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江悅忽然想起她已經兩天沒有慢跑了，她皺了皺眉，懊惱自己怎么會忘了這么重要的事。

蔣寧溪知道這件事后嘲笑了她一番，「我就說吧，你肯定會忘記的。」

「最近真的太忙了，才會忘了跑。」

「太忙？」蔣寧溪覺得好笑，「我怎么記得你前幾天才跑到球場去打球呢？」

江悅嘆了口氣，「好啦，我其實就是忘了嘛。」

「那你今天有沒有要跑？」

「當然要啊，剛好今天不用討論報告，有很多的時間可以慢跑。」

下課后，江悅回家換了一套輕便的運動裝，出門慢跑去。

途中她還遇見了沉從。

此時沉從和他的那群好朋友剛下課，拎著球準備去球場和阿胖一決高下。

江悅看著這陣容，忍不住笑了笑，「要去跟阿胖比賽？」

「對呀！」沉從志氣滿滿地說著。

廖語恆抬眸看了江悅一眼，「你上次教我們的，我們已經完全學會了。」

聞言，江悅有點驚訝，「真的？」

其他的小朋友齊一點頭，「對呀！」

江悅本來覺得以他們現在的實力和阿胖打應該還是會輸的，但是聽到廖語恆說他們已經把她教的給學會了，她忽然覺得他們或許會打贏阿胖。

她彎下身摸了一把沉從的腦袋瓜，眉眼彎彎地笑著，「你們要加油喔！如果今天有打贏阿胖的話，我下次請你們吃冰。」

就這樣，沉從一行人帶著必勝的決心找阿胖比賽去了。

看著他們的背影，江悅無聲地笑了笑，提起步伐繼續慢跑。

幸運的是，江悅雖然有整整兩天沒有運動，但是她的紀錄還是維持在二十三分半。

江悅本想試試看自己能不能一口氣持續跑二十五分鐘，結果到了二十四分鐘的時候，她整個人虛脫無力，站在原低扶著膝蓋大口喘氣。

沉亦恆從便利商店走出來的時候，剛好看見了江悅這副半死不活的模樣，他頓了頓，緩緩走向她，一把拍住她的肩膀，「在慢跑？」

肩膀忽然被人拍了一下，江悅一個顫抖，猛地轉過身看向他，驚愕的眼神轉變成了錯愕，她愣愣地道：「你怎么會在這？」

「嚇到了？」

「嗯。」

沉亦恆眼神瞟向旁邊的便利商店，「我剛剛去超商買水喝。」

「原來是這樣。」江悅緩了幾秒，回復了以往的鎮定，她說：「我昨天和前天忘了慢跑，現在正在慢慢補回來。」

「所以你今天打算跑多久？」

江悅最近每天都固定慢跑四十分鐘，她算了一下，說道：「大概兩個小時吧。」

「以你的體能來說，兩個小時太難。」

「其實我也這么覺得，可是如果今天再不跑的話，我怕我會忘記。」

「記得陪沉從打球、吃飯，怎么會不記得慢跑？」

江悅瞬間住了嘴，不知道該怎么回覆。

沉亦恆頓了頓，又說：「你是不是很懶？」

江悅一下子就想到了慢跑的事上，「哪有啊？我除了那兩天，每天都有固定慢跑四十分鐘。」

「我不是指這件事。」沉亦恆怕江悅沒聽懂，又道：「比如有的人很懶，但是卻會為了打電動，打到忘了吃飯。又比如說有的人懶得早起，但是卻會因為朋友約好一起逛街，而提早起床化妝打扮。」

江悅有聽沒有懂，「所以這跟我是不是很懶有什么關係？」

「你之前慢跑的時候，是不是都在時間很充裕的情況下，或者是在剛好做完某件事之后還有一些時間可以慢跑的情形下？」

江悅想了想，之前她都是下課后或者家教之后順便去慢跑，然后才去吃晚餐。

如果真的沒時間的話，她會提早起床去慢跑，不過早起對她來說真的是一種變相的折磨，所以她后來放棄了早起這個選項。

她點了個頭，「是這樣沒錯。」

「所以說你不會因為剛好只有四十分鐘的時間而特地出來慢跑。」

江悅又點了個頭，「嗯，因為我不怎么想為了慢跑，浪費掉這僅有的四十分鐘。」

「我剛剛指的懶是代表對于你不熱衷的事物所表現出的樣子。」

「你的意思是我不怎么想慢跑囉？」

沉亦恆瞟了她一眼，「你敢說你喜歡慢跑嗎？」

江悅沉默了，她會想慢跑單純就是因為想要把體能給練好，所以每次在慢跑時她都把慢跑當作是一個任務。

只要達成了這個任務，基本上她一整天都不會再去慢跑。

「你雖然現在體能確實有在進步，但是以你現在的這種心態來看，你只會愈來愈痛苦。」

江悅愣愣地看著他，不解地問：「為什么？」

「因為我以前也經歷過類似的事。」沉亦恆語氣淡淡。

「我覺得你剛剛說的這些很有道里，但是短時間內我可能還無法接受。」江悅很坦然地說。

她還需要一段時間來沉淀這些事。

「你有聽進去就好。」沉亦恆把剛剛買好的水放進背包，扭頭問她：「你剛剛總共跑了多久？」

「一小時。」

「我陪你跑二十五分鐘。」

「啊？」江悅皺眉，「為什么是二十五分鐘？」

「這二十五分鐘你得認真跑，不能停下來。」

江悅猛地搖頭，「不可能。」

她的極限真的只有二十四分鐘。

「然后剩下的三十五分鐘你就不用跑了，好好休息。」

「可是這樣感覺會沒練到什么。」

「你是不是覺得慢慢地跑二十四分鐘，然后休息一下再繼續跑，直到跑滿了剩下的一個小時，會比你認真地跑滿了二十五分鐘來的好？」

「不是這樣嗎？」

「你慢跑應該單純是想練好體能，讓自己在球場時不會那么快就喊累。」沉從看見江悅點了個頭，又繼續說：「但是其實你這樣的訓練方式是錯的，回防的時候是最耗體能的，因為要從一個場地跑到另一個場地，而且你跑的時候速度要夠快，也就是說你在練慢跑的時候，也要訓練你慢跑的強度，不是從頭到尾都只有擺著手，小跑步而已。」

江悅忽然有種前功盡棄的感覺，顫著聲音問：「所以你的意思是我之前練的都沒有用？」

沉亦恆沒好氣地看了她一眼，「我剛剛不是說你雖然有進步，但是長期下來你會很痛苦？表示你這陣子的努力還是有用的。」

「所以說我現在開始要改變慢跑的方式？」

「嗯。」