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聽大佬的準(zhǔn)沒錯，但她實(shí)在沒有什么用器械健身的經(jīng)驗(yàn)，只好求助似地看向宋致。

宋致瞬間領(lǐng)會了她的意思，笑了笑，帶她來到機(jī)器前，引導(dǎo)著她：“來，你來站在這兒，雙腳打開與肩同寬，腳尖向外，然后雙肩扛起這根杠，下蹲、站起來……”

秦榛感覺肩上的力量好重，差點(diǎn)站不起來，腰還有些費(fèi)勁的疼，宋致到她側(cè)面看了看，就發(fā)現(xiàn)了問題：“你站得太靠后了，這樣腰往前塌了，屁股也撅起來了，這樣不行，你往前站站。”

秦榛扛著杠鈴，往前挪了挪，結(jié)果似乎站太前了，起來的時候又差點(diǎn)往后翻。

宋致似乎瞧不下去了，輕聲說了句：“得罪了。”然后趁她站起來的時候掌著她的腰帶著她往后挪了一小點(diǎn)，輕輕拍了拍她的小腹：“蹲起的時候這里都要收緊，腰挺直來，感受大腿和臀部發(fā)力的感覺。”

一種軍訓(xùn)的壓迫感襲來，秦榛趕緊收起核心，按照他說的規(guī)規(guī)矩矩地做了幾下，好像是比之前輕松了一些，只是大腿和臀部有些酸脹感。

“沒錯。”宋致邊鼓勵她邊計(jì)著數(shù)，“還有12個，繼續(xù)。”

居然還有這么多個！秦榛差點(diǎn)背過氣去，硬是咬著牙又一連做了五六個，才站直扛著杠鈴休息一下。

宋致見她實(shí)在有些累，讓她休息了一會兒，才道：“趁著勁還在，要趕緊做完，不然舉著舉著就沒力氣了。”

大佬的經(jīng)驗(yàn)之談肯定不會有錯！秦榛聽罷，咬咬牙又做了叁個，實(shí)在有些脫力，差點(diǎn)都站不起來。

宋致左右看了看，見計(jì)分的助理教練好像沒在盯著他們，便悄悄伸出手幫秦榛擔(dān)了些力，又小聲地對她道：“快趁機(jī)做完，還有叁個。”

秦榛心領(lǐng)神會，一口氣又快速做了叁個，這才在宋致的幫助下卡好杠鈴出了機(jī)器的區(qū)域。

剛出來秦榛就扶著柱子軟了腳，從她的視角剛好能看到伽藍(lán)各種健身器械間混得風(fēng)生水起，她不禁感嘆：“啊——這真的是人類能做到的嗎……”

宋致?lián)七^一旁的礦泉水，擰開瓶蓋遞給她，聞言笑了笑：“練多了你也可以的。”

秦榛接過水，道了聲謝，然后趕緊擺擺手：“我不行，我可能得下輩子才能做到伽藍(lán)那樣。”

宋致湊到她旁邊小聲道：“不過你可真得加強(qiáng)鍛煉了，下次我不一定能找到機(jī)會再給你放水。”

秦榛立即皺起了小臉，隨即嘆了口氣：“好吧，我會加油的！下次一定不讓隊(duì)長操心。”

宋致點(diǎn)點(diǎn)頭：“我會認(rèn)真監(jiān)督你鍛煉的哦。”

秦榛聞言，仰天長嘆，她咋選了這么個節(jié)目呢。