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葉高山不多做解釋，站了起來(lái)說(shuō)道：“你年紀(jì)不大，體力還需要鍛煉，我先傳你一套瑜伽術(shù)和呼吸法，對(duì)你的身體柔韌度，肌肉強(qiáng)度，力量，體力都很有幫助。”

本來(lái)鍛煉體力最有效的還是跑步之類的有氧運(yùn)動(dòng)，但是現(xiàn)在他們不能出門(mén)，做瑜伽也能替代。

他先讓洛芙娜活動(dòng)活動(dòng)手腳，把身體熱開(kāi)。

然后身體向后仰，四肢撐地，別看葉高山身體練得精鋼一樣，卻是能硬能軟，柔韌度堪比蛇類。

洛芙娜也有學(xué)有樣，跟著葉高山做。

“吸氣……凝神靜氣，舌頂上腭，先將氣吸到腹部……吐氣…………好，身體展開(kāi)，側(cè)身，一只腳抬高，腳尖繃直……”

&#24378&#29306&#32&#55&#104&#117&#97&#110&#46&#99&#111&#109&#32&#35835&#29306&#12290葉高山開(kāi)始還是比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，做了七八個(gè)動(dòng)作后，忽然就直起身體，因?yàn)樗l(fā)覺(jué)這些對(duì)普通人而言有些難度的瑜伽動(dòng)作，洛芙娜做得太輕松了，他想到了一個(gè)被他忽略的事實(shí)，體操，洛芙娜是體操運(yùn)動(dòng)員，還是俄羅斯少年隊(duì)的。

他怎么把這茬給忘了。

有這么好的基礎(chǔ)，可以直接從高難度起跳了。

其實(shí)體育和武術(shù)一樣，都包含著開(kāi)發(fā)身體機(jī)能的道理。

體操對(duì)身體的要求是非常高的，能夠練好體操，不但需要很好的天賦，還必須下非常大的苦功，比起練武不遑多讓。

洛芙娜能夠進(jìn)俄羅斯這個(gè)體操大國(guó)的少年隊(duì)，本身的天賦肯定是很好的。

葉高山試著讓洛芙娜做了幾個(gè)高難度的瑜伽動(dòng)作，她果然完成起來(lái)一點(diǎn)都不困難。

僅以身體柔軟度來(lái)說(shuō)，葉高山甚至覺(jué)得她還勝過(guò)自己，和一些柔術(shù)高手都不相上下。

把一套瑜伽術(shù)和呼吸法都教給洛芙娜后，葉高山開(kāi)始指導(dǎo)洛芙娜站樁。

“武術(shù)十年功，樁法占八年，練武不站樁，到頭一場(chǎng)空，你要練武，樁一定要站出神髓來(lái)。”葉高山一開(kāi)始指點(diǎn)武功，神情就變得嚴(yán)厲無(wú)比。

他說(shuō)著就站出一個(gè)六合樁來(lái)。

天地人樁是道家養(yǎng)生樁。

內(nèi)家拳里有六合樁，三體式等，都是技擊樁，也是練武的根本。

洛芙娜學(xué)著她的樣子，也站出一個(gè)樁。

左腳前伸，腳尖勾起，腳跟輕觸地；雙腿屈膝下蹲，左手抬起，伸至面部正前方。

葉高山起身將她的姿勢(shì)擺正，一些“肩胯相照、肘膝相照、手足相照”的要點(diǎn)都手把手的指點(diǎn)，所以說(shuō)靠自己看書(shū)領(lǐng)悟什么的永遠(yuǎn)沒(méi)有名師在旁邊指導(dǎo)的快。

其實(shí)樁法不難，難就難在長(zhǎng)年累月枯燥的站，站出心意來(lái)。

有名師在旁，不但可以督促你，讓你不能偷懶，還可以隨時(shí)指點(diǎn)你的錯(cuò)誤，讓你少走彎路，也不會(huì)練岔了身體。