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他還想一路本碩博讀出去?

……連幾百字的日記都快寫不出來了！

于是洛天水連夜展開自救行動。

人體的細胞會在七年之內(nèi)新陳代謝一次，可以認為，每一個人在七年后都是嶄新的人。

但洛天水不可能等到七年后，他爭分奪秒開始嘗試改變這具身體。

首先，洛天水知道，人身體的潛意識會形成條件反射。

就像巴普洛夫的狗的實驗，巴普洛夫一搖鈴鐺，狗就開始分泌唾液，正是因為狗的大腦中把鈴鐺聲和食物聯(lián)系起來，形成了條件反射。

如果要改變舊有的習(xí)慣，建立起全新的習(xí)慣，那么就要通過“揭示——行為——激勵”這樣的流程，給自己建立起一份全新的條件反射。

比如堅持看一個小時的書，允許自己打開十分鐘的手機;堅持一周早起，周末就可以睡懶覺。

實際上，只要開始看了一個小時的書，人就不會那么想打開手機了，只要堅持一周的早起，周末自然會早起。

第二，很多習(xí)慣的養(yǎng)成在于難以堅持，所以洛天水把習(xí)慣拆解成容易做到的小動作。比如把“每天早起出門跑步一個小時”，改成“每天起床后換上跑鞋走出家門” ;把“堅持健康飲食”，改成“每天給自己泡一杯茶”。

總之，盡可能把自己想要培養(yǎng)的習(xí)慣，拆解成一個個可以在五分鐘之內(nèi)完成的小動作。

一小時的習(xí)慣是很難養(yǎng)成的，但五分鐘以內(nèi)的習(xí)慣是任何人都可以達成的。

第三，寫日記。

這是非常重要的一個環(huán)節(jié)，時間這個概念是人為制造出來。

一天二十四小時，一年三百六十五天，春分，夏至，霜降，大雪，這些時刻本身沒有意義，這個時間節(jié)點的存在就是為了讓人感覺到意義。

一個日記本的存在，會讓人對時間的感受變慢，學(xué)會復(fù)盤和不斷改進，就能夠更加深刻感知每一丁點的改進對自身生活的影響。

經(jīng)過兩個月時間的改變，洛天水這才逐漸脫胎換骨。

“你看這個手環(huán)。”

洛天水舉起自己的手，他的胳膊上纏著一個紅黑相間的手環(huán)，云暇手腕上的則是同款不同色的藍白相間的手環(huán)。

“一個最簡單的辦法，當你察覺到你的‘壞習(xí)慣’又開始出現(xiàn)的時候，你就使勁彈一下手環(huán)，讓手環(huán)把自己打疼。那么，一段時間后，你就會建立起‘壞習(xí)慣等于受懲罰’的行為機制。慢慢的，就可以改掉了?！?