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季摘月對此表示贊同，她最受不了開完party，主人在家里一個人收拾到半夜，那簡直太要命了。如果把這一地狼藉留給她，那再見，沒有下一次party了。

三個隊(duì)平常關(guān)系很好，既是朋友又暗暗較勁。季摘月喜歡他們這種氛圍。

洗漱后，一夜無夢。次日，他們就換了一個女教官。

眾人驚了，嘔吼，女教官！

“大家好，我姓周，周嘉楠，木字旁的楠。大家可以叫我周教官。”周教官說。

約莫25歲，很漂亮。漂亮極了！身高173，野生長眉，英氣逼人。

季摘月和她對比起來，就顯得秀美溫柔多了。

周嘉楠畫著淡妝，略深的紅唇，氣場強(qiáng)大。不是之前的教官能比的。

即使氣場被壓迫，男隊(duì)員們已然控制不住眼神，眼睛亮晶晶。這部分人被美色所惑，未注意到周嘉楠的肩章，一穗一星，少將。季摘月暗忖，這個年紀(jì)的少將，想必是作出了突出貢獻(xiàn)。

周教官一上來就直接問，聲音不容置疑，“誰身體不舒服和我報(bào)備，堅(jiān)持不了了舉手和我示意。不要硬撐。”

大家心里覺得，嗚，好溫柔，是個很好的教官。

接著周教官說，“晨跑萬米。”

萬……萬米。昨天的孫教官才讓他們跑四千，雖然是在站軍姿一小時(shí)之后跑的。

“周嘉楠是魔鬼嗎？”馬荊濤哼哼唧唧小聲說，“尼西，我怎么覺得在哪里聽過這個名字啊？叫嘉楠的太多了，我搞忘記了。”

尼西沒說話，她怎么來了？

早晨大家晨跑萬米，跑到第六圈，五千多米，馬荊濤就舉手示意，氣喘吁吁，“周教官，我不行了，我申請休息。”

周嘉楠站在他身邊，看了一眼他紅潤的臉色，緩緩?fù)鲁觯凹右磺住！?

“啊！為什么為什么！why？”馬荊濤咆哮道。

“再加一千。”周嘉楠直接踹了一腳馬荊濤。

“嚶嚶嚶。”馬荊濤后腰一疼，住嘴了，不敢再咆哮。講道理，他的極限在一千五，跑一千二當(dāng)然沒問題。

接著有幾個女生示意說不行了，跑不動。周嘉楠讓她們休息一會兒。季摘月以很緩慢的速度跑到六千米。

周嘉楠跟上季摘月的腳步，“你該停下來了。”

季摘月還想再堅(jiān)持一會兒，聽了周嘉楠的話，便放慢腳步，緩慢地走著。

除了三個女生沒完成任務(wù)，大家以不同的時(shí)間和速度完成了任務(wù)，最快的三十一分鐘，最慢的一個小時(shí)。

周嘉楠給他們評分，所有人都拿到了1a，除了馬荊濤，1b。

她不像孫教官，直接講結(jié)果公示，“有氧訓(xùn)練所有人都拿到了1a，除了馬荊濤，成績1b。”

馬荊濤一臉驚愕，“為什么，我跑了一萬兩千米。嗚嗚嗚，周教官再愛我一次。”

周嘉楠唇角微抽，筆放上白色a4紙，試圖修改。

馬荊濤看出她的意圖，“好的，1b我非常滿意！”怕了怕了，求不要改成1c。

周嘉楠放下筆，讓他們原地休息十分鐘，再進(jìn)體育館，進(jìn)行軟組織滾壓的拉伸。

季摘月喝了一些紅糖姜茶，去了一趟廁所。她沒跑完一萬米就休息了，中間休息的時(shí)間足夠，她又一身汗，背包里有洗臉巾，她用洗臉巾簡單地擦洗了一下腋下、胸前的汗水，在廁所直接換了一件迷彩t恤。

許多女運(yùn)動員也在換衣服，宿舍發(fā)了三件t恤，她們直接帶了兩件t恤過來。

季摘月和幾個女生一起到了羽毛球場，男生們在地上坐著，少數(shù)幾個在打羽毛球，女孩子們說，“他們真臭烘烘的，除了尼西，哈哈哈，尼西那叫男人味。”

季摘月不可置否。反正她肯定更喜歡香香的！

周嘉楠見人來的差不多了，讓他們分別領(lǐng)各自的泡沫軸和瑜伽墊，進(jìn)行軟組織滾壓，軟組織滾壓也叫做泡沫軸按壓。時(shí)間為半個小時(shí)。

別的運(yùn)動項(xiàng)目不會注重軟組織滾壓，因?yàn)檫@射箭、氣/槍和擊劍三個比賽項(xiàng)目需要經(jīng)常用到肩周的肌肉群，軟組織滾壓放松黏著的肌肉很重要，一般配合瑜伽一起做。

這些運(yùn)動員沒想到周教官做了功課，很了解幾個比賽項(xiàng)目。

運(yùn)動員們都熟知怎么按壓，季摘月不知道，茫然地站在那里。因?yàn)轫?xiàng)目不同，之前來自不同的省隊(duì)，按壓方式千奇百怪。

當(dāng)兵的應(yīng)該動作整齊劃一，他們簡直是群魔亂舞，周嘉楠有嚴(yán)重強(qiáng)迫癥，叫尼西上來做示范。

尼西有點(diǎn)小埋怨，為什么叫我。

有尼西帶著，全班跟著練了一遍。

“接下來你們自己做。”周嘉楠說。

季摘月做著做著就忘記了，茫然地看周圍的人怎么做。周嘉楠又說，“尼西，去幫下季摘月。”

季摘月以一種怪異地姿勢滾泡沫軸，面朝下，泡沫軸在她大腿下面。

尼西走過來，問，“哪里不會？”

季摘月回頭，“西西你不是個好老師，你應(yīng)該問我哪里會。”

尼西的隊(duì)友叫他西西，尼小西，季摘月偶爾也他西西。

“雙手撐著地面，泡沫軸放在大腿下，全身來回滾動。”尼西教到。<script>chapter1();</script>