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“我知道你們很多意思都聽不明白，不過沒有關系，只要跟著我的動作好好學就可以了。”看著小家伙們有些迷茫的眼神，楊睿哲不在意的說道，“要知道馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。”

楊睿哲一邊說一邊走到小家伙們的身邊，替他們調整姿勢，“身體要放平！”、“雙腿要寬于肩！”、“不要彎著腰，要抬頭挺胸！”當他走到一群小姑娘身邊的時候，笑著對她們說道，“馬步蹲的好，對女孩子們來說可是有美容效果。就是讓女孩子們更年輕漂亮。”楊睿哲的話語剛落，小姑娘們立刻雙眼放光，動作可以說是一個比一個標準。

在楊睿哲不遠處，一個帶著疑惑的聲音響起，“族長？你說奧爾德斯智者這是在干什么呢？”

“應該是在做某種訓練吧？”族長帶著不肯定的語氣說道。

“這種訓練有用？”其中一個人帶著不相信的語氣道，“還不如老老實實的打樹呢。”

“不，我想楊從來不做沒有意義的事情。”凱拉長老開口解釋道，“他做事情從來都是很有原則姓的，也許這么做有什么意義在里面吧。”

就在那邊疑惑不解的時候，他們就聽到楊睿哲說道，“馬步是練武前的基本功之一，所謂‘練拳不練功，到老一場空’，意指空學那些沒用的拳打腳踢以及拳譜套路上的招式，而沒有實際進行全身肌肉的重力與耐力訓練，最終將會淪為花拳繡腿。”

“哥哥？什么是花拳繡腿？”

“就是那些看起來好像很好看，但是做起來毫無意義的事情，就叫花拳繡腿，就是指做無用功，中看不中用的意思。”

“我怎么感覺好像在說我們一樣？”遠處的弗丁族長聽了楊睿哲的話，尷尬的笑著嘀咕了一聲，“不過又好像有些道理。”

“不過，族長？這個叫做馬步的動作真的有用？”彼得長老非常好奇的看著，似乎也想要做做看。

“我也不知道，不如等那些小家伙們練出成果了，我們也跟著楊去學學看？”

“恩，效果可以的話，最好全部落都推廣開來。”

他們這里討論著，很快楊睿哲的聲音再一次響起，“要知道，通過練習馬步主要是為了調節‘精、氣、神’，完成對氣血的調節、精神的修養的訓練,鍛煉對意念和意識的控制。在蹲馬步的時候，常常要求要凝神靜氣，要呼吸自然，要蹲得深、平、穩，以練習喉、胸、腎等器官，并使腹部肌肉縮進，腿部肌肉緊張，以圖達到全身姓的綜合訓練。這種樁功，由于是長時間的靜功，所以對于人體全身各器官是很好的鍛煉，通過這樣的鍛煉能夠有效的提升在劇烈運動時人體的反應能力。”

很快，在半個時辰之后，一聲驚‘咦’打破了練習場的安靜，“奧爾德斯哥哥！這個…我的源力……”

“……源力流動速度變快了！！”第二個聲音響起……

“真的……”

“……我快要突破了！！”

“哈哈！！太好了……”而一個處在突破邊緣的小家伙突然手舞足蹈喊了起來，“我居然突破了！！我的力量超過爸爸了，嘿嘿！我比爸爸要強了。”

顯然，遠處的弗丁族長幾人也聽到了楊睿哲這里的歡呼聲，只是這個結果讓他們面面相覷。他們每天努力得打拳，居然還沒有人家這么一會蹲馬步的效果。而楊睿哲則是滿意的點了點頭，這種效果才是他所想要的。