去吃飯吧。”其實跑起來的時候倒也沒啥，就是現在一停下來反倒是覺得腿有點疼了，林燕覺得自己就是欠虐。

“教練今天吃了槍藥了，怎么火氣這么大？”曲苗苗不知道什么時候跟了過來，和曾蕾一左一右護著林燕，生怕這位也一不小心滑到似的。

“誰知道呢？”林燕笑了笑，“估計著咱們往后的日子也不會太好過了。”

林燕想，這件事估計還是出在鄭秀云身上，雖然鄭秀云挑戰宋教練的事算是以失敗告終，可是青訓隊里有這苗頭就不太好，所以估計宋教練往后手段可就是真的嚴厲起來了。

不過她倒是不怕，嚴師出高徒，現在還真就是這么一道理。

吃完早飯到了體育館還早，林燕做俯臥撐，她習慣了的，哪怕是胳膊肘那里有點青腫，不過幾組俯臥撐下來倒也還能吃得住。

“悠著點，俯臥撐做多了胸會長不大的。”233忽然間一句，林燕一口氣沒憋住，一下子撲在了地上。

這家伙是語不驚人死不休呀。那么久沒說話，忽然間這么一句，要嚇死人的節奏呀。

“張那么大干什么？”她又不指望著胸吃飯。

233嘿嘿一笑，“現在不希望，回頭有你哭的。”

林燕挑了下眉，余光看到曾蕾看著自己，連忙搖頭，“沒事，我歇歇。”

曾蕾懵逼了：趴在地上歇歇？

“你這段時間哪去了？”那天魚躍救球的時候，林燕還指望233指點呢，然而233卻是一句話也沒說。

“今天跟你說一聲，我任務完成了。”233沉默了好一會兒才道。

昨晚的擔心頓時變成了現實，林燕好一會兒沒反應過來，233又是一陣沉默，“幫你改善體質是我的任務，現在你體質改善的差不多了，往后堅持好的鍛煉習慣就行。”

它不打算說，其實在前天它的任務就是完成了的，原本的任務是一路保送林燕進國家隊，可是前天林燕的表現觸發了其他，它的任務最終改變，而林燕已經不需要它了。

“技術上的指導方勤會幫你，等你進了國家隊，也會學到更多，我所能告訴你的就那些基礎而已。”233覺得這是自己完成的最簡單的一次任務了。

“哦。”林燕語氣淡淡，說不出喜怒，“那恭喜你。”她伸手捏著那一塊小石頭墜子，已經習慣了233的存在，習慣了胸口的這個帶著點涼意的小石頭，忽然間說要離開，她覺得自己昨天的煩惱似乎都找到了出處。

“你會成功的。”不需要自己的幫助，林燕也能成功的，這是233對林燕說的最后一句話。

林燕趴在地上不想動，她想靜靜。

“怎么了？”方勤一進來就看到體育館里不對勁了，那邊圍著一堆人，在干什么呢？

“方陪練。”蔣美娟看到方勤過來，連忙讓開了路，只是還是想要看看，林燕究竟打算趴在地上多久。

方勤到了最里面，看到林燕趴在地上，臉埋在胳膊里，他慌了下，“怎么了這是？”

林燕被這一聲喊得回了神，抬頭忽然間看到周圍不知道什么時候站了一堆人，都在看著自己，她頓時找個洞讓自己鉆下去的心都有了。

連忙從地上爬了起來，林燕臉有點紅，“剛才做俯臥撐累了，歇一會兒。”

看到林燕活蹦亂跳的，方勤這才松了口氣，他還以為林燕出了什么事呢。

“腿好點了沒？”看熱鬧的隊友們三三兩兩散去了，隱隱約約聽見程愛華的聲音，“記得哈，超過三分鐘了，你們輸了，中午給我打菜，我開葷，今天吃紅燒肉。”

林燕只覺得無比尷尬，233說是要離開，她一時間情緒沒過來就趴在地上了，哪知道被隊里的圍觀都打賭當笑話了，估計這得被她們念叨好一陣子，尤其是程愛華，竟然拿她開賭局。

看著林燕咬牙切齒的模樣，方勤覺得自己多慮了，要是腿疼的動不了，哪還有心情做俯臥撐，“今天教你救球。”

“趙醫生給的藥效果好，膝蓋那里好多了。”林燕后知后覺，“方助教你說啥？”

兩人明顯不在同一頻道上，方勤皺了皺眉頭，“今天不用練速度了，我教你救球，能行嗎？”

“能。”林燕條件反射似的答道。當然能，只要訓練不停，根本不會覺得膝蓋那里疼來著。

體育館里面有個小倉庫，放著排球還有一些簡單的器材，林燕跟著方勤去了里面，看到那豎在墻角的海綿墊子時愣了下，“幫我把這個拿出去。”

海綿墊子上都是灰，倆人抬著出去，弄得一身狼狽，林燕嗆得直咳嗽。

“這還是當時跳高隊淘汰的。”方勤唏噓了一聲，好一段時間沒用，都積了一層灰了。

林燕也覺得這海綿墊子真心是淘汰下來的，上面有幾個大腳印還挺明顯的，顯然是之前不經常清洗，所以就……留作紀念了。

而且墊子似乎被老鼠咬了似的，也不知道是誰用針線給縫上了，不過手藝顯然不怎么樣。林燕內心點評了一番，按照方勤的吩咐把墊子拉到了一角，將上面的灰撣得差不多了，這才滿意地從墊子上面起來。

“你給我拋球。”

方勤親自演習，動作刻意放緩了些，林燕仔細看著，覺得自己昨天那動作簡直是為難自己。

她給方勤拋的球并不算刁鉆，可是卻是有點距離的，正好使用魚躍墊球來著。

方勤最開始的姿勢放得極低，上半身下傾后將手臂插在了球的下面，他用的是虎口把球給墊了起來。而將球救起之后，在身體與地面接觸時，方勤很快反應過來，先是雙手支撐著著地來著，這時候胳膊肘是彎曲著來緩沖整個身體下落的力量的。

抬頭、挺胸、挺起小腹、身體和跳發時差不多呈反弓形，分別是手臂、胸部、腹部、大腿依次著地，最大可能性的降低身體的下落力量，而且可以在最短的時間內調整狀態，讓整個人迅速站起來回到原本的位置上去。

這才是真正的魚躍墊球！

方勤接連給林燕示范了三個，分別是不同的角度，林燕眼睛一眨不眨地看著方勤的動作，生怕是錯過了什么似的。

“怎么樣，記住了多少？”墊子上的灰有的都在里面，方勤救了幾個球之后，被嗆了一鼻子的灰，偏生又是打不出噴嚏里，整個臉都是紅的。

“差不多吧。”林燕覺得她記得差不多，這東西吧也不是標準的教材似的練習，有些個人習慣結合上來，用著才更是得心應手。