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于是，我鼓勵她做一場被我稱為“獨立宣言”的游戲。我們宣布自己已經成年，將正式擺脫父母的陰影和約束；同時，宣誓我們已經離了婚，也要擺脫與前夫的感情糾葛。這表明，我們在今后一段時間里，是相對獨立，同時也是絕對完整的個體，從今往后，我們要按照自己的意愿，努力地適應新的生活環境，盡快找到屬于自己的價值體現。

宣誓結束，我還象征性地用紙疊了一個小戒指，讓她套在手上，標志著我們真的擁有獨立的權利了。

很孩子氣，對嗎？我也知道，可總比空說大道理，要強得多。

在這次治療下半段，我幫她整理出一些失婚后最佳康復工具：

1。好朋友：花些時間與朋友相處，特別是結交一些新朋友，是很重要的事。因為離婚會讓你失去家庭，同時也給你機會去結識新朋友。不過要謹記，盡量認識真實和誠懇的人，并且，在離婚后不足一年的時間內，千萬別輕易展開新的愛情。

2。尋求幫助：楊潔曾認為，離婚后所有的事情都可以自己來。其實沒這么簡單，她認識到這是自己的迷思，因為她意識到今后沒有人值得信賴，沒人會保護她，李詠霖都走了，誰還會留下？但是她試著與別人交流此事，并因此發現，和他們溝通這件事本身，也有宣泄作用，而他們力所能及的幫助，實在是一件很美好的事。

3。減輕猶豫不決和緊張情緒：楊潔曾表示，因為猶豫不決，而必須忍受長時間的焦慮和壓力。還記得她被大師欺騙以及因此產生的不知所措嗎？我本人也害怕犯錯，時而躊躇不前，直到一敗涂地。后來我發現，很少有錯誤是完全無法彌補的，事后修正錯誤，能帶來更多安定感和自信度。行動證明，只要嘗試去做，而不是停留在空想中，我們還是可以信任自己的，通常結果總是好的。

4。書籍、音樂和工作室：對于如楊潔這樣長時間沒有工作的離婚者來說，這一方法特別有效。書店里有許多幫助心靈成長的作品，唯一需要小心的是，別輕易去翻心理學或精神病學科的專業作品，缺乏指導，很容易誤入歧途。也有些人，對音樂很敏感，我就沒長著hi-fi的耳朵，不過相信有人能從中受益。工作室就更單純，還記得你曾經的夢想，還記得你兒時的畫作嗎？重新來看看，哪怕是玩玩橡皮泥也比成天發呆怨天尤人好得多。

5。發展新的嗜好和娛樂：在老威的生活中釣魚是一件充斥著無窮樂趣的事兒，就像我喜歡擇豆芽。總有些可以培養的新愛好，跳舞、音樂、旅行、登山、騎馬，或者去做志愿者，可以讓你的價值感得到體現。當然，像楊潔過去那樣，只知道坐在電視前面看韓劇，不算興趣愛好6。探索原生家庭的問題：這是個人成長最重要的途徑。離婚讓很多原生家庭的舊模式浮上臺面。當我們檢視離婚時，也會試著發現自己身上背負著幼年的情感包袱，從中看到許多誤會的根源。如果伴侶先和他們的原生家庭做個了斷的話，數以萬計的離婚是可以避免的。不要誤會，楊潔逃避家庭，并沒有斬斷根源。因為糾纏于過去，所以逃避；因為逃避，所以不可避免地將全副精力放到新家，并因此體會到嚴重的不平衡，這才是她吵架的根源。

6。關注自己的身體：離婚后，人很容易沉溺于有害身體的惡習中，如抽煙、酗酒。我很慶幸楊潔都沒有，不過她睡眠時間變多了，而且比較懶惰。當感情遭遇障礙時，人很容易吃得太多或太少。沮喪可以熄滅我們運動的欲望。所以，定期散步和慢跑，起碼洗洗衣服沖沖澡，剪個新發型，買兩件新衣服，敷敷面膜，做做護理，這都是對自己積極的改良，能填補空虛的感覺。

具體的方法不止這七種，但它們是適用于大多數人的最有效的方法。說起來簡單，其中的某幾條，做起來可是不太容易。

楊潔對此很有信心，用筆記下了，還寫了一點兒我們討論的心得。

“我不知道自己能堅持做好哪些，不過每天我都會看看的，你相信我，我也相信我自己。”

“是的。”我笑了，真心替她感到高興“不管你能做到多少，要記住哦，這些是工具，而不是我給你留的作業，沒有什么負擔，你只管去試試看就好了。”

在這次咨詢的末尾，我把肢體放松療法教給她。這玩意異常簡單，從頭到腳，依次放松一遍就ok了，可以在每天睡覺前來一次，或者情緒很焦慮的時候也有效。

帶著輕松愉快的心情，我離開她家