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孫氏形意拳，分為上下編，上編包含總綱，形意無極學(xué)，形意太極學(xué)，形意兩儀學(xué)，形意三體學(xué)，以及形意劈、崩、鉆、炮、橫對(duì)應(yīng)五行的金木水火土。下編是新一天地化生十二形學(xué)，分別為龍、虎、猴、馬、鼉……形學(xué)。

其中三體式，是孫氏形意拳的根本，萬法皆出于三體式，是練習(xí)形意拳的總綱領(lǐng)。

“三體者，天地人三才之象，在拳中為頭手足

三體又分為三節(jié)：腰為根節(jié)，脊背為中節(jié)，頭為稍節(jié)……

三節(jié)之中各有三節(jié)。理和于洛書之九數(shù)

……”

練習(xí)形意拳，首先便要練習(xí)三體式，只有三體式練習(xí)純熟，才能練好形意拳。

秦葉跟趙靈芝研究了很長(zhǎng)時(shí)間拳譜，便開始練拳。

從形意虛無一起學(xué)，到形意兩儀太極學(xué)，他都能理解，因?yàn)槟挲g還小的緣故，雜念并不多，很快便已入門，不過在練習(xí)三體學(xué)，卻總是有些掛礙。

形意拳的練習(xí)要義：塌腰、縮肩、扣胸、頭手舌頂、谷道內(nèi)提、橫順知清、鉆落翻要分明。說起來了容易，不過要做到，并不容易，需要經(jīng)過大量的練習(xí)。

秦葉現(xiàn)在沒有發(fā)現(xiàn)自己擁有異能，對(duì)于這種能增強(qiáng)自己在同階中實(shí)力的武術(shù)非常看中。

他等階提升太快，并不是好事，看似實(shí)力很強(qiáng)，卻總有點(diǎn)不真實(shí)的感覺，這應(yīng)該根基不牢固。

如果他這樣一味追求虛浮的力量，以后修行遇到瓶頸時(shí)，想要突破將會(huì)變得非常困難。就比如從三階突破到四階時(shí)，他就停留了好幾天，直到將根基打牢一些后才得到突破。

秦葉練習(xí)形意拳非常認(rèn)真，沒有師傅教，他就跟趙靈芝請(qǐng)教，然后自行按照拳譜上的描寫摸索。

整個(gè)下午，秦葉一直在練習(xí)形意拳。

在心無旁騖的練習(xí)中，他漸漸找到了一絲感覺，讓身體里漸漸記住三體式的感覺。一直到三更時(shí)分，秦葉才回道趙靈芝家休息。

趙靈芝家只有兩個(gè)臥室，小藥跟趙靈芝睡了一個(gè)房間，秦葉便在客廳沙發(fā)上休息。

第二天五更時(shí)分，天剛蒙蒙量，秦葉便起床來到小區(qū)屋頂練習(xí)形意拳。

站了一早上三體式，秦葉回到趙家吃過早飯，又回到屋頂繼續(xù)練拳。

趙靈芝帶著趙父和李德民組建的狩獵小隊(duì)開始出城狩獵，小藥跟趙母留在家里，小藥閑得無聊，便來到屋頂，開始跟秦葉學(xué)習(xí)起形意拳來。

秦葉向小丫頭講解了一番，便讓她到一邊自行練習(xí)。

一個(gè)上午站樁三體式，秦葉漸漸沉浸下心來，進(jìn)入深層次的站樁中，他現(xiàn)在是實(shí)力強(qiáng)大，站一上午根本不會(huì)有疲勞一說，經(jīng)過一上午的站樁，已經(jīng)漸漸感悟道一些要領(lǐng)。