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“其次是起跳，蹬地的時(shí)候一定要確定雙腳重心穩(wěn)定，站都沒(méi)站穩(wěn)，起跳肯定受影響。”

“起跳的時(shí)候前腳掌用力，蓄力彎曲膝蓋，太彎會(huì)影響起跳速度，起跳后要快速伸直腿，無(wú)論如何起跳的力一定是往上的，不是往前的，力要直著往上用這樣才能跳的高。”

“最后是在空中完成姿勢(shì)的調(diào)整，起跳后要達(dá)到滯空的情況需要全身每一塊肌肉的參與，尤其是背部的肌肉此時(shí)要繃緊了，還有就是最后的落地要注意減少單腳落地的情況，避免受傷。”

講完整個(gè)起跳流程后清川森遠(yuǎn)開(kāi)始點(diǎn)評(píng)每個(gè)人的起跳姿勢(shì)，“京谷你的滯空不錯(cuò)，但姿勢(shì)過(guò)于向后彎了，你要注意視野問(wèn)題會(huì)影響擊球，還有就是助跑的揮臂幅度太大，不僅影響起跑還會(huì)阻擋隊(duì)友的跑動(dòng)。”

“橫向跑動(dòng)多加幾組，你的小斜線球打的不錯(cuò)，試試斜向起跳。”京谷賢太郎點(diǎn)頭表示記住了。

“金田一你的身高是優(yōu)勢(shì)，這代表你的擊球點(diǎn)高度會(huì)成為得分點(diǎn)，但從起跑到落地全是缺點(diǎn)，尤其是落地的姿勢(shì)要趕快改，不然受傷了有的你哭，按我剛剛說(shuō)的你一個(gè)一個(gè)改吧。”

清川木久語(yǔ)氣透著點(diǎn)惋惜，金田一腦袋瘋狂點(diǎn)地表態(tài)，深怕清川木久看不見(jiàn)。

“巖泉，助跑和落地都沒(méi)有問(wèn)題，膝蓋的彎曲蓄力你再找找感覺(jué)，多練幾組深蹲墊腳，起跳后落地太快，滯空時(shí)間不夠多加幾組背部肌肉訓(xùn)練。”清川木久沒(méi)挑出巖泉一什么問(wèn)題，只能讓他在目前的基礎(chǔ)上去加強(qiáng)。

“另外你們還要練發(fā)球，我會(huì)的發(fā)球大概十四、五種吧，你們看看對(duì)那種感興趣練練吧。”清川木久暗戳戳的炫耀了一波實(shí)力，不出意外的贏來(lái)三個(gè)人敬佩的目光。

他在白板上開(kāi)始羅列發(fā)球種類，除了常見(jiàn)的上手/下手/側(cè)墻發(fā)球（這三種都不需要起跳）還有跳發(fā)、大力跳發(fā)、跳飄、吊球、擦網(wǎng)等，其中個(gè)別球種還區(qū)分上下手。

“你們要想拿到最后的勝利，得分的手段就不能局限，有點(diǎn)時(shí)候換著花樣的發(fā)球就能拿好幾分，這樣自己的隊(duì)友打的也輕松點(diǎn)，屬于是一舉多得。”清川木久語(yǔ)重心長(zhǎng)，“多學(xué)點(diǎn)吧，萬(wàn)一用上了呢。”

第16章 合宿（三）

渡親治接球訓(xùn)練結(jié)束后找到溝口領(lǐng)隊(duì)報(bào)道，溝口領(lǐng)隊(duì)揮手找了兩個(gè)隊(duì)員一起幫忙，“先練幾組接球，從網(wǎng)前到后排，斜線球和一觸球都要練到，下午我再帶你過(guò)一遍攔網(wǎng)知識(shí)然后訓(xùn)練。”

渡親治無(wú)縫銜接，清川森遠(yuǎn)同樣也練完了，他重新回到清川木久的面前，“教練，我接下來(lái)練什么？”

清川木久上下打量他一圈，“你最近的力量訓(xùn)練是不是沒(méi)做了？”

清川森遠(yuǎn)身體一僵，清川木久露出一副果然如此的表情，“別墅健身器材有很多，去吧。”清川森遠(yuǎn)回了一聲“嗨”，垂頭喪氣的走了。

時(shí)間在專心的時(shí)候會(huì)流逝的很快，別墅廚房開(kāi)始傳出食物的香氣，早上大家起來(lái)的很早，經(jīng)過(guò)幾小時(shí)的訓(xùn)練已經(jīng)餓的肚子咕咕叫了。

12點(diǎn)一到，清川木久果斷放人，“下午14點(diǎn)球場(chǎng)集合。”

走到飯廳，入畑監(jiān)督拿著幾張紙遞給清川木久，“錄像到時(shí)候讓我拷貝一份帶走。”