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主食就是包子，宋陽準備了茴香雞蛋餡、牛肉大蔥、豬肉三鮮、羊肉餡，白白胖胖的大包子，足有成年女性拳頭大，一咬汁水直流，口齒生香。還順手做了幾個口味的帶餡的饅頭，奶香十足的奶黃包、芝麻香醇的芝麻包、豆沙包。

包子和饅頭全部做好上鍋蒸的時候，宋陽就做幾個爽口的小菜，微辣的涼拌海帶絲，爽口的拍黃瓜，涼拌魚皮。

然后宋陽還準備了海膽燉蛋以及蛤蜊蒸蛋。

說起來準備這些吃的既簡單又不簡單，宋陽考慮時候避免了油炸和重油的食物。

看了看時間，那些包子饅頭該出蒸鍋了，宋陽讓賈維斯通知大家過來吃飯。

忙碌一晚上沒睡的超級英雄們，走進餐廳后就看到滿桌的包子和饅頭散發著面粉蒸熟后的味道。

宋陽指著桌子上的包子分別說了哪堆是什么味道的，果然大家都是肉食動物，牛肉和羊肉的包子獲得大家的喜愛，湄拉表示三鮮的很好吃，既帶著海鮮的味道里面還摻雜了其她沒吃過的食物味道。

各種甜口的饅頭本來是為了照顧女士們的，結果確格外受到幾位男士們的喜愛，看著蝙蝠俠拿著芝麻包小口小口吃著。隊長就比較喜歡牛肉包子和奶黃包。超人就喜歡豆沙包。

每個英雄都拿著自己喜歡的口味在吃著，至于甜粥還是咸粥嘛~~英雄們表示小孩子才會做選擇，他們可以兩種都喝兩種都愛。

吃了一口爽口的小菜，喝一口濃稠的粥，咬一口肉汁滿滿的包子，宋陽表示早點就是要這么吃，才會滿足。

至于其他超英們是否滿意。無需他詢問的，耳邊系統傳來的積分提示，足可以表示其他英雄們的滿意度了。

吃飽喝足后，英雄們就開始對海王的特訓，至于海王的老媽亞特蘭娜并沒有出現，原本她是要去阻止奧姆的，但是湄拉和她說了奧姆和他父親很相似，如果她堅持回去的話，最好的結果也是被囚禁，不如等亞瑟光明正大的打敗奧姆后再出現。

亞特蘭娜曾經作為一個英明的女王，是熟悉海底人的想法，聽到湄拉勸阻后，她無奈只能選擇聽從湄拉勸阻，但是無論如何自己兩個孩子的斗爭，都傷透了這個女人身為母親的心。她沒有留在復仇者大廈，而是選擇去了一個不知名的小島上隱居起來，直到這場爭斗落幕。

訓練場地的話，在復仇者大廈肯定是不行的，他們將訓練地點放在托尼的私人海灘上，托尼提供了當初準備關押綠巨人的那種監牢，堅固程度，當初雷神是親生體驗過了。托尼為首的3人科學組經過一晚上的努力，然后將這個監牢放大了十幾倍。他們還合伙改制了鋼鐵俠和蝙蝠俠的戰衣，方便他們進行水下戰斗。

至于陪練安排，因為靠近海灘，所以他們分了2部分，水下訓練由湄拉、超人鋼骨負責。

陸地上的陪練就是蝙蝠俠、閃電俠、蜘蛛俠、隊長和娜塔莎他們這些了。至于他們水下戰服，托尼已經再去趕制，雖然水里效果會差一點，但是托尼有自信自己的技術可以彌補這一點。

宋陽對于他們在海邊訓練表示擔憂，這么靠近大海，被奧姆發現怎么辦。

小胡子富豪開心的表示，就怕他們海底人不來，自己轉行做超級英雄之前是做軍-火-商出身的 ，自己已經在海灘范圍放了很多感應水·雷。如果那些魚敢來，自己保證都給他們炸到天上去。