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作為國家運動員，上了高中之后的陸酉和謝云君依舊進行著上午去學校上課，下午和晚上在省隊訓練的模式，但高中的課程不像初中那么容易理解，只上半天課遠遠跟不上學習進度。

目前國外大部分花滑選手都是用home school模式來平衡學業和花滑，但是國內的home school根本不成熟，要不是學校各科老師稀罕班里這兩個小世界冠軍，有事沒事特意給他們開小灶，梁婕高低得給二人報個課外補習班。

得知兩個娃在期末考試，得下午才能過來的聶涵涵和韓飛揚也沒有著急回去，聶涵涵把陸酉和謝云君的訓練表翻了一遍，借了一臺筆記本電腦，一邊跟姜洋討論一邊敲字。

目前陸酉和謝云君的主教練是姜洋，陸聽訟雖然有時間都會陪他們出去比賽，但名義上已經不是陸酉和謝云君的直系教練了。

作為單人滑選手，他能提供的幫助有限，因此重心更多還是放在了蔣時和池暉身上。

等陸酉和謝云君考完期末回來，面對突然多出來的兩位副教練和厚厚一疊訓練計劃，還有點蒙圈。

“現在我和揚哥就是你們的副教練啦，”聶涵涵揪揪陸酉軟乎乎的臉蛋，眼睛亮亮的，“怪不得冉冉姐說你好rua，是真的手感很好誒！”

韓飛揚無奈地去拉聶涵涵爪子，這么多人看著呢！在學生面前保持點國家隊前隊員的嚴肅感好嗎！

聶涵涵吐了吐舌頭，咳咳兩聲，正色道：“以后我和揚哥會負責省隊所有雙人滑選手的拋跳和捻轉訓練。”

“一個月之后是四大洲，兩個月之后冬奧會就要開幕了，我和涵涵注定是無緣這次奧運會，”韓飛揚看著面前的兩個孩子，“如果說，練出捻四就有站上領獎臺的希望，你們愿意嘗試練習捻轉四周嗎？”

兩個月把捻轉的難度從捻三提升到捻四，這聽起來有點像天方夜譚。

陸酉不自覺地握住了謝云君的手，讓手掌被熟悉的溫暖包裹。

大概是看出了陸酉的不安，聶涵涵又揪了揪陸酉的臉蛋。

“別看我現在路都走不穩，但我和揚哥曾經可是世界上難度最高的雙人滑搭檔之一，”聶涵涵朝他們伸出手，“我們會的可不止捻四，別忘了，我們也是為數不多成功做出過拋四的組合，而且不止一種拋四。”

說起技術難度，巔峰期的韓飛揚和聶涵涵的確站在過金字塔的頂端，甚至一度超越了國內的雙人一號蔣于組合。

就算同時具有拋4t和拋4s的高光時刻只維持了半個賽季，那聶涵涵和韓飛揚也是實打實地在賽場上成功落冰過兩種四周拋跳的組合。

有這樣的教練，他們就已經贏在起跑線上了，又有什么好擔心的呢？

聶涵涵輕聲問：“捻四更多是對女伴身體極限的挑戰，陸酉，你愿意練嗎？”

陸酉深吸一口氣，點了點頭：“好。”

謝云君緊緊地握著身邊人的手，一節一節地撫過她的指節，像是安撫，更多的也是在承諾。

少年的聲音溫柔而鄭重：“我會安全接住你的。”

第五十六章 捻四的日常訓練

淮市高中的寒假會從一月初放到次月中旬, 這段時間，開啟捻四訓練的陸酉和謝云君成為了理療室的常客，連寒假作業都是伴著電針突突突的刺感和徐陽冰的推拿按摩下寫的。

真正進入捻四的實戰訓練后, 二人才知道聶涵涵之前所說的困難不過是冰山一角。

從三周邁入四周，絕不僅僅是多轉一圈那么簡單。

陸酉先是在聶涵涵的指導下, 用輔助器材進行了長達半個月的空中旋轉訓練, 謝云君則被韓飛揚帶著加強核心力量的訓練, 以便在捻轉時扔出一個足夠的高度。

“空中捻轉，十個一組，先做五組。”

“身體收緊, 臀腿肌肉用力，盡量把阻力減小，轉速才能跟的上。”

吊索訓練室，陸酉和謝云君在三位教練的輔助下進行模擬捻轉訓練。

負責吊索保護的教練是姜洋專門從隔壁舉重隊借來的人，滿身腱子肉，拉住體重才45kg的陸酉簡直不要太輕松。

“可以開始了。”

聶涵涵一聲令下，陸酉背對著謝云君，腳尖在地上一點，等少年把自己扔起來, 上升到最高點即將下降時，她腰上的保護措施開始發力, 輔助她吊在半空中高速旋轉。

聶涵涵在一旁拍了拍寫字板，嚴肅地提醒：“酉酉, 你進入旋轉之前這個分腿太不明顯了, 遇到想抓你的裁判，完全有可能不給你算進定級里，腿分開一點再來一組。”

陸酉忍著旋轉后產生頭暈, 苦著小臉：“可是如果分腿耽誤太多時間，我在空中旋轉的時間就不夠了，而且還容易歪軸，感覺被接住的時候得扶一下謝云君的肩膀才行。”

在雙人滑的捻轉中，除了腰以外，女伴上肢的任何部分在被接住之前觸碰男伴都是會掉定級的。

“那你單手tano姿態軸怎么就不歪？”

陸酉抓了抓臉：“可能是我舉手習慣了吧，其實舉雙手也不是不行……”

聶涵涵頭上掉下三根黑線，念叨：“我和冉冉姐都是覺得捻轉舉手比分腿難，怎么到你這兒還反過來了……”

她說完，又想起陸酉和謝云君那個單雙手切換跟玩兒似的3s＋2t＋2t連跳，頓時覺得這情況發生在陸酉身上也不奇怪。

韓飛揚說：“既然酉酉覺得舉手更簡單那就放棄分腿，練舉手也行，總之達到提級的目的就行。”

按照目前的打分系統，四級捻轉三周（3tw4）的bv是6分，如果陸酉和謝云君不失誤，一般goe能拿到兩分左右，也就是說一個3tw4對陸酉和謝云君的價值在八分以上。

而捻轉四周雖然只要完成，就算沒有任何定級，bv也能比捻三高上0.4分，但沒有定級同樣也意味著goe不高，如果真正算上goe，只有定級在二級以上的捻四才會比滿級捻三更劃算。

不過二級捻四也只會比滿級捻三高個一分左右。

而“練好捻四就有機會站上領獎臺”這句話，并不是代表只要能在空中轉四圈就行。

今年冬奧雙人滑一共有十九組選手參賽，按照一共六組，三隊為一組，最后一組排四隊選手的分組方式，以陸酉和謝云君目前的積分，短節目想要掛上倒數第二組的尾巴，還得在奧運前的四大洲錦標賽上發揮得好才行。

冬奧會以世界積分決定出場順序也意味著越靠后的組別實力越強，相應的，裁判在給分的時候也會更高。

所以想要填上分組帶來的分差，那么這個捻四至少需要三級以上的定級。

陸在教練的指導下又做了幾組捻轉，被從類似威亞裝備上解下來時已經滿頭大汗。

她踩在防摔軟墊上的腳都是打晃的，小姑娘嘴唇和臉色發白，因為口腔中的唾液腺在不停分泌酸水，只好不停地做吞咽的動作。