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網頁上隨即跳出很多篇文章，都是對于社恐社交的建議。

孟煙燦點開了最上方那篇標著“熱門”的文章，然后認真地瀏覽了文章里面寫的內容。把對自己有啟發和有幫助，能夠直接落地執行的那些語句摘錄到了她創立的那篇只打下標題的文檔里。

又看了幾篇相關的文章，發現大概內容就是：

【提前練習話題：在社交場合前，想一些可能的對話話題，比如天氣、彼此的興趣愛好和寵物等。這可以幫助你在需要時有一些話可以說，而不至于感到窒息。】

嗯……這個她可以做到。

【微笑和眼神接觸：即使你感到緊張，適度的微笑和眼神接觸能讓你顯得更自信，也能幫助緩解焦慮。】

微笑嗎……孟煙燦下意識扯了扯嘴角，又放平了。都不用去廁所的鏡子里看，她笑得肯定很僵硬。她的腦海中卻因為“微笑”這個關鍵詞浮現了新鄰居的笑臉。

新鄰居的微笑就很自然……

【注意肢體語言：開放和放松的姿態可以傳達出友好和自信的信號。避免交叉雙臂或低頭，這可能會讓你看起來更封閉。】

這個她努努力也可以做到。

……

【社交恐懼癥是可以通過逐步練習、改變思維和接受不完美來改善的。重要的是，不要對自己太過苛求，要理解社交恐懼是可以被管理和克服的，每一步小小的進步都是值得慶祝的成就。】

文章的結語莫名讓孟煙燦松了一口氣，她才猛然驚覺自己冒了一身冷汗。看著電腦屏幕嘆了一口氣，都還沒開始實踐呢，就這樣了。

回想了剛剛的想法，她發現自己對照著每一個建議的同時，更多地是在批評自己。但想要邁出舒適區，好像確實應該像這篇文章的末尾說的那樣，不要太苛責自己。

一步一步來吧。

孟煙燦正準備關掉電腦，余光不小心瞥到了網頁旁邊的相關話題推薦：【因為被霸凌而懼怕社交應該怎么辦？】

她僵住了。