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這試了好幾次，任憑范范怎么蹬也沒飛起來。。

范范：喂！教練，你行不行啊？一點都不管用嘛！！

星穎：讓我來幫你一把！說著便用力往范范腳上猛力踩踏。

范范：好好的，你干嘛踩我呀。。我痛。。

星穎：嗯~~這也不行！只好按步來，從現在起每天練跑步功。

范范：你是說每天都要跑步啊？

星穎：是啊！沒錯！

范范：哎呦！這不是折騰人嘛！這老人家不是說不需要奔跑鼓勢，兩足一蹬，即可起高和躍遠。

星穎：可是你怎么蹬也沒飛起啊！再說，這跑步也沒叫你亂跑！

聽好了啊~~首先，做些暖身運動。。練習跑步注意兩腿的動作。。重心腳著地緩衝。。腳著地后膝關節迅速彎屈，作好緩衝動作，以減少這個階段的阻力。后蹬。。后腿蹬直，髖、膝、踝三個關節充分伸展，由此獲得向前的推力。當一條腿后蹬時，另一條腿則向前擺，前擺動作和后蹬動作同時進行。前擺的要點是方向要正，并帶動臀部向前。后腿蹬地后，人體就騰空而起，在騰空階段，動作要放松，讓身體隨著慣性向前。。

范范：你這是在背書啊？哪那么囉唆，浪費時間！告訴你，我可是很能跑的，長跑健將耶，你說的那些個還不就是廢話一堆？還用得著你說，教些別的有用的。。

星穎：嗯~~既然如此，你試試難度大的，改為僅用腳尖點地而跑。這個就是初步的輕功練習特點。用腳尖點地，則步虛，步虛則身體易輕靈。

范范：我看這還差不多。。早說嘛！

星穎：對了，對了！別忘了，要心無雜念，意志專一！

范范：放心啦~~我什么都不會想，除了。。吃。。

心無雜念，意志專一，就想著天上的白云好了，好大一塊的棉花糖。。藍藍的天，白白的云。。藍藍的天，白白的云。。范范邊唱，邊想著。。天上好大一塊的棉花糖。。開始以腳尖點地而跑，那知跑了一段路之后，竟能凌空飛步，浮在半空。。

范范：哇！成功了，我成功了！！看~~凌空飛步~~星穎！星穎，你快來呀！！

星穎：嗯~~做的挺好的，怎啦？？

范范：這下。。不來呀！！

星穎：看我的，無影手。。喔！你還真不輕哪！

范范：可是總不能每次都由你來接呀！得教我怎下來呀！

星穎抓了抓頭：這個。。這個。。我也不知道耶~~

范范：嗄！這下頭大了，我可怎么現給美妙看！

星穎：也許。。下回看到師父再說吧！！

范范：你。。你這玩笑開大了吧！你也不知他在哪呀！說說，那你都是怎樣落下的？

星穎：嗯！這個嘛，我也不知道該怎么說，反正，就是氣聚丹田，如要起高躍遠就提氣發功，那要落下就放，收功。。對！就這樣。。

范范：這是什么跟什么呀？聽不懂啦！氣聚丹田？得了，得了，這個「氣」的問題，我還是讓擎天來教我好些！

星穎：那就隨你便囉~~反正，你已經是可以飛啦，我該是可以功成身退囉~~如果下不來再找我吧！哈哈~~那就再見囉！拜拜！