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回憶腦海中的靈能改造方法，沈零開(kāi)始了鍛煉。靈能改造的關(guān)竅在于通過(guò)肌肉訓(xùn)練牽引靈能并引發(fā)連鎖反應(yīng)。

靈能改造訓(xùn)練分為兩種，一種是在肌肉鍛煉結(jié)束之后進(jìn)行靈能梳理改造自身，另一種是在肌肉訓(xùn)練的過(guò)程中同步進(jìn)行靈能梳理改造。相較于前一種，后者難度更大但效果更好，在普通的肌肉訓(xùn)練過(guò)程中分心操控靈能不是每個(gè)人都能做到的。

沈零有著小哥哥天才頭腦的底子，雖然目前同步改造有些吃力，但還是可以勉強(qiáng)進(jìn)行。

與普通健身一樣，不同人的靈能改造著重點(diǎn)不同，有的人著重于人體的肌肉強(qiáng)度和力量、有的人則是速度以及反應(yīng)能力。

小哥哥雖然生得一副好頭腦，但是走得卻是肌肉男路線，他的著重點(diǎn)主要是肌肉強(qiáng)度與力量，黑鐵階頂峰的爆發(fā)力量加成的上限是500kg，但這是理論極限水平，大部分的人只有200kg的加成。

小哥哥之前資質(zhì)奇差，在黑鐵二段才將將達(dá)到100kg，按照正常規(guī)律，他在黑鐵頂峰的時(shí)候爆發(fā)力量將達(dá)到150-180kg左右，這個(gè)數(shù)值甚至比普通人都要弱。

現(xiàn)在沈零的訓(xùn)練就要從根源改變這個(gè)現(xiàn)狀，之前小哥哥力量之所以薄弱完全因?yàn)轶w內(nèi)靈能總量匱乏，達(dá)不到改造應(yīng)有的效果，但這個(gè)問(wèn)題在沈零修煉聚靈法之后便迎刃而解。

力量的增長(zhǎng)不是一朝一夕的事情，哪怕沈零體內(nèi)擁有磅礴的靈能支撐，也需要時(shí)間磨練。更何況肌肉也需要休息，過(guò)猶不及這種事情在任何時(shí)候都是難以避免的。

在經(jīng)過(guò)一個(gè)半小時(shí)的肌肉強(qiáng)度改造之后，沈零完成了計(jì)劃任務(wù)。按照靈能改造中的描述，黑鐵階段每次的訓(xùn)練量應(yīng)該保持在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)，且每次鍛煉的間隔最好大于24小時(shí)。這是為了給肌肉充分的休息時(shí)間。

鍛煉完洗了一個(gè)熱水澡，時(shí)間不知不覺(jué)來(lái)到了十一點(diǎn)，靈能改造方法里面除了提及肌肉鍛煉之外，還詳細(xì)講述了身體休息的重要性。按照上面的講述，修煉過(guò)程中最好每天保持八個(gè)小時(shí)的穩(wěn)定睡眠以更好的促進(jìn)肌肉改造。

可是少年人精力充沛，更不用說(shuō)沈零還剛剛洗完一個(gè)熱水澡，大腦清醒的很，完全沒(méi)有一絲睡意。

既然睡不著覺(jué)，沈零索性躺在床上玩起了手機(jī)。當(dāng)物質(zhì)達(dá)到一定程度之后，人們的精神需求也會(huì)同步提高，這是社會(huì)發(fā)展的必然。這個(gè)世界和前世一樣，物質(zhì)資源很充裕，所以各種各樣的文娛生活多姿多彩。

隨意瀏覽了一下門戶網(wǎng)站的各種新聞，忽然一個(gè)彈窗跳了出來(lái)——《ahc靈能道館入駐陽(yáng)城，你還在等什么？》

ahc靈能道館的名頭沈零沒(méi)聽(tīng)過(guò)，不過(guò)這個(gè)彈窗的突然出現(xiàn)體型了沈零，自己想要改造身體去靈能道館確實(shí)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，那里有各種專業(yè)的鍛煉器材，比在家鍛煉效果好多了。

心里這么想著，耳邊忽然毫無(wú)征兆的響起了系統(tǒng)的提示音：

“叮”

“發(fā)現(xiàn)可創(chuàng)建任務(wù)模板，請(qǐng)查收。”