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不是所有練習生都會五點鐘就爬起來去練習，平時主題曲響起的時間都固定在早上七點鐘，今天突然提前，肯定是有原因的。

果然，在主題曲放完之后，音箱里傳來熟悉的導師的聲音，是姚塵在念廣播。

十分鐘以內洗漱完，到樓下集合。

練習生們懵懵的反應了一會兒，等從睡夢中回過神來，都開始哀嚎。

又來了，熟悉的感覺。

從剛開始第一天那次之后，已經很久沒有再搞這種突然襲擊了。結果剛以為節目組良心發現，又開始把練習生們搞的雞飛狗跳。

現在畢竟人少了，所以宿舍里倒是并不像一開始那么擠，洗漱的速度也快了一些。

不過給的時間太少，頂多也就用水洗把臉就得往外沖，反正也是夏天，大多數人都直接穿著睡覺時的短袖往外沖。

秦陸每天都起得很早，所以等他到樓下的時候，比起其他人堪稱憔悴慌亂的神色，他看上去跟往常一般無二，頓時顯得更加清爽悠閑。

范希沖出來的時候頭發亂的像鳥窩，亂糟糟的支棱起來，頂著部分紅毛仿佛超級賽亞人。

跟他前后腳出來的韓蘇言已經恢復了往日的平淡神情，他冷靜的走出來，看上去氣定神閑，但仔細一看的話，就會發現他還穿著一雙拖鞋。

被秦陸提醒之后，韓蘇言臉色微微變化了一下，隨即干咳了一聲，淡淡道：沒事。

范希在一邊幸災樂禍：一會兒說不準就要進行啥活動，萬一要是跑步，你待會肯定要落到最后。

十分鐘后，姚塵挑眉看著亂糟糟站成一團的練習生們，宣布從今天開始六點起來晨跑，今天就從現在開始。

他笑瞇瞇的道：不多，圍著操場跑三圈就可以了。

練習生們哀嚎聲此起彼伏。

韓蘇言：

他面無表情的轉頭看向范希，對方的開光嘴再次應驗，而韓蘇言現在已經沒時間再回去換鞋了。

秦陸忍不住彎起眼睛笑。

被冷冷盯著的范希尷尬的摸摸鼻子，試圖補救：呃，沒事，至少姚塵導師又沒有說必須要跑得快嘛，你在后面慢慢跑就行了。

緊接著，就聽到姚塵導師露出一抹和善的笑意：最后五位練習生，俯臥撐三十個。

范希：

韓蘇言：

金佑恩：噗。

秦陸低頭悶笑。

姚塵導師也跟著跑，但他穿著一身運動服，腳下踩著跑鞋，顯然裝備上早就準備就緒，跟拖拉著拖鞋的練習生們不一樣。

秦陸蹲下來重新系了下鞋帶，站起來活動了一下。

廖俊辰每天固定五點鐘就起來，眼神一片清明，完全看不到困倦的影子。

六點鐘的太陽并不毒辣，夏日里難得有些涼爽的氣息，空氣很清新。

操場兩邊都種著樹，有并不刺眼的陽光穿過樹葉間隙落在練習生們的身上，帶著暖意又不會有燒灼感。

姚塵導師在前面領跑，誰都不想當最后五個，跑完步之后還要做俯臥撐。

秦陸跑步的時候很輕松，他下來的時候本來穿的就是方便活動的衣服鞋子，體力在這些天的訓練中也穩步增長，兩圈下來臉不紅氣不喘，甚至很輕松。

他身后是金佑恩還有于子非，toeisup體力一向不好落到了后面，正在努力跟上。

韓蘇言原本是練習生們幾乎最高的，大長腿邁開來一步都相當于別人兩步，但是問題在于他穿的是拖鞋。

于是他理所當然的落到了后面，而本來他身邊是滿臉寫著郁悶的范希

由于他的烏鴉嘴接連應驗，在韓蘇言的死亡視線中，范希悲催的只能留下來跟他一起落到最后。

韓蘇言決定拉著他一起做俯臥撐。

常年練舞的廖俊辰體能最好，一直保持一個規律的勻速，既不會太快，也不會太慢。

他始終跟秦陸的速度持平，呼吸平穩，絲毫不見疲憊。

姚塵導師笑著回頭：累不累？

練習生們畢竟年紀都不大，倒也不覺得累，只是起初覺得從被窩里爬起來難，現在都已經清醒了。

于是都說不累。

姚塵導師：那就一邊唱歌一邊跑吧，再加三圈。

練習生們：現在說累還來得及嗎？

他們先是唱了主題曲，然后又隨著姚塵唱了不少亂七八糟的歌，從男團歌曲到廣場舞神曲應有盡有，直接給練習生們整的笑個不停。

蒼茫的天涯是我的愛

一眾年輕帥氣的練習生們，一邊跑步一邊唱著歌，總算是把早上的體能訓練搞定了。

隨后，姚塵讓練習生們各自回宿舍換上訓練服之后，帶著練習生們去測了各方面的身體數據。

身高，體重，柔韌度。

根據體脂比公式計算了所有人的數據之后，練習生們每個人都拿到了對應的記錄評價表。

測試自然不止是測完就算，工作人員笑著宣布：上面有標注作為合格的男團隊員應有的身體數據，達不到體脂比要求的，從今天起都要專門吃減肥餐。

范希盯著自己的報告單兩眼一黑。

早餐的時候，范希就感受到了被減肥餐支配的恐懼。

番茄，水煮西蘭花，水煮雞胸肉，還有蒸地瓜。

一丁點油水都沒有，但是量很大，管夠。

原本還嫌棄食堂的蓋飯不好吃，范希現在唯一的感受就是后悔。

他生無可戀的戳著自己餐盤里的地瓜，然后忍不住將瞄著身邊秦陸的餐盤。

正值十七歲的秦陸各項身體數據都處于巔峰狀態，體脂比甚至被記錄過低，所以他可以放開吃，甚至還可以專門多吃點有油水的食物。

他想起之前秦陸說讓他珍惜之前吃蓋飯的時光，現在看來果然如此。

火鍋范希是甭想了，現在他甚至開始懷念蓋飯的味道。

他羨慕的看著秦陸，他吃飯的時候樣子也很好看，瘦削的下顎線分明，吃東西的時候很慢。

眼看著秦陸在吃大餐，范希眼巴巴的道：陸，我能吃一口你的嗎？

一向脾氣很好的秦陸偏頭看著他笑，眨眨眼道：姚塵導師不會同意的。

范希：難受，問就是難受。

他太難了。

第55章

除了以后需要每天早起一個小時晨跑以外，節目組還安排了體能訓練課程，配合飲食規劃一起，幫助練習生們進行系統有效的身材管理。

負責上課的老師是專業的健身教練，很有耐心的帶著練習生們進行基礎體能訓練，而現在，練習生們正在做平板支撐。